Slowmind Psicologia

25/12/2025

Feliz Natal!!

15/09/2025

24/10/2023

🎉🎂 Hoje, nossa amada Manaus completa mais um ano de história, superação e resiliência. Como psicóloga, posso dizer que nossa cidade é um exemplo de força e adaptação.
Que este aniversário seja um lembrete de que, assim como nossa cidade, podemos superar desafios e crescer ainda mais fortes. Parabéns, Manaus! 🌆🎈

23/10/2023

Não ter transtornos mentais não significa necessariamente que sua saúde mental está "perfeita". Às vezes, podemos nos encontrar em um estado de limbo - não muito feliz, nem muito triste, apenas existindo. 😐

🗣️ A Organização Mundial da Saúde oferece uma definição incrivelmente importante de saúde mental que vale a pena compartilhar: "É um estado de bem-estar no qual o indivíduo percebe o seu próprio potencial, pode lidar com o estresse comum da vida, trabalhar de maneira produtiva e contribuir para a sua comunidade." 💪🌟

Isso significa muito mais do que apenas não ter transtornos. Envolve sentir-se bem, aproveitar ao máximo suas habilidades e fazer a diferença na comunidade à sua volta. ✨

E você, como está se sentindo hoje? 😊🌈

18/10/2023

Durante uma crise de ansiedade, lembre-se:

1️⃣ Controle sua respiração: Pratique respirações profundas e lentas para acalmar o sistema nervoso. Inspire profundamente pelo nariz, segure a respiração por alguns segundos e depois expire lentamente pela boca. Repita isso várias vezes.

2️⃣ Concentre-se no momento presente. Tente se concentrar em sua respiração, observando-a enquanto entra e sai do seu corpo. Isso pode ajudar a afastar pensamentos ansiosos.

3️⃣ Exercício Físico: A atividade física regular pode ajudar a reduzir a ansiedade. Mesmo uma curta caminhada pode liberar endorfinas, que são conhecidas como os "hormônios da felicidade".

4️⃣ Cuidado com os Estímulos: Durante uma crise de ansiedade, evite cafeína, álcool e outras substâncias que possam aumentar o quadro. Em vez disso, opte por chás de ervas ou água para se manter hidratado.

5️⃣ Converse com Alguém: Compartilhe seus sentimentos com alguém de confiança; não hesite em buscar apoio.

Procure Ajuda Profissional: Se a ansiedade interfere significativamente em sua vida diária, considerar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, pode ser extremamente benéfico.

Lembre-se de que cada pessoa é diferente, então é importante encontrar as técnicas que funcionam melhor para você. Se você está se sentindo sobrecarregado pela ansiedade, não hesite em procurar ajuda.

13/10/2023

Com o intuito de relembrar valores básicos, o Dia Mundial da Gentileza nos faz olhar para as pessoas com respeito, boas maneiras, civilidade, cortesia e educação. 🤝🏻

Estudos científicos mostram que tanto quem é gentil, como para quem a gentileza, a alegria é vivenciada por ambos é isso reflete na vida dos envolvidos. 🥰

A gentileza faz com que a ansiedade e o stress diminuam, auxiliando no tratamento da depressão, trazendo muito bom humor ao ambiente e para as pessoas. 🧎🏻‍♂️

Todos os dias são cheios de oportunidades de rever as nossas atitudes e fazer diferente. 🌱 Vamos transbordar gentileza! ☺️

10/10/2023

Saúde mental: cuide de você e de quem você ama! 🧠

🗣️ O dia 10 de outubro é o Dia Mundial da Saúde Mental.
Essa data é uma oportunidade para lembrarmos que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. ✨

☝🏻 Quando cuidamos da nossa saúde mental, estamos cuidando de nossa capacidade de pensar, sentir e agir de forma saudável.

Se você está se sentindo sobrecarregado, ansioso ou deprimido, procure ajuda profissional. 🥰

09/10/2023

Em saúde mental, e mais especificamente no que diz respeito aos transtornos de ansiedade, existem dois conceitos diferentes que se encontram: o conceito de “tratamento” e o conceito de “promoção de saúde”. ☝🏻

🗣️ Quando falamos que esses conceitos se encontram, queremos dizer que tratar é promover saúde. Sem sombra de dúvidas. Um paciente com transtorno de ansiedade ou traços de transtornos que busca tratamento, por exemplo, é um paciente que busca a promoção da sua saúde, através de ações que visam a remissão de seus sintomas. 🥰

✨ Porém, também vale a pensa pensar sob a luz de outro ponto de vista: a do paciente que vem para psicoterapia não para tratar um transtorno já existente. ☝🏻 Mas que vem para promover a sua saúde e prevenir adoecimentos mentais graves, antes do transtorno de ansiedade aparecer.

