Luciana Mendes

Procuramos criar um ambiente que ofereça uma sensação de esperança acompanhada de uma mudança de comportamento.

28/04/2026

Muitas mulheres passam anos tentando controlar a comida, quando na verdade o que precisa de cuidado é a dor por trás dela.

Nem toda compulsão começa na fome.
Às vezes começa no medo de não ser escolhida.
Na sensação de ser insuficiente.
Na rejeição antiga que ainda pulsa.

Quando essa raiz é tratada, a relação com a comida muda.

Se você se viu nesse carrossel, existe caminho possível e mais leve.

📩 Me chama no direct com a palavra LEVEZA para saber sobre acompanhamento terapêutico.

27/04/2026

Tem dias em que você só quer desligar.

A cabeça cheia.
O corpo cansado.
As emoções pesando.

E tudo o que parece possível…
é comer.

Como se aquilo fosse um intervalo.
Um alívio.
Um respiro no meio do caos.

E por alguns minutos… até parece que funciona.

Mas depois vem o peso.
A culpa.
E o cansaço continua ali.

Você já viveu isso?

A fome de exaustão não é sobre comida.
É sobre limite.

Ela aparece quando você já deu demais,
aguentou demais,
silenciou demais…

e não sabe mais como parar.

Então você come
pra ter um momento seu,
pra fugir um pouco,
pra tentar se recompensar por tudo que está carregando.

Mas o que você precisa…
não é de mais esforço tentando “acertar”.

É de pausa de verdade.

É de se permitir descansar sem culpa.
De reconhecer que você também tem limites.

Você não precisa chegar no extremo
pra se dar um pouco de cuidado.

Hoje, talvez o mais importante
não seja controlar o que você come…

mas acolher o quanto você está cansada.

Se escuta com mais gentileza 🤍

Salva esse texto pra reler nos dias em que tudo pesar.

23/04/2026

Você achou que isso era só sobre emagrecimento… mas não é.

Enquanto uma indústria tenta calar sua fome
e a outra aprende a lucrar com você comendo menos…

ninguém te ensina a lidar com o que realmente te faz comer.

E é por isso que você continua presa — mesmo tentando de tudo.

Agora me diz:
você quer continuar nesse jogo… ou assumir o controle da sua própria fome?

Comenta “MENTE MAGRA” que eu te mostro o caminho. 💥

22/04/2026

Tem dias em que você abre a geladeira…
sem nem saber o que quer.

Você olha, pega algo, come…
mas nada parece suficiente.

Porque não é sobre o que está ali.

É um vazio difícil de explicar.
Uma inquietação.
Uma sensação de “falta” que não tem nome.

E então você come…
um pouco de tudo…
tentando, de alguma forma, se preencher.

Mas quanto mais tenta,
mais vazio parece f**ar.

Você conhece essa sensação?

A fome de vazio não pede comida.
Ela pede sentido.

Ela aparece quando você se sente desconectada,
perdida de si,
vivendo no automático…
sem se sentir verdadeiramente preenchida por nada.

E a comida vira uma tentativa rápida
de sentir alguma coisa.

Qualquer coisa.

Mas deixa eu te dizer com carinho:

esse vazio não é um defeito seu.
Ele é um sinal.

Um convite silencioso
pra você olhar pra sua vida
e perceber o que tem faltado de verdade.

Não é comida que vai preencher isso.
É presença.
É conexão.
É voltar pra si.

Hoje, ao invés de tentar tapar esse vazio…
experimenta escutar o que ele está tentando te dizer.

Talvez aí comece algo novo 🤍

Se fez sentido, salva pra lembrar disso nos dias difíceis.

20/04/2026

Tem noites em que o prato vira companhia.

Você senta, prepara algo…
e, de alguma forma, aquilo preenche o espaço.

Não é só fome.
É tentativa de não se sentir sozinha.

Você já percebeu?

A comida vira presença.
Vira distração.
Vira um jeito de evitar o silêncio que incomoda tanto.

Fim de semana sem planos…
noite vazia…
casa quieta demais…

E de repente, comer parece mais fácil
do que sentir.

A fome de solidão não pede conexão.
Ela pede mais um pedaço.

