Elidia Ferreira Nutricionista

04/12/2025

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13/11/2021

Reposted from Achando que há algo de errado com seu Intestino? Muito provavelmente você está certa . Seus sintomas não são por acaso.

Quando falamos sobre Infecções Intestinais, existem um mundo de possibilidades. E posso dizer que elas não caminham sozinhas. O ideal é que você as diagnostique, faça exames, para adequadamente direcionar seu tratamento. Sempre falo aqui , você é único e seu tipo de infecção também ❤️💩.

H. Pylori, por si só , sempre acompanha um quadro de disbiose . É frequente SIBO , Candida e H. Pylori andarem juntos também .

Mas como isso acontece ?
Quando seu sistema digestivo e mecanismo de defesa ( ácido estomacal /MMC ) estão comprometidos por :
👉🏻uma infecção estomacal como H. Pylori,
👉🏻medicações / toxinas
👉🏻estresse
👉🏻etc…

Todo o resto do seu trato digestivo f**a suscetível à infecções . É como um efeito dominó.

📉O ideal aqui antes de mais nada é realizar exames para saber 📈

1️⃣- quais são suas infecções para adequadamente tratá-las
2️⃣- e mais importante ainda 👉🏻 saber quais são suas causas base, para que não haja recidiva .

Não use antibióticos, anti parasitários, anti fúngicos ou qualquer antimicrobiano aleatoriamente por achismos. Um tratamento sem um propósito concreto pode causar mais problemas que solução .

31/10/2021

Reposted from .ricardofernandes Você sente algum desses sintomas?

O estresse é uma resposta do corpo a situações de pressão e ameaça, e ajuda a lidar com eventos de perigo iminente, com liberação de adrenalina e cortisol no sistema nervoso. No entanto, em excesso e por um período prolongado, essa carga de hormônios no metabolismo pode ocasionar complicações emocionais e físicas, que diminuem a qualidade de vida.

A grande causa desses sinais que aparecem pelo corpo, são devidos à instabilidade emocional e às DESCARGAS HORMONAIS decorrentes da tensão no organismo.

Nas situações de estresse crônico há uma queda em todas funções orgânicas (exaustão). Ocorre desde a perda da resistência imunológica, facilitando assim infecções e doenças, até crises hipertensivas ou hipotensivas, diabetes, lesões de pele, cardíacas, etc.

Para prevenir que a situação se torne extrema, alguns hábitos saudáveis podem ajudar no controle do estresse, como uma alimentação balanceada e prática de atividades físicas.

23/10/2021

Reposted from O magnésio é um dos mais importantes minerais para o nosso organismo.

Uma nova pesquisa publicada na revista científ**a BMC Bioinformatics sugere que o papel do magnésio na saúde e na doença humana é muito mais importante e complexo do que se pensava anteriormente.

O magnésio está associado ao processo de síntese de proteínas, transporte de energia e equilíbrio de outros minerais, como cálcio, potássio e sódio. Sendo assim, desempenha funções essenciais para o desenvolvimento dos ossos, tecidos e músculos.

Além disso, o magnésio atua como um regulador, ajuda o corpo a absorver minerais que estão em falta e reduz a absorção daqueles que já estão presentes no sangue em níveis adequados.

A falta de magnésio é algo cada vez mais comum em grande parte dos países e o Brasil não está fora disso. Isso se dá devido ao aumento do consumo de alimentos processados ou produzidos em agricultura intensiva com solo pobre nesse mineral.

👉🏻 Sintomas que podem estar relacionados à falta de magnésio:

➞ Fadiga
➞ Insônia
➞ TMP
➞ Constipação
➞ Refluxo
➞ Dores de cabeça e enxaqueca
➞ Dores Musculares, incidência de
➞ Câimbras
➞ Pressão alta
➞ Arritmia cardíaca
➞ Depressão
➞ Dor nas articulações.

Problemas de saúde, como osteoporose, diabetes, fibromialgia também podem estar associados à falta de magnésio.

De acordo com a American National Academy of Sciences, a dose diária recomendada de magnésio é de 420 mg para homens e 320 mg para mulheres.

No entanto, existem condições de saúde que exigem uma suplementação muito maior.

Antes de iniciar a suplementação de magnésio, converse com seu médico para ajustar a dosagem conforme a sua necessidade.

👇🏻Magnésio é vida🥰

28/09/2021

Reposted from .ricardofernandes Você está praticando o jejum?

Não só está sendo usado no tratamento das doenças que mais matam no mundo, como na prevenção que gera saúde e longevidade. Já se sabe que o jejum intermitente é a ferramenta mais potente que podemos ter para executar uma desintoxicação no nosso corpo, a chamada autofagia. A autografia é um processo de regeneração natural que ocorre em nível celular, no corpo, reduzindo a probabilidade do surgimento de algumas doenças, além de aumentar a longevidade.

Quando falamos das doenças que mais matam no mundo, estamos falando sobre a influência que a resistência à insulina e a obesidade tem nosso corpo. Dentre essas doenças estão o diabetes, hipertensão, esteatose hepática(gordura no fígado), câncer, depressão e problemas cardiovasculares. O jejum equilibra e quebra a resistência à insulina prevenindo e tratando essas doenças.

