Elisângela Hitomi Oka Tomizawa

Elisângela Hitomi Oka Tomizawa 🍏Porque nem sempre ter saúde física e mental se resume em apenas comer mais salada!

29/02/2024

🧘🏻‍♀️A meditação é mais do que uma prática para acalmar a mente. Ela pode ser uma aliada poderosa também na redução da compulsão alimentar.

Como essa conexão entre mente e corpo pode transformar a relação com a comida?
Assista o Reels acima até o final e descubra.👆🏻

🧘🏽‍♀️Ao abraçar a meditação como aliada na jornada contra a compulsão alimentar, você pode cultivar um equilíbrio interno que transcende além da relação com a comida, alcançando um bem-estar pleno.

👩🏻‍⚕️Dra. Hitomi Tomizawa
🩺Nutricionista e Terapeuta
📍CRN7 8560 - CRT 46.881
📱(092) 99115 - 5199

🙆🏻‍♀️Muitas vezes, a porta da geladeira se torna uma porta para fugir do tédio, e não para a verdadeira fome. Isso já ac...
29/02/2024

🙆🏻‍♀️Muitas vezes, a porta da geladeira se torna uma porta para fugir do tédio, e não para a verdadeira fome. Isso já aconteceu com você?

⚠️As emoções negativas como tristeza, inquietação, estresse ou tédio podem fazer você querer comer com mais frequência do que precisa. Você pode estar com fome emocional.

👉🏻A fome emocional pode te levar a tentar preencher esse vazio e alcançar uma sensação de bem-estar rapidamente, por isso muitas vezes recorre à compulsão por alimentos ricos em gordura e açúcares simples (calorias vazias), que são prejudiciais à sua saúde.

🔹Como você pode identif**ar se você realmente está com fome física ou se está apenas com fome emocional: Você deve analisar e observar o que está sentindo, ou seja, fique atenta aos motivos pelos quais você vai comer.

A fome real é uma resposta fisiológica do seu corpo, que surge gradativamente diante do gasto de energia.
Já a fome emocional responde a uma situação, sentimento ou emoção que queremos responder imediatamente.

🔹Outra forma de diferenciar a fome física e a fome emocional é identif**ar quais alimentos você quer consumir.
Quando você sente fome emocional, provavelmente tem um desejo por um alimento específico(geralmente calórico, gorduroso ou açucarado), enquanto se estamos realmente com fome física, o tipo de alimento é mais indiferente, pois é uma necessidade fisiológica.

🔹Você precisa estar atenta ao que você sente depois de comer. Se você está saciado e satisfeito, você estava com fome física ou real, enquanto se você se sente culpado ou arrependido de ter comido muito, por exemplo, voce teve fome emocional.

Além da fome impulsionada pelas emoções, é importante identif**ar se o seu corpo está com deficiências nutricionais ou Disbiose, pois isso também te levaria a comer de forma compulsiva.

✅Algumas técnicas que podem te ajudar a controlar os impulsos da fome emocional são: planejar as refeições, beber bastante água, meditação, praticar exercícios físicos, dormir bem, envolver-se em tarefas gratif**antes, e até avaliar os seus níveis nutricionais e a sua saúde intestinal com acompanhamento especializado.

Quais dessas técnicas você pretende colocar em prática?💬

A depressão é uma batalha difícil e, surpreendentemente, a exposição a metais tóxicos pode contribuir para essa doença.“...
29/02/2024

A depressão é uma batalha difícil e, surpreendentemente, a exposição a metais tóxicos pode contribuir para essa doença.

“Mas, como assim Dra.?”

Deixa eu explicar:

🔹Você pode ter sido contaminado através de alimentos, água poluída e até mesmo utensílios domésticos(panelas) por metais, como: chumbo, mercúrio e arsênio. Esses metais podem afetar o seu sistema nervoso central, favorecendo desequilíbrios químicos e afetando neurotransmissores essenciais para a regulação do humor, como serotonina(hormônio da felicidade) e dopamina(hormônio do prazer).

🔹 A presença de metais tóxicos pode levar ao estresse oxidativo(envelhecimento das células cerebrais). Isso pode influenciar negativamente a função cerebral e facilitar que você desenvolva a depressão.