Mas no fundo…
o que existe é um desejo profundo de vínculo.
De troca.
De alguém que esteja ali — de verdade.

E talvez também exista uma dificuldade silenciosa
de estar consigo mesma
sem precisar fugir.

Então você come…
pra não encarar o vazio.
pra não ouvir o próprio silêncio.
pra não se sentir só.

Mas deixa eu te dizer com carinho:

a comida pode até ocupar espaço,
mas ela não faz companhia de verdade.

Hoje, faz um teste diferente?

Quando esse momento chegar,
em vez de correr pro prato,
f**a um pouquinho com você.

Sem distração.
Sem fuga.
Só presença.

No começo pode doer…
mas é aí que algo novo começa a nascer.

Você pode aprender a ser um lugar seguro pra si mesma.
E, aos poucos, construir vínculos que não sejam substitutos…
mas encontros reais.

Se isso tocou você, salva esse texto.
E envia pra alguém que também tem tentado preencher o silêncio assim 🤍

16/04/2026

Tem dias em que tudo o que você quer…
é um prato específico.
Quente. Cremoso. Doce.

Não é só vontade.
É quase uma saudade.

Saudade de um tempo
em que você se sentia cuidada,
segura, acolhida…

E sem perceber, você tenta voltar pra lá
através da comida.

Se identificou?

A fome de afeto não chega pedindo abraço.
Ela chega pedindo comida.

Ela aparece como aquela vontade súbita
de algo que lembra a casa da avó,
o colo, o aconchego…

Mas o que ela realmente quer
não está no prato.

Está na falta de carinho,
na ausência de presença,
no vazio que ninguém ensinou você a preencher.

E então você come…
não porque está com fome,
mas porque está tentando se sentir amada.

Hoje eu quero te fazer um convite:

Da próxima vez que essa vontade vier,
não se julgue.
Se escute.

Pergunte com carinho:
“o que eu realmente estou precisando agora?”

Talvez seja descanso.
Talvez seja acolhimento.
Talvez seja alguém.
Talvez seja você mesma.

Você não está errada.
Você só está tentando se cuidar
com as ferramentas que aprendeu.

Mas existem outras formas de receber afeto.
E você merece descobrir uma delas 🤍

Se esse texto falou com você, salva…
e manda pra alguém que também precisa sentir isso hoje.

15/04/2026

Talvez o seu comportamento com comida não tenha começado agora.

Muitos padrões alimentares nascem lá na infância.

E entender isso muda completamente a forma de olhar para o emagrecimento.

Qual frase sobre comida você mais ouviu quando era criança?

14/04/2026

Tem emoções que transbordam.

Ansiedade.
Angústia.
Raiva.
Tristeza.

E quando elas vêm…
vêm fortes.

Sem aviso.
Sem pausa.

E aí, comer vira um jeito de tentar acalmar.
De diminuir o volume do que está dentro.

Você come rápido.
Quase automático.
Como se aquilo fosse te trazer de volta pro controle.

Mas não é fome.

É tentativa de regular o que está difícil demais de sentir.

A fome emocional não é fraqueza.
É falta de recurso.

Ninguém te ensinou o que fazer
com tudo isso que você sente.

Então você faz o que dá.

Mas aqui vai um ponto importante:

você não precisa lutar contra a emoção
nem fugir dela.

Você pode aprender, aos poucos,
a sentir sem se afogar.

A pausar.
A respirar.
A nomear o que está acontecendo aí dentro.

Porque quando a emoção é reconhecida…
ela começa a se acalmar.

E a comida deixa de ser a única saída.

Você não é intensa demais.
Você só nunca foi ensinada a se acolher nesse lugar.

E isso pode ser aprendido 🤍

Se esse texto te abraçou de alguma forma, salva.
E compartilha com alguém que também sente que está num labirinto sem saída.

11/04/2026

Dia 5 foi dia de celebrar a vida do meu menino… 14 anos do Vini 💙

E a gente viveu esse momento de um jeito que tem tudo a ver com ele: dentro de quadra, fazendo o que ama. Aqui em Blumenau, ao lado dos amigos do DAE .fc_ representando o Amazonas na Taça Brasil Sub-14.

