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Dra. Olga Coutinho

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Brasil
Manaus, AM
Dra. Olga Coutinho

Médica intensivista. Trabalho no cuidado de pacientes críticos e sua recuperação após alta da UTI.

Atuo no controle de pressão alta, diabetes e tratamento de obesidade, no planejamento de melhora na qualidade de vida e envelhecimento saudável.

01/02/2023

🔶A academia junto com exercícios aeróbicos, também contribuem significativamente na melhora da performance cerebral, independentemente do estado de saúde do cérebro do paciente.

➡️O treinamento de força estimula a memória e a função executiva do paciente, ou seja, aquela relacionada a comportamentos direcionados a metas.

👉🏻Pesquisadores já comprovaram também que o treinamento de força protege o cérebro produzindo melhoras na qualidade de vida, humor e função motora dos pacientes. Por exemplo, 20 minutinhos de musculação por dia na academia melhora a memória de longo prazo em aproximadamente 10%.

😉 Os benefícios são inúmeros, que tal começar a exercitar o cérebro (e o corpo) hoje mesmo?

30/01/2023

🔶 Você sabe quando começamos a envelhecer? Os estudos indicam que é a partir da terceira década de vida que o processo de envelhecimento começa a se acentuar.

➡️ Agora, a grande questão que devemos nos fazer não é quando, mas, sim, como iremos envelhecer. É com esse pensamento que podemos mudar hábitos e procurar manter tanto a saúde física como a mental e emocional. E é claro que tais atitudes devem começar antes dos 60 anos de idade.

👉🏻 Saiba que 70% do processo de envelhecimento depende de nós e dos nossos comportamentos. Só 30% pode ser atribuído à genética.

27/01/2023

➡️ A sarcopenia é o processo de perda de massa muscular que geralmente ocorre em idosos.

🔸 Para recuperar os músculos, é importante evitar o sedentarismo e praticar atividades físicas como:

🔸 Praticar atividades físicas, tanto de força muscular e resistência, como musculação e pilates, por exemplo;

➡️ Praticar aeróbico, como caminhadas e corridas, para melhorar a circulação sanguínea e o desempenho do corpo;

👉 Manter uma alimentação equilibrada e rica em proteína.

23/01/2023

➡️ Você sabia que praticar pilates pode trazer vários benefícios para a saúde do idoso?

🔸 Além de prevenir doenças, também melhora a qualidade de vida. Confira!

- Reduz as dores;
- Previne lesões;
- Corrige a postura;
- Fortalece o corpo;
- Evita doenças;
- Aumenta a flexibilidade;
- Proporciona maior equilíbrio;
- Melhora a atenção.

👉 Consulte um médico para que você tenha as orientações necessárias sobre a frequência do exercício por semana.

16/01/2023

🔶 A hidroginástica para idosos vai muito além dos benefícios para à saúde física, ela acaba proporcionando o bem-estar e colaborando para que novas amizades sejam construídas, valorizando a qualidade de vida.

👉🏻 No aspecto motor, essa atividade é considerada uma das mais completas, pois movimenta todo o corpo e pode ser realizada conforme a capacidade e o tempo adequado de cada praticante.

➡️ Seus benefícios:

1️⃣- Estimula o sistema cardiovascular e respiratório;
2️⃣- Auxilia a vasodilatação;
3️⃣- Fortalece a musculatura;
4️⃣- Desenvolve o equilíbrio.

12/01/2023

🔶 O envelhecimento precoce é notado pela presença de rugas, flacidez e manchas em uma idade em que, normalmente, outras pessoas da mesma faixa etária não apresentam tais características na mesma intensidade.

👉🏻 Esses sintomas são resultados do aumento da oxidação das células, que diminui a produção de colágeno, das fibras elásticas e da renovação celular. Com isso, o fenômeno favorece o aparecimento precoce de rugas e linhas de expressão, que são responsáveis por deixar a aparência incompatível com a idade cronológica, fazendo com que a pessoa pareça mais velha do que realmente é.

🔶Simplificando, o envelhecimento precoce é o desgaste acelerado da pele, que pode ocorrer ainda na juventude através das agressões externas, como a radiação solar e a poluição, ou internas, como é o caso da genética.

👉🏻 Como combater o envelhecimento precoce:

➡️Para combater a ação dos radicais livres na pele, impedindo o envelhecimento precoce, é importante focar em atitudes como:

1️⃣- Usar o protetor solar diariamente;
2️⃣- Fazer limpeza de pele;
3️⃣- Consumir alimentos antioxidantes;
4️⃣- Fazer tratamentos de pele;
5️⃣- Ter hábitos saudáveis.

11/01/2023

➡️ Os passatempos são uma ótima ferramenta para exercitar as capacidades cognitivas, melhorar a qualidade de vida, proporcionar momentos prazerosos e contribuir para a autoestima de pessoas idosas.

👉 Para isso, é preciso engajá-las e estimulá-las a encontrar uma prática que gostem de exercer, que podem ser as mais variadas. Alguns exemplos são a pintura, a música, o artesanato, a leitura, a escrita, o crochê, a culinária e a jardinagem.

06/01/2023

➡️ Fazer escolhas conscientes e benéficas do que levar ao prato é um ponto crucial. A recomendação, em geral, é de consumir carboidratos (de preferência integrais), vegetais, gorduras boas (azeite e salmão, por exemplo) e proteínas magras.

🍎 Alimentos mais naturais e integrais são bem-vindos. Reduzir produtos industrializados, quantidades de açúcar, sal e gorduras é uma boa pedida para manter os bons hábitos alimentares.

04/01/2023

🔶A prática de atividade física é fundamental para o idoso, não só na prevenção de doenças como na reabilitação de suas habilidades motoras, promovendo um estilo de vida saudável que é fator preponderante para a melhoria da qualidade de vida.

👉🏻 Contudo, algumas precauções devem ser adotadas na prescrição da atividade direcionada para o idoso, a fim de que esta seja segura e prazerosa.

➡️ Dentre os exercícios mais adequados aos idosos estão a caminhada, o ciclismo, a natação e a hidroginástica. Devido a sua grande procura, a hidroginástica vem aumentando o número de adeptos na terceira idade.

Ela propicia ao idoso o aumento de sua capacidade aeróbia, força muscular, flexibilidade articular e o treinamento de habilidades específicas como equilíbrio e coordenação motora.

31/12/2022

Desejo a todos, um Ano Novo de muita alegria, saúde e paz!
Façam este ano valer a pena e corram atrás dos seus objetivos.
Feliz 2023!

Deus abençoe a todos!

24/12/2022

➡️ Neste natal, Deus nos conceda o talento de amar e saber perdoar!!!

🙌 Muita Paz e Realizações!!!

21/12/2022

🔶O primeiro passo para a transformação tem que ser seu! Aceite o desafio e comece hoje mesmo a desfrutar dos benefícios que a prática da atividade física pode proporcionar na sua vida.

Endereço

Condomínio Reserva Inglesa Britânia, Edifício Stamford, Sala 606
Manaus, AM
69037-000

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Segunda-feira	08:00 - 19:00
Quarta-feira	08:00 - 19:00

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