Luciana Mendes

Procuramos criar um ambiente que ofereça uma sensação de esperança acompanhada de uma mudança de comportamento.

01/01/2026

2026 chegando… e meu coração só sabe agradecer.
Por mais um ano vivido, sustentado e conduzido pela graça de Deus.
Pela minha família, meu porto seguro, meu lugar de descanso e força.

Que o novo ano nos encontre mais unidos, mais conscientes, com o coração sensível à voz de Deus e com passos firmes no propósito d’Ele.

“Eu e a minha casa serviremos ao Senhor.”Josué 24:15

Feliz Ano Novo 🙏🏻🤍
Que venha com leveza, presença e amor!

30/12/2025

Eu não quero iniciar o ano me cobrando.
Nem me punindo.
Nem tentando consertar “estragos”.

Quero começar presente.
Consciente.
Agradecida.

Porque a vida é agora.
E a leveza também.

Se fez sentido pra você, comente: vou comigo.

22/12/2025

Gramado no clima de Natal, família reunida e zero silêncio 😂
Teve risada alta, bagunça organizada (ou não), abraços demorados, sessão de fotos e momentos simples que viram memória pra vida inteira.

Esses dias foram sobre isso: estar junto, do nosso jeito, criando histórias que a gente vai contar e recontar por muitos Natais. 🤍

Então… é Natal 🎄

18/12/2025

O seu corpo não precisa pedir permissão para existir.
Nem para sentar à mesa.
Nem para estar em fotos.
Nem para viver dezembro sem se esconder.

Você não é um projeto inacabado.
Não é um “quase”.
Não é uma versão em espera para quando finalmente emagrecer.

Você é agora.
Inteira.
Verdadeira.
Suficiente.

E o respeito que você merece não depende de números, tamanhos ou expectativas dos outros.

Você merece leveza.
Você merece paz.
Você merece estar presente — em qualquer corpo que estiver hoje.

Se essa mensagem falou com você, escreva nos comentários:
✨ eu mereço leveza

17/12/2025

O problema nunca foi dezembro.
É entrar nele no automático.

Quando você se prepara emocionalmente, o mês deixa de ser um gatilho
e vira apenas… um mês.

Sem drama. Sem culpa.
Com escolhas mais leves e conscientes.

Se fizer sentido, comece hoje: qual item desse checklist você mais precisa colocar em prática?

💛 Salve para lembrar durante todo o mês.
Compartilhe com alguém que sempre “se perde” em dezembro.

11/12/2025

Algumas frases que vêm da família doem mais do que a gente admite.
Principalmente aquelas sobre peso, corpo ou o que você está comendo.

“Vai comer isso mesmo?”
“Assim não vai emagrecer nunca…”
“Você era tão mais magra antes.”
“Só um pedacinho, deixa de frescura.”

Eles chamam de “brincadeira”.
Mas o seu coração sabe que não é.

E aqui vai algo importante:
Você não precisa carregar sozinha o peso dessas falas.
Nem transformar tudo em silêncio para “não causar”.

Você pode sentir.
Pode colocar limites.
Pode responder com firmeza.
Pode se afastar quando necessário.
Pode se proteger — sem culpa.

E você pode continuar sendo você:
inteira, sensível, suficiente…
sem tentar caber no molde de ninguém, nem no de quem te criou.

Se isso tocou seu coração hoje, deixe um 💛 nos comentários.
É o seu jeito de dizer:
“Eu mereço respeito — até dentro da minha família.”

10/12/2025

Dezembro não desperta compulsão “do nada”.
Ele só amplifica aquilo que já estava sensível dentro de você.

É o cansaço acumulado.
É o fim de ciclo.
É a rotina quebrada.
É a pressão social.
É a mistura de emoções, expectativas e gatilhos antigos.
E, no meio disso tudo, seu corpo só tenta te proteger da melhor forma que sabe.

Ele não está falhando.
Ele está pedindo cuidado.
E quando você entende isso, a culpa diminui e a consciência aumenta.

✨ Salve este carrossel para lembrar ao longo do mês.
E compartilhe com alguém que sempre sofre mais nessa época.

09/12/2025

Não é o panetone.
Não é a ceia.
Não é o “prato cheio”.

É o peso que você coloca em cima do que come.
É a culpa que aperta.
É o pensamento de “já estraguei tudo”.
É a punição que vira impulso.

Porque é assim que o ciclo funciona:
Culpa → compulsão → culpa → compulsão.
E dezembro só intensifica aquilo que já estava frágil.

Mais consciência…
Consciência liberta.
Ela quebra o ciclo.
Ela devolve paz ao corpo.
E devolve escolhas à sua história.

Se isso fez sentido para você,
✨ Compartilhe nos stories.
Pode ser o lembrete que alguém precisa hoje.

08/12/2025

A gente aprende tudo na vida… menos a ouvir o próprio corpo.
E é por isso que tantas mulheres passam anos achando que “não têm força de vontade”, quando, na verdade, só nunca foram ensinadas a diferenciar a fome do corpo da fome do coração.

A fome física é simples, tranquila, paciente.
É o corpo dizendo: “preciso de energia”.

Mas a fome emocional…
é a dor pedindo anestesia,
é o cansaço pedindo colo,
é a ansiedade pedindo pausa,
é o coração pedindo cuidado.

E nenhuma dieta do mundo resolve a fome que não é do estômago.

Quando você identifica de onde vem a sua fome, você não só recupera o controle —
você recupera a si mesma.

✨ Porque comida não é problema.
O problema é tentar preencher com comida aquilo que só o afeto cura.

Me conta nos comentários:
Você sente mais fome física ou emocional no seu dia a dia? 👇
E já salva esse post para consultar quando a vontade de comer “do nada” vier.

04/12/2025

A forma como você fala com você mesma pode ser o que te levanta… ou o que te derruba.
E, muitas vezes, o que te sabota não é a comida… é o diálogo interno cruel que você repete sem nem perceber.

Essas frases “inocentes” vão se tornando crenças.
E quando você acredita que “estragou tudo”, “não é boa o suficiente”,
ou que “é impossível mudar”…
o seu cérebro simplesmente segue esse roteiro.

Mas existe outro caminho.
Um caminho mais gentil, humano, possível.
Um caminho que cura.

✨ Mudar o corpo começa por mudar a conversa dentro da sua cabeça.
E cada frase curativa é como um respiro, uma fresta de luz,
uma lembrança de que você não precisa se ferir para crescer.

Qual frase curativa você escolhe repetir HOJE?
Me conta nos comentários 💛👇
E salva esse post para lembrar quando o diálogo interno pesar.

Endereço

Manaus, AM

Telefone

+5592981396635

Site

http://www.lucianamendes.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Luciana Mendes posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.