Como foi lindo assistir tudo isso de perto…
Cada jogo, cada lance, cada entrega. Foram 2 vitórias, 1 derrota e 1 empate que teve gosto de vitória. Mas, mais do que qualquer resultado, foi impossível não se emocionar com a garra, a resiliência e a dedicação desses meninos.

Eles não avançaram na competição… mas avançaram na vida.
E isso, pra mim, vale muito mais.

Filho, eu tenho tanto orgulho de você.
Orgulho do menino alegre, determinado, cheio de vida… e do jovem que você está se tornando. Seu coração, seu jeito, sua força… tudo em você me encanta.

A sua vida é um presente de Deus pra nós.
E poder caminhar ao seu lado, vendo você crescer e florescer, é uma das maiores alegrias da minha vida.

Que você nunca perca essa essência.
Que continue sonhando, lutando e sendo exatamente quem você é.

Eu te amo muito 💙

08/04/2026

Talvez o seu problema nunca tenha sido a comida.

Mas a forma como você aprendeu a lidar com o que sente.

Tem coisas que você evita pensar.
Conversas que você adia.
Decisões que você não sabe como tomar.
Emoções que você não aprendeu a sustentar.

E aí, sem perceber…
você come.

Não porque está com fome.
Mas porque, por alguns minutos, aquilo te alivia.

Só que depois volta tudo.
O problema. A culpa. A frustração.
E a sensação de estar presa no mesmo ciclo.

Isso não é falta de controle.
É falta de recurso emocional.

E ninguém nunca te ensinou a fazer diferente.

Mas dá pra aprender.
Com mais gentileza.
Sem guerra com a comida.
E sem guerra com você mesma.

💾 Salva pra reler quando a vontade não for fome
📤 E compartilha com alguém que precisa sair desse ciclo

06/04/2026

Magreza não é sinônimo de felicidade.

Mas, no fundo…
quantas vezes você acreditou que era?

Que quando o corpo mudasse,
a vida também ia entrar no lugar.

Que você ia se sentir mais segura, mais leve, mais aceita…
mais feliz.

Só que a verdade é que
a dor emocional não desaparece com o peso.

Ela só muda de lugar.

Porque não é o corpo que está pesado…
é o que você está carregando por dentro.

E enquanto isso não for olhado,
nenhum número na balança vai ser suficiente.

Você pode até chegar no corpo que deseja…
e ainda assim se sentir vazia.

Isso não é fracasso.
É só um sinal de que o caminho precisa ser outro.

Mais profundo.
Mais gentil.
Mais verdadeiro.

💾 Salva esse post pra lembrar que sua felicidade não pode depender do seu peso
📤 E compartilha com alguém que ainda acredita que precisa emagrecer pra se sentir bem

01/04/2026

O mais difícil não é parar de comer…
é sustentar o silêncio que vem depois.

Porque quando a comida sai de cena, tudo o que ela estava abafando ganha voz.
E não vem baixo… vem intenso.

Vem a ansiedade que você evitava sentir.
Vem o vazio que você preenchia sem perceber.
Vem o cansaço de ser forte o tempo todo.
Vem até perguntas que você nunca quis responder.

E é aí que muita gente volta.
Não por falta de força.
Mas por excesso de dor não acolhida.

A compulsão não é sobre falta de controle.
É sobre uma tentativa de autorregulação que funcionou… até aqui.

Parar de comer sem aprender a lidar com o que surge depois
é como tirar uma muleta de alguém que ainda não aprendeu a andar.

Por isso, não se trata só de “resistir”.
Se trata de construir recursos internos.
Nomear o que sente.
Criar novas formas de se cuidar.

Porque a comida nunca foi o problema principal.
Ela foi a solução possível.

E talvez o seu próximo passo não seja se controlar mais…
mas se escutar melhor.

Se isso te tocou, salva esse post.
Ele pode te lembrar, num momento difícil, que você não está regredindo…
você está começando a sentir. E isso muda tudo.

Endereço

Manaus, AM

Telefone

+5592981396635

Site

http://www.lucianamendes.com.br/

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