Crisângela Menezes - Psicóloga

18/09/2025

A dor não tem data marcada!!
Conta aqui o que você pensa a respeito 💛

17/09/2025

📌A bagunça da casa pode ser só a ponta do iceberg. Muitas vezes, o que está por trás é a Depressão.

📌Se você ou alguém que conhece está passando por isso, lembre-se: não é só sobre querer, é sobre poder e conseguir. E para poder, muitas vezes, precisamos de ajuda especializada, tempo e um olhar livre de julgamento.

Procure ajuda, não carregue isso sozinho. 💙

Link na bio para agendar sua sessão.


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07/09/2025

Tecnologia pode ser uma aliada, mas jamais será o psicoterapeuta. A psicoterapia é feita de humanidade, vínculo, raciocinio clínico e presença. E isso nenhuma máquina pode substituir.
Caso tenha feito sentido para você, compartilhe.💙

19/08/2025

🎯 Você sabia que muitas vezes repete os mesmos ciclos sem perceber?

Tomar consciência das suas emoções é o primeiro passo para mudar isso.

👉 Quando você ressignif**a o que sente, abre espaço para viver com mais leveza e liberdade emocional.

👉 Quando aprendemos a reconhecer nossas emoções e dar um novo sentido a elas, abrimos espaço para escolhas mais conscientes. 🌿

🧠 Regular as emoções não é controlar, mas entender, acolher e transformar. É assim que quebramos ciclos e criamos novas possibilidades.

👉 E você? Já percebeu algum ciclo emocional que se repete na sua vida? Comenta aqui 👇

13/08/2025

O que a Psicologia diz a respeito

O mundo atual tenta acelerar cada fase da vida, inclusive a infância, impondo padrões e expectativas que não respeitam o curso natural do desenvolvimento. É nesse cenário que o papel dos pais se torna ainda mais crucial: serem o filtro que impede que conteúdos, comportamentos e pressões nocivas cheguem aos filhos.

Proteger a infância não signif**a isolar, mas garantir que a criança viva cada etapa no seu próprio ritmo, preservando a inocência e fortalecendo sua identidade de forma saudável.

Ser referência e porto seguro é mais do que estar presente fisicamente; é ser um lugar de confiança e estabilidade emocional.

Quando a criança sabe que pode contar com pais que estao dispostos a orientar e a acolher, ela desenvolve segurança interna para enfrentar o mundo. É a partir dessa relação que ela aprende a diferenciar o que é construtivo do que é prejudicial, tornando-se um adulto mais consciente e resiliente.
Faça a sua parte cuidando sabiamente dos seus filhos e não seguindo ou curtindo influenciador (a) que expõe os filhos para monetizar.

13/03/2025

➡️ O psicólogo não faz milagres, não sou responsável pela mudança do meu paciente: eu conduzo o processo, ofereço ferramentas, acolho, porém o paciente precisa estar disposto a fazer o trabalho dele.

➡️ O psicólogo também tem limites: Dizer "não" para um horário extra ou para uma mensagem fora do expediente não me faz menos comprometida. Me faz profissional.

➡️ Nem toda sessão vai ser boa e está tudo bem: Alguns dias vão fluir, outros vão ser travados,

➡️ Não preciso ser perfeita para ser boa: Às vezes me percebo numa cobrança excessiva, paro e reflito sobre.
Essa cobrança não me faz melhor. Me faz cansada!

➡️ Procurar terapia não me enfraquece, me fortalece: Se ensino meus pacientes a cuidar da saúde mental, por que não posso fazer o mesmo por mim mesma?

Não preciso carregar tudo sozinha!!
Terapia é VIDA!!

Agora me conta, concorda?
Esse post te ajudou?

13/03/2025

Melhora real não é só sobre você dizer que "está se sentindo melhor", é sobre mudanças concretas no comportamento e na forma de lidar com os
desafios.

👉🏼 Esttá conseguindo lidar com emoções
diffceis de maneira mais equilibrada ou só está evitando situações desconfortáveis?

👉🏼 Está implementando o que foi trabalhado na
terapia ou só concordando para não entrar em conflito?