💭 Pense comigo: a ansiedade é um espectro, uma gradação que vai do normal ao patológico. Promover saúde é tratar o polo patológico? É. Mas essa promoção de saúde é muito mais eficaz e produz muito menos sofrimento, quando ocorre antes do aparecimento do transtorno. ☺️

Então busque por psicoterapia quando a sua ansiedade começar a dar indícios de anormalidade, quando começar a ficar intensa, frequente, inexplicado ou desproporcional, gerando um sofrimento incomum. Não busque por mil atalhos, antes de, de fato, procurar ajuda especializada. 😉

Pratique exercício físico diariamente, alimente-se bem, regule seu sono, dentro das suas possibilidades, entendendo a promoção de saúde como uma prioridade. Como um pilar para o seu bem estar. 🏃🏻🤸🏻🥑🥬

Esse é o sonho de todo profissional de saúde né? Trabalhar muito mais com promoção de saúde e prevenção de adoecimentos do que com tratamento de doença.

O que você está adiando para cuidar da sua saúde mental? 🥰

03/10/2023

🌸 O câncer de mama é o segundo câncer mais comum no Brasil, sendo mais prevalente em mulheres. Receber esse diagnóstico é desafiador, afetando a saúde mental de diferentes maneiras, dependendo de vários fatores, como histórico de traumas, transtornos mentais anteriores, rede de apoio e situação financeira. O estresse crônico também pode influenciar negativamente o prognóstico da doença. 🥹

☝🏻 Além disso, o tratamento agressivo, como quimioterapia e terapia hormonal, pode causar efeitos colaterais físicos e emocionais, incluindo fadiga, náusea e mudanças de humor. O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) também é uma possibilidade após o diagnóstico. 🧠

🌪️ Toda essa turbulência emocional afeta o bem-estar geral da paciente, levando a problemas como insônia, perda de memória, ansiedade e depressão. Cuidar da saúde mental durante o tratamento é essencial, com técnicas de relaxamento, meditação, redes de apoio e psicoterapia desempenhando um papel importante. 🙂

🫂 Apoiar alguém com câncer de mama envolve falar sobre seus sentimentos, oferecer ajuda prática e garantir uma equipe multidisciplinar de profissionais de saúde, incluindo psicólogos, assistentes sociais, fisioterapeutas e nutricionistas, para cuidar tanto do corpo quanto da mente da paciente. 🥰

30/09/2023

Autoconhecimento é tão importante assim? 🤔🌱

Sim!

A🗣️ través desse processo complexo e contínuo, conseguimos ter diversas oportunidades de interpretar melhor quem somos e, principalmente, descobrir onde queremos chegar - em todas as nossas jornadas.

☝🏻 É ele que nos faz entender mais sobre a nossa interpretação e visão de mundo, pois o mesmo acontecimento pode ser interpretado de diferentes formas pelas pessoas, de acordo com o que elas vivenciam. Nesse momento, tudo influencia - desde como estamos emocionalmente, até a forma como nos sentimos fisicamente.

Por isso, quando embarcamos nessa jornada de nos autoconhecermos, abrimos a porta para o autocontrole em todos os âmbitos da nossa vida, afinal, quem não se conhece será sempre refém de suas emoções, de suas desconhecidas crenças limitantes e de suas percepções distorcidas. 😉

25/09/2023

O tempo cura? Não necessariamente o tempo, mas o que você faz enquanto ele passa. 😌

☝🏻 O esperar não é ficar parado acreditando que algo mágico possa acontecer ou que você vai ter algum sinal do céu. Eu sei que dói, mas a dor não vai passar se você não fizer nada por si mesmo, você precisa “lamber suas feridas” e continuar seguindo a vida.

🗣️ C.S. Lewis tem uma frase que diz: Chorar ajuda por um tempo, mas depois é preciso parar de chorar e tomar uma decisão. Para superar um término, para se libertar da dependência emocional, para enfrentar o luto, a perda do emprego, toda e qualquer circunstância na vida que foi negativa pra você, é preciso continuar caminhando mesmo que a dor seja persistente por um tempo e claro que, com o passar dos dias, semanas, meses, essa dor vai amenizar até desaparecer. 🥰