🔹 A exposição prolongada a metais tóxicos também pode desencadear inflamação crônica, que afeta a comunicação entre as células nervosas e pode contribuir para os sintomas depressivos.

🔹 Alguns metais tóxicos interferem nos sistemas endócrino e hormonal. Essa interferência pode levar a desregulações hormonais que afetam não apenas o corpo, mas também o equilíbrio emocional.

Os metais tóxicos podem competir com os nutrientes essenciais para a saúde mental/emocional.

Também pode levar à resistência à insulina, que pode estar ligado a alterações no metabolismo da glicose, que por sua vez podem afetar o humor e contribuir para a depressão.

Identif**ar a presença de metais tóxicos pode ser um passo importante para iniciar um tratamento que melhore os sintomas depressivos.

É natural que o seu corpo consiga eliminar os metais tóxicos do organismo naturalmente, mas quando o seu corpo está inflamado, isso não acontece. Por isso, é importante desintoxicar, eliminar esses metais para a melhora da sua saúde cerebral, da sua depressão.

Quando a detoxicação não ocorre naturalmente, a remoção gradual desses metais tóxicos é necessário com a utilização dos fitoterápicos, e pode ser combinada com as terapias nutricionais específ**as.

Vamos juntas investigar o que está desencadeando ou piorando a sua depressão e tratá-la?😉

Você merece ter mais bem-estar, qualidade de vida e felicidade todos os dias!

29/02/2024

Hoje vou compartilhar uma experiência de consultório que mostra os benefícios da terapia holística no caminho para o emagrecimento.
Assista o Reels acima até o final e confira. 👆🏽

Você também gostaria de se beneficiar da Terapia Holística?🤗

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29/02/2024

⚠️A sua microbiota intestinal merece atenção e cuidado!

🔸A Microbiota Intestinal é formada por trilhões de bactérias, vírus e fungos que são responsáveis por contribuir com o bom funcionamento do organismo.

👉🏻A sua Microbiota Intestinal pode estar saudável ou fraca, desequilibrada e com mais bactérias prejudiciais do que as boas.
Ou seja, são os seus hábitos, escolhas e estilo de vida que vão influenciar a qualidade da microorganismos que habitam o seu intestino.

👩🏻‍⚕️Eu vou te contar como cuido da minha saúde intestinal!
Assista o Reels acima até o final e confira.👆🏻

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Me conta nos comentários: Qual “galinha na frente do espelho mais te representa” hoje?🤭😂👩🏻‍⚕️Dra. Hitomi Tomizawa🩺Nutric...
29/02/2024

Me conta nos comentários: Qual “galinha na frente do espelho mais te representa” hoje?🤭😂

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29/02/2024

Sempre que você sente azia ou tem má digestão, recorre logo aos medicamentos?

Se sim, PARE!!

Veja o porquê no Reels acima.👆🏽

29/02/2024

🙍🏻‍♀️O ressecamento va**nal pode ocorrer em qualquer idade, mas é muito mais comum na Menopausa, devido ao desequilíbrio hormonal mais intenso nesta fase.

🔹Este ressecamento va**nal atrapalha o s**o para algumas mulheres, uma vez que a va**na já não lubrif**a mais como antes. Além disso, deixa uma sensação incômoda, que atrapalha o seu bem-estar no dia a dia.

Mas alguns alimentos podem ser excelentes aliados para uma região íntima mais lubrif**ada e confortável. Quais?
Assista o Reels acima até o final e confira.👆🏽

Ter um acompanhamento especializado na Menopausa pode te ajudar a amenizar os sintomas e ter mais qualidade de vida, autoestima e brm-estar consigo mesma e seu parceiro.👩‍❤️‍👨

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29/02/2024

🩸O Diabetes é uma condição metabólica caracterizada pelo aumento dos níveis de glicose no sangue, também chamado hiperglicemia.

🔹E as suas emoções tem grande impacto no tratamento do diabetes, seja para piora ou melhora.

