Nutriclinc_arletemuca

15/11/2022

24/06/2022

09/05/2022

A receita de hoje é super prática, funcional, baixo custo, com apenas três ingredientes, sem adição de açúcar e uma delícia.
Ingredientes:
4 bananas prata maduras
1 xícara de chocolate pó 70%
1 colher de chá de fermento químico
Modo de preparo:
Em uma vasilha amassar as bananas com um garfo, adicionar uma xícara de chocolate em pó ( 200ml)
e a colher de chá de fermento. Misturar bem e está pronta a massa.
Coloquei em forminhas de silicone que não precisa untar. Assei na Airfryer pré-aquecida por 5 minutos a 180 graus e assei por 7 minutos.
Obs; Não tem Airfryer e nem forma de silicone. Unte uma forma para bolo e asse no forno pré-aquecido convencional a 200graus de 15 a 20 minutos no máximo. Assa super rápido.
COBERTURA OPCIONAL:
50 GRAMAS DE CHOCOLATE EM GOTAS OU BARRA 70%.
1 COLHER DE SOPA DE LEITE VEGETAL.
LEVAR AO MICROONDAS POR 50 SEGUNDOS. MISTURAR BEM E COBRIR OS BOLINHOS.


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21/04/2022

Receita mais fácil para tomar um cafezinho não tem. Então anota aí.
Eu fiz na Airfryer, mais você pode fazer em uma frigideira com tampa ou no forno convencional.
Ingredientes:
2 ovos
3 colheres de sopa sopa de goma de tapioca
3 colheres de sopa de mussarela de bufula ralada. ( Ou o queijo que você gosta)
Modo de preparo:
Em um vasilha coloque os ovos e a goma de tapioca, misture bem com um fuê ou um garfo, em seguida adicione o queijo.
Esquentar a Airfryer ou forno a 200 graus por 10 minutos. Fiz na forma de silicone que não precisa untar. Rendeu 6 unidades. Se quiser fazer mais é só dobrar a receita.




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16/04/2022

Páscoa chegando. Trocando o ovo de chocolate por brigadeiros com 50% menos calorias.Corre que ainda dá tempo de fazer.
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%decaloriasreduzidas
❤️🐰

29/03/2022

A receita de hoje pelo nome Shakshuka parece difícil mais não é. São ovos cozidos no molho de tomate temperado e finalizado com parmesão fresco ralado. (Opcional)
F**a um espetáculo 😋
Ingredientes:
6 ovos
1 xícara de Passata rústica ou
( molho de tomate)
50 ml de água
Orégano
Azeite
Azeitonas
Modo de preparo:
Em uma panela ou frigideira com tampa coloque a Passata , orégano, azeite, azeitonas , a água e tempere a gosto. Assim que começar a ferver adicione os ovos um ao lado do outro. Tampe e deixe ferver por aproximadamente 10 minutos. Quando for servir rale queijo parmesão para finalizar. (Opcional)





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27/02/2022

Esse Chips de batata doce é simplesmente uma delícia.
Anota aí !!!
1 batata doce
1 mandolim ou fatiador
Azeite
Orégano ( opcional)
Descascar a batata e passar no fatiador ( assim as fatias f**am uniformes e assam por igual). Aquecer a Airfryer por 3 minutos a 180 graus , em seguida distribua as fatias de batatas já passadas no azeite e orégano no cesto , uma ao lado da outra ( conforme o vídeo) assar por 5 minutos , abrir e virar as batatas e deixar por mais 3 minutos ou até dourar conforme o seu gosto. Como a minha é de 3 litros assei em 4 rodadas , mesmo assim é super rápido. Agora vem a parte mais difícil , você vai ter que comer rssss.




# batatadoce
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26/02/2022

Quer fazer um lanchinho rápido e prático. Dadinho de tapioca leva apenas 15 minutinhos na Airfryer, f**a crocante por fora e macio por dentro. A torrada f**a um espetáculo em apenas 10 minutinhos para f**ar assim bem coradinha mais se você preferir pode deixar 7 minutos. Aqueça a Airfryer por 3 minutos em 200graus e está pronta para ser utilizada nessas duas preparações.




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13/02/2022

Lâminas de coco na Airfryer. Simples, deliciosa e super fácil de fazer. E o melhor de tudo sem adtivos químicos e você pode levar como opção de lanche.



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13/02/2022

Lâminas de coco na Airfryer.
Deliciosa, prática e com poucas calorias. E você pode levar facilmente na bolsa para completar seu lanche.



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28/01/2022

Quem não gosta de um pão francês quentinho!!!!
Esse pãozinho que ganhou as redes sociais essa semana é feito apenas de Trigo, fermento, água e sal. ( Não leva nem tipo de gordura). E o melhor de tudo , amanhecido ele se transforma em uma torrada perfeita na Airfryer.




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17/01/2022

Reposted from SAIBA QUANDO O AZEITE DE OLIVA AJUDA A DIMINUIR O RISCO DE MORTALIDADE  —  De acordo com um estudo publicado, semana passada, no Journal of the American College of Cardiology, consumir diariamente 1/2 colher de sopa ou mais de azeite de oliva  está associado à redução de mortes por infarto, AVC, doenças respiratórias e neurodegenerativas. Mas, atenção, porque existe uma informação importante aí!

Segundo os autores, nutricionistas especializados em saúde pública da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, a associação só é válida quando essa quantidade de azeite entra na dieta substituindo aproximadamente 10 gramas diários de margarina, manteiga, maionese e laticínios gordos. Ou seja, não basta ingerir azeite, mas até aumentar o consumo de gorduras totais e, pior, mantendo as porções de gorduras saturadas de sempre no prato.

Para chegarem a essa conclusão, os cientistas analisaram dados sobre a alimentação de 60.582 mulheres e 31.801 homens que, no início do estudo, em 1990, não tinham qualquer problema cardiovascular, nem câncer. O seguimento foi de 28 anos. 

Se quiser conhecer o trabalho, aqui está o DOI: 10.1016/j.jacc.2021.10.041

14/01/2022

Para os amantes do cuscuz de milho ele é uma excelente fonte de proteína vegetal e de carboidratos complexos, contém vitaminas A, B1 , ácido fólico, rico em fibras que promove a saciedade e regula o funcionamento do intestino.




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12/01/2022

A pitaya é uma das minhas frutas preferidas. Essa cor linda contém antocianinas. Um antioxidante que atua contra os radicais livres e aliado na prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e doenças neurodegenerativas. Tem propriedade termogênica, contém fibras e as sementes são ricas em ácidos graxos. E para completar tem tiramina que age a partir do momento em que aciona um hormônio chamado glucagon, capaz de transformar a gordura em energia. Inibe o apetite mantendo a saciedade, e contendo a vontade de comer doces.Ideal para ser consumida por pacientes Diabéticos e ótima aliada das dietas e reeducação alimentar.






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