➡️Aumento dos níveis do hormônio de crescimento (GH), podem aumentar até 5 x, o que ajuda a queima de gordura, ganho de massa magra e antioxidação
➡️ Reparo celular, levando a uma maior proteção imunológica contra doenças
➡️ Melhor mobilidade intestinal redução da frequência cardíaca e pressão sanguínea
➡️ Efeito lipolítico queimando células gordurosas ,poupando o glicogênio muscular
➡️ Saúde cardiovascular melhorando a pressão arterial e níveis das liproteínas e equilibrando insulina
➡️ Neuroplasticidade, reduzindo a inflamação e o estresse oxidaativo e a resistência insulinica, protegendo os neurônios contra fatores genéticos e ambientais
➡️ Reduz marcadores de inflamação das doenças crônicas como Homocisteína e Proteína C ultra sensível.

Uma dieta adequada somada ao jejum, é a combinação PERFEITA para o ganho de saúde, equilíbrio imunológico e prevenção!

Estudos vêm demonstrando que o jejum, por otimizar nossa condição digestiva, ele melhora a permeabilidade intestinal principal causa das doenças autoimunes, desta forma o jejum é uma das ótimas estratégias para remissão.
Bom dia🙏🏻🌷🌻

17/09/2021

Reposted from Como eu sempre digo, não existe uma fórmula mágica para nada nessa vida. Mas e se com um ajuste na alimentação já alcançasse duas vezes mais resultados na busca pelo emagrecimento? Seria uma boa, né? A boa notícia é que isso não só é possível como também é muito fácil e gostoso. Basta acrescentar probióticos na sua dieta.
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Um estudo de 2014 mostrou que mulheres obesas que participaram da pesquisa e consumiram probióticos acabaram por perder duas vezes mais peso durante as 24 semanas de estudo do que o outro grupo feminino que tomou placebo.
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Isso acontece porque os probióticos, melhorando a saúde digestiva, ajudam a retardar o esvaziamento gástrico, reduzem a absorção de calorias e contribuem na fermentação dos carboidratos, além de atuar melhorando a permeabilidade da parede intestinal, impedindo que certas moléculas pró-inflamatórias entrem na corrente sanguínea.
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Mas o que são esses alimentos? Os probióticos são alimentos que contém microorganismos vivos que nos ajudam a manter a microbiota intestinal sempre saudável, sendo assim muito importante não só para o sistema digestivo mas também para o imunológico e até para o nosso bom-humor.⠀São exemplos de alimentos probióticos além do iogurte, o Kimchi, alimentos fermentados como o missoshiro ou missô, o tempeh e o natto, o chucrute, a kombucha e o kefir!
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Mas, advinha, não adianta se encher de kefir e jantar junk food depois, os probióticos não emagrecem por si só, eles te ajudam a encarar o desafio. Não ache que basta usar probióticos para emagrecer ou melhorar a saúde intestinal, se o seu terreno biológico estiver inflamado. Para emagrecer, é preciso um conjunto de atitudes, desde ressignif**ação alimentar com exclusão de ultraprocessados, embutidos e açúcares, bem como a prática de exercício físico, por exemplo!🙏🏻
Boa noite👌🏻🌻🙏🏻
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Ref: doi: 10.1017/S0007114513003875

15/09/2021

Reposted from Proveniente do consumo de carboidratos na alimentação, os triglicérides são armazenados nas células de gordura e servem como uma reserva de energia para o nosso corpo.

Quando em excesso, os triglicérides se acumulam causando obstrução e inflamação, podendo afetar órgãos vitais como coração, rins e os pulmões.

Níveis elevados de triglicérides aumentam as chances das pessoas desenvolverem doenças como: artrite, artrose, aterosclerose (acúmulo de gordura nas artérias), hipertensão arterial, infarto, acidente vascular cerebral (AVC), pré-diabetes, diabetes, síndrome metabólica, gordura no fígado, pancreatite(inflamação do pâncreas), câncer de próstata e disfunção sexual.

👉🏻O que eleva os triglicérides?

➜ A principal causa da elevação dos triglicérides está na alimentação, para resumir, quando comemos mais carboidratos do que o nosso corpo necessita, ele converte o excesso em triglicérides.

➜ Sedentarismo

➜ Genética

👉🏻 Estratégia para reduzir os triglicérides:

✗ Evite o consumo de carboidratos refinados, massas, pães, bolos, açúcares, bolachas, refrigerantes, bebidas alcoólicas;

✗ Evite produtos industrializados que contenham frutose, xarope de milho ou outros açúcares na composição;

✗ Evite óleos refinados (soja, milho, girassol) e gorduras trans;

✓ Pratique exercícios físicos - planeje pelo menos 30 minutos de atividade física diária, no mínimo 5x na semana.

✓ Consuma gorduras boas como o azeite de oliva in natura, sardinha e abacate;

✓ Além disso, pode ser recomendável a suplementação de um bom óleo de peixe para garantir um suprimento ideal de ácidos graxos ômega-3(EPA e DHA).

💊| O uso de medicamentos para baixar o triglicérides é controverso e mesmo que você faça uso de algum medicamento para reduzi-los, isso não exclui a necessidade de adequar a alimentação. Isso porque o medicamento pode reduzir os níveis elevados de triglicérides, mas não trata a causa.🌷🌻🙏🏻