🤯Quando você está estressado, o seu corpo pode liberar os hormônios cortisol(hormônio do estresse) e adrenalina(hormônio de defesa diante de situações de estresse/alegria) como uma reação do organismo para te manter alerta.
Liberados em excesso, esses hormônios, podem alterar diretamente a glicemia, prejudicando a produção de insulina(hormônio que controla os níveis de glicose no sangue) ou a capacidade de utilizá-la adequadamente, aumentando a taxa de glicemia sanguínea.

Como você viu, tanto o estresse quanto a ansiedade, podem desencadear Diabetes, e quando você vive em constante estresse, pode levar a ter mais compulsão alimentar, abusar de comidas processadas, não realizando atividades físicas ou, até mesmo, ingerindo álcool em excesso. O que leva a sobrecarregar o seu pâncreas, piorando ainda mais a sua Diabetes.
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É normal você estar constantemente preocupado com os níveis de glicose no sangue ou com receio de uma qualquer complicação da diabetes, sentir-se irritado por conviver com esta doença crônica ou mesmo sentir-se culpado por estar com diabetes, mas o importante é você cuidar da sua saúde emocional e mental para conseguir manter o nível de açúcar no sangue dentro da normalidade e ter mais qualidade de vida.

Para te ajudar no controle da diabetes e equilíbrio das emoções, lembre-se de:👇🏻

- Ter um acompanhamento especializado, tanto do diabetes quanto da sua saúde emocional;
- Praticar atividades físicas regulares;
- Reduzir gatilhos para o estresse e ansiedade.
- Se alimentar bem, com alimentos nutritivos e que produzam hormônios do bem-estar.
- Aderir a práticas de relaxamento como yoga, meditação, etc.

Você precisa de ajuda para lidar com as suas emoções e prevenir/tratar a Diabetes?

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Tomar sucos ‘detox tem sido cada vez mais comum para eliminar toxinas do corpo.Mas, preciso te alertar que tomar sucos D...
29/02/2024

Tomar sucos ‘detox tem sido cada vez mais comum para eliminar toxinas do corpo.

Mas, preciso te alertar que tomar sucos Detox sem fazer outras mudanças na alimentação não é tão eficiente quanto se imagina!

E também o suco detox pode ocasionar gases e estufamento no seu organismo, dependendo do grau de sensibilidade ao alimento específico que você utiliza na preparação. E se você tem sensibilidade aos alimentos crucíferos(crus), também não é recomendado tomar o suco detox porque isso pode prejudicar a sua digestão.

Os chás e os sucos detox, de fato, podem ter propriedades antioxidantes e diuréticos, auxiliando na eliminação de toxinas do organismo.

No entanto, a verdadeira eficácia do detox vai além das bebidas. Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é fundamental para fornecer ao corpo os elementos necessários para desintoxicação.

O detox eficiente envolve mudanças no estilo de vida, como a prática regular de exercícios, redução do consumo de alimentos processados e gerenciamento do estresse.

Portanto, a próxima vez que pensar em detox, lembre-se de que não há atalhos. A eficácia está na combinação de uma dieta equilibrada, estilo de vida ativo e escolhas conscientes.

Me conte aqui embaixo👇🏼: O que você coloca no seu suco detox?

🤯Você sente mais estressada, ansiosa e triste no período menstrual? As cólicas tiram a sua paz? O seu metabolismo f**a l...
29/02/2024

🤯Você sente mais estressada, ansiosa e triste no período menstrual? As cólicas tiram a sua paz? O seu metabolismo f**a lento? Você f**a mais inchada e dolorida?

🩸O nosso ciclo menstrual dura, em média, 28 dias, e pode ser dividido em três fases: folicular, ovulatória e lútea. Cada uma delas traz inúmeras alterações hormonais, que afetam o nosso físico e emocional.

🤔”Mas Dra., eu preciso mesmo saber disso?”

SIM!
Porque conhecer o seu corpo e fazer boas escolhas alimentares em cada uma destas fases do ciclo menstrual vai te ajudar a ter menos sintomas incômodos quando você estiver menstruada.

O que você pode comer em cada fase do ciclo menstrual?
Deslize a imagem acima para o lado e confira.👆🏻➡️

Quais alimentos você precisa incluir mais na sua rotina para ter um ciclo menstrual mais tranquilo?🤗

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