Luciana Mendes

Procuramos criar um ambiente que ofereça uma sensação de esperança acompanhada de uma mudança de comportamento.

29/09/2025

👉 Você não nasceu pra viver aprisionada entre fome e culpa.

💬 Compartilha com uma amiga que também precisa ouvir isso hoje.

25/09/2025

O que você tenta calar com comida, continua gritando dentro de você.

👉 Ignorar sua dor não faz ela sumir, só muda de disfarce.

💬 Qual emoção mais te leva a comer sem fome?

24/09/2025

A compulsão não acontece porque você “não tem força de vontade”.
Ela é a forma que o seu corpo encontrou para gritar aquilo que você não consegue dizer em palavras.
É o pedido silencioso de quem já carregou dores demais em silêncio.

👉 Comer sem fome é o corpo tentando aliviar o que a alma não deu conta de suportar.
E enquanto você só briga com a comida, a ferida continua aberta.

💬 Me conta: você já sentiu que sua fome era, na verdade, um pedido de acolhimento?

22/09/2025

Quantas vezes você já se olhou no espelho e pensou: “de novo… fracassei mais uma vez”?
Eu também já vivi nesse ciclo.
O efeito sanfona roubava minha energia, minha autoestima e até minha fé em mim mesma.

Comia para aliviar a dor, mas a dor só aumentava depois — culpa, vergonha, promessas de que “na segunda eu começo de novo”.
Era como carregar um peso invisível que parecia não ter fim.

Mas sabe o que mudou minha vida?
Quando eu entendi que meu corpo não é um inimigo a ser vencido.
Ele é minha casa. Meu templo. E merece cuidado, não punição.

Hoje eu escolho liberdade.
Liberdade de não estar refém da comida.
Liberdade de não depender da balança para me sentir bem.
Liberdade de ser leve — por dentro e por fora.

E eu quero te lembrar: você não está sozinha nessa luta.
Existe um caminho possível, e ele começa quando você decide abrir essa janela dentro de você… e deixar a luz entrar. 🌿✨

👉 Se você também sente que está cansada desse ciclo, me conta aqui nos comentários: qual o peso invisível que você mais deseja se libertar?

18/09/2025

“Nem sempre é só físico.
Dor na lombar pode ser reflexo de um coração sobrecarregado.
E o comer emocional aparece como um alívio rápido — mas que não resolve a raiz da dor.
Seu corpo não te sabota… ele te protege, te sinaliza.
Talvez seja hora de aliviar os pesos que você não precisa mais carregar.”

Você já percebeu que seu corpo e sua relação com a comida mudam quando o emocional pesa?

17/09/2025

Você já percebeu que, muitas vezes, não é fome o que te leva até a comida? 🍫🍟

Na verdade, por trás de cada episódio de compulsão existe uma dor emocional não resolvida:
🔹 O estresse que aperta o peito
🔹 A solidão que pesa no coração
🔹 A rejeição que parece nunca cicatrizar

A comida aparece como uma espécie de anestesia rápida, um abraço imediato… mas que depois deixa culpa, frustração e sensação de fracasso.

✨ A boa notícia é: você pode aprender a reconhecer esses gatilhos e quebrar esse ciclo.
Não é falta de força de vontade. É um padrão automático da mente — e ele pode ser transformado.

👉 Se você se identificou, comente SABOTADORES ou clique no link da bio para dar o primeiro passo rumo à liberdade emocional e alimentar.

16/09/2025

Aos 68 anos, Roshni caiu no banheiro e ouviu do médico uma sentença que poderia ter sido definitiva: “Você vai viver de remédios.”

Mas o filho dela acreditou em algo diferente. Levou a mãe para a academia.

No começo, levantar 5kg parecia impossível. A cada repetição, vinha a dor… e a dúvida: “Será que ainda dá tempo pra mim?”

O tempo mostrou que sim. O corpo foi respondendo, a mente se fortalecendo, e o que parecia inalcançável se transformou em rotina.

Hoje, Roshni faz agachamento com mais de 100kg e aquele mesmo médico? Mandou suspender todos os remédios.

E essa história não é só dela. É também sobre você.
Porque o que nos limita não é a idade, nem o corpo. É o peso das crenças que insistem em dizer: “Você nunca vai conseguir.”

Mas se ela conseguiu aos 68… o que realmente te impede de começar agora?

🌿 Nunca é tarde para ser dona da sua fome, da sua leveza e da sua história.
Porque não importa quanto tempo já passou.
O que realmente importa… é o quanto de vida você ainda quer viver. ✨

15/09/2025

Você já pensou que o motivo do seu peso extra pode estar em crenças que nem têm a ver com comida?

Uma paciente minha, me contou que sempre engorda quando está em um relacionamento. E analisando cuidadosamente, descobrimos que isso acontece porque ela carrega a crença inconsciente de que “homem sobrecarrega a mulher”.
Essa ideia veio da história de vida dela: Ela viu o pai. sobrecarregar a mãe até ela adoecer e falecer.