👉🏼 Os pensamentos automáticos estão sendo
ressignif**ados ou apenas aprendeu a escondê-los?

Melhora real aparece na ação, não só na fala. Prestar atenção nesses detalhes ajuda a diferenciar uma adaptação superficial de uma mudança verdadeira.

Me conta nos comentários se você faz terapia e se está melhorando ou mascarando os sintomas 🤔

15/02/2025

Nem toda emoção intensa reflete a realidade. E precisamos aprender que emoção não é comando de ação!

Observe a origem da emoção: que aconteceu antes de você sentir isso? Existe um gatilho real ou foi algo interpretado?

Pergunte-se:
🧐"lsso é um fato ou uma suposição?": Emoções baseadas em fatos são mais objetivas, enquanto as baseadas em pensamentos catastróficos tendem a exagerar cenários negativos.

✔️Teste a realidade:
🤔 Existe alguma prova concreta para esse medo? Como uma pessoa neutra enxergaria essa situação?

✔️Compare com experiências passadas:
🤔Você já sentiu isso antes? Como lidou e qual foi o resultado real?

✔️Aceite a emoção sem agir impulsivamente: 🙂‍↕️Reconheça o que sente, mas espere antes de reagir. Muitas vezes, as emoções intensas passam se você não agir imediatamente.

☺️ Com prática, f**a mais fácil diferenciar sentimentos legítimos de interpretações distorcidas.
Precisando de ajuda, estou aqui💕

15/02/2025

🗣Sim! A regulação emocional pode ser treinada
assim como um músculo.

👉🏼Treine usando essas técnicas:👇🏼

✔️Pratique mindfulness diariamente: isso aumenta
consciência emocional e ajuda a notar os primeiros
sinais de ativação emocional antes gue fiquem incontroláveis.

✔️Exercite a reestruturação cognitiva: Sempre que
perceber pensamentos negativos automáticos,
desafie-os com perguntas racionais.

✔️Mantenha hábitos que estabilizam o humor: Sono regulado, alimentação equilibrada e atividades físicas ajudam a reduzir reações emocionais intensas.

✔️Crie um "kit de emergência emocional": Liste
estratégias que funcionam para você e tenha-as à
mão em momentos difíiceis (respiração, músicas
relaxantes, frases de sequrança).

✔️Treine habilidades da DBT: Técnicas como
aceitação radical, distração e autoafirmação são
poderosas para evitar explosões emocionais.

Com tempo e prática, a mente aprende a regular emoções antes que fiquem avassaladoras.
Precisando de ajuda, estou aqui💕
Abraço

15/02/2025

0 que você faz quando ninguém está vendo diz
mais sobre você do que qualquer discurso.

É fácil manter uma imagem quando há olhares sobre nós.

Escolhemos palavras cuidadosas, gestos bem pensados, mostramos o que queremos que os outros vejam. Mas e quando estamos sozinhos?

➡️ A forma como você trata os outros quando não há benefícios envolvidos, o jeito que cuida das suas próprias responsabilidades sem precisar de cobrança, as pequenas escolhas que faz no dia a dia, tudo isso revela mais sobre seu caráter do que qualquer discurso bonito,

Você cumpre promessas que fez para si mesmo?
Respeita compromissos mesmo quando não há ninguém para cobrar? Ou só age corretamente quando há algo a ganhar?

No fim das contas, não são as palavras que definem quem somos, mas as atitudes que tomamos quando ninguém está olhando,

Concorda?💙

31/01/2025

31/01/2025

No meu consultório a saúde mental vem em
primeiro lugar, e por isso ofereço atendimentos online, trazendo ainda mais comodidade e conforto para o seu dia a dia.

Com a praticidade de ser atendido de onde estiver, você ganha tempo para focar no que realmente importa: o seu bem-estar.

Cuide de sua mente sem sair de casa, com a qualidade e o acolhimento que você merece. Estou aqui para ajudar você a se sentir melhor, no seu tempo e no seu espaço.

Agende sua sessão e comece hoje a sua jornada de transformação. Link na Bio!

📱(92) 98232-2524 WhastApp
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