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Clínica Zandra Valdez - Psiquiatria

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Brasil
Manaus, AM
Clínica Zandra Valdez - Psiquiatria

Com mais de 30 anos de experiência, a psiquiatra Zandra Valdez realiza diagnóstico, tratamento e acompanhamento médico-psiquiátrico.

23/09/2025

A vida também pede um pouco de leveza. ✨ Boa semana!

19/09/2025

O autocuidado é essencial para manter a saúde mental e emocional em equilíbrio.

Reserve um tempo diariamente para atividades que promovam seu bem-estar, como exercícios físicos, uma alimentação saudável e momentos de relaxamento.

Praticar mindfulness ou meditação pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a clareza mental. Estabelecer uma rotina de sono regular também é fundamental.

Lembre-se de que cuidar de si mesmo não é egoísmo, mas uma necessidade para poder cuidar dos outros. Pequenos gestos de autocuidado diário podem fazer uma grande diferença na sua vida.

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🌿🧘‍♂️💖

16/09/2025

Dicas práticas para não esquecer a medicação no dia a dia.

15/09/2025

😟 O estresse é uma resposta natural do corpo, mas quando constante, pode afetar a saúde mental e física.

🏃🏻‍♂️ Para aliviar a pressão, pratique atividades físicas regularmente, elas ajudam a liberar endorfinas e reduzir a tensão.

🧘‍♂️ Técnicas de respiração e meditação são eficazes para acalmar a mente.

🛌🏽 Estabelecer uma rotina de sono e manter uma alimentação equilibrada também são essenciais.

🫂 Não se esqueça de reservar um tempo para atividades de socialização e momentos de lazer. E, se necessário, não hesite em procurar apoio profissional. Cuidar do estresse é cuidar de você.

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🧠

11/09/2025

O conhecimento transforma e possibilita, cada vez mais, oferecer um melhor atendimento.

11/09/2025

O Dia Mundial de Prevenção ao S*icídi@ [em inglês: World Su***de Prevention Day] é um dia de conscientização que acontece no dia 10 de setembro de cada ano. No Brasil, a campanha foi criada em 2014 pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) em parceria com o Conselho Federal de Medicina (CFM), tendo como lema: “Se precisar, peça ajuda!”.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 700mil pessoas m@rrem por s*icídi@ todos os anos. No Brasil, a média é de 38 casos por dia.

A campanha Setembro Amarelo reforça que falar sobre o assunto pode salvar vidas e que a saúde mental deve ser prioridade durante todo o ano. Em outros períodos, é fundamental a realização de ações de conscientização como palestras e atividades educativas para combater o estigma.

05/09/2025

Existem muitos mitos sobre a psiquiatria que podem impedir as pessoas de buscarem ajuda profissional.

Um dos maiores mitos é que apenas pessoas com "problemas mentais graves” precisam de um psiquiatra, mas a verdade é que todos podem se beneficiar de cuidados com a saúde mental.

Outro mito comum é que os medicamentos psiquiátricos "mudam quem você é". Na realidade, eles são ferramentas importantes para ajudar a equilibrar a química do cérebro e melhorar a qualidade de vida do paciente.

Informar-se corretamente é fundamental para superar preconceitos e cuidar melhor da sua saúde mental. 🧠✨

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03/09/2025

Ajudar alguém com depressão pode fazer uma grande diferença na vida dessa pessoa.

👂🏻 Primeiramente, escute sem julgamentos e mostre empatia.

🩺 Incentive a busca por ajuda profissional e acompanhe o indivíduo às consultas, se possível.

🚶🏼‍♂️Ofereça apoio prático, como ajudar nas tarefas diárias, e encoraje hábitos saudáveis, como exercícios físicos e uma alimentação balanceada.

💛 O mais importante: Lembre-se de ser paciente e compreender que a recuperação leva tempo. Seu apoio e presença podem ser fundamentais. 🌿🧠🤝

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01/09/2025

Setembro é o mês dedicado à conscientização sobre a prevenção ao suicídio e ao cuidado com a saúde mental.

🤝 Se estiver enfrentando desafios emocionais, saiba que pedir ajuda é um ato de coragem. Falar sobre seus sentimentos com pessoas de confiança pode fazer toda a diferença. Vamos quebrar o estigma e promover empatia, escuta ativa e solidariedade.

📢 Esteja atento a quem está ao seu redor e compartilhe informações sobre como procurar ajuda profissional e apoio emocional. A vida é o bem mais precioso!

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27/08/2025

Parabéns a todos os profissionais, que são um ponto para o equilíbrio, saúde, cuidado e bem-estar.

Feliz dia dos psicólogos e psicólogas! 🧠

27/08/2025

Reconhecer os sinais de um transtorno ou doença mental é essencial para buscar ajuda adequada.

Sintomas comuns incluem mudanças significativas no humor, estados depressivos e problemas no sono, além de dificuldades em manter relações e realizar atividades diárias.

Sentimentos persistentes de tristeza, ansiedade ou irritabilidade também são indicativos.

A identificação precoce permite intervenções mais eficazes e melhora a qualidade de vida.

Se você ou alguém que conhece está apresentando esses sinais, não hesite em procurar ajuda profissional.

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🌿🧠✨

25/08/2025

Desejo junto com a Preta uma ótima semana.

Endereço

Avenida Djalma Batista, 1661, Ed. Millennium Medical Tower, 17º Andar, Sala 1707/Chapada
Manaus, AM
69050010

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Site

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