Outra paciente o pai faleceu quando ela tinha 5 meses, deixando sua mãe viúva e sobrecarregada. Ela lutou sozinha para sustentar o lar e começou a engordar pelo peso emocional do abandono. Isso a fez acreditar que “homem é fardo” e
“só pode contar com ela mesma”. Essas crenças a levaram ao ganho de peso, criando um ciclo de ansiedade e autossabotagem.

👉🏻 Agora, veja 3 crenças que podem estar te impedindo de emagrecer:

1.“Eu preciso dar conta de tudo sozinha para ser valorizada.”
- Ansiedade e perfeccionismo viram sobrepeso.

2. “Eu não mereço ser feliz até ser perfeita.”
-Essa busca por perfeição gera autossabotagem.

3. “Se eu emagrecer, vão esperar mais de mim.”
- O medo de chamar atenção te trava no efeito sanfona.

❌Essas crenças não têm nada a ver com comida, mas te prendem no ciclo de engorda e frustração.

💬Comenta aqui se isso to faz algum sentido p/ você.

👍🏻Compartilha com todas as mulheres que você ama.

😍E me siga para aprender diariamente como acabar com o efeito sanfona e conquistar um corpo mais leve!

11/09/2025

👉 Você busca comida quando se sente rejeitada?
Aqui vão 4 conselhos para curar essa ferida emocional ✨

😔 “Eu me sinto invisível…”
💡 Conselho: use uma roupa ou acessório chamativo que você ama e vá a um lugar público.
➡ Permita-se ser notada.

😨 “Tenho medo de ser rejeitada…”
💡 Conselho: hoje, cumprimente o vizinho ou sorria para alguém no elevador.
➡ Pequenas interações fortalecem sua confiança social.

😣 “Eu nunca sou suficiente…”
💡 Conselho: escreva 3 qualidades ou conquistas que te orgulham.
➡ Coloque esse papel em um lugar visível e relembre-se diariamente.

😓 “Preciso agradar para ser aceita…”
💡 Conselho: pratique dizer “não” para um pedido que te sobrecarregue.
➡ Seu valor não depende da aprovação dos outros.

✨ Curar a rejeição é possível.
E quando a ferida cicatriza… a comida deixa de ser refúgio.

📩 Quer dar os próximos passos nessa cura?
Me chama no direct, eu posso caminhar com você.

10/09/2025

Não adianta trocar a comida do
prato se você não trocar o diálogo com o seu coração.

Escreve “EU QUERO” se você deseja saber mais do meu projeto que ajuda milhares de vidas por ano a superarem o descontrole alimentar.

Quantas vezes você sentiu que o peso do mundo estava sobre seus ombros? Não falo de quilos físicos, mas daqueles invisíveis (o peso das preocupações que você carrega sozinha, das mágoas que não consegue soltar, das expectativas que parecem sufocar).

Esse peso emocional também é real, querida, e ele interfere em como você vive, em como você cuida de si mesma, até em como você se alimenta.
Imagine uma balança, onde de um lado estão os quilos do corpo e, do outro, os quilos da alma. O corpo só se torna mais leve quando a alma aprende a se libertar.

Às vezes, nos esforçamos tanto para mudar o externo — dieta, academia, roupas menores — mas esquecemos que o que realmente nos trava está dentro, nas memórias, nos sentimentos que pesam toneladas e nos fazem buscar conforto em lugares que não nos nutrem de verdade.

Acoooordaaa! O que está dentro de você também precisa de atenção, amor e cuidado.

Hoje te convido a fazer uma pausa e perguntar a si mesma: quais quilos emocionais eu preciso soltar para me sentir verdadeiramente leve?

Escreve aqui: esse post fez sentido pra você?🤍

09/09/2025

Você já tentou de tudo para emagrecer, mas sempre acaba voltando para o mesmo lugar?

Talvez o que esteja faltando não seja força de vontade… e sim alguém que caminhe ao seu lado com as estratégias certas. 💕

Se você se reconheceu nesse carrossel, me manda um direct. Vamos conversar sobre como posso te ajudar a conquistar leveza física e emocional.😉

08/09/2025

✨ Muitas vezes, o que você chama de “falta de controle” na comida…
é só a sua ansiedade tentando te proteger da forma que sabe.

Existem pelo menos 3 tipos de ansiedade que podem ativar a fome emocional e te levar a comer sem fome:
🔹 Antecipação
🔹 Rejeição
🔹 Exaustão emocional

E nenhuma delas se resolve com “tomar vergonha na cara” ou mais força de vontade.
Elas se resolvem quando você aprende a ouvir o que a sua fome está tentando dizer. 💜

👉 Me conta: qual desses tipos de ansiedade mais aparece no seu dia a dia?
Comenta “quero mais” aqui embaixo que eu trago outros conteúdos assim, feitos especialmente pra você.

📌 Salva esse post pra lembrar quando bater a culpa.

Endereço

Manaus, AM

Telefone

+5592981396635

Site

http://www.lucianamendes.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Luciana Mendes posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.