Dieta Dos Sonhos

31/05/2025

26/07/2024

20/02/2024

Salada Sempre

Elas são leves, nutritivas e têm mais benefícios do que você imagina.

19/01/2024

Uma otima opção saudável para lanchar !

19/01/2024

Uma delicia !

19/01/2024

Super fácil!

10/07/2023

Torta fria de pão de forma...
Ingredientes: 🍞🥩🧀🍗🌽🥚
2 pacotes de pão forma sem casca
2 peitos de frango
2 cubos de caldo de frango
2 caixinhas de creme de leite
1 copo de requeijão
1 cenoura
1 porção pequena de cheiro verde e Cebolinha picados
1 pacote de queijo ralado
1 caixa de leite
1 pote de maionese
1 pacote de batata palha pequeno
1 lata de ervilhas e milho verde (juntos)
1 colher de sopa de azeite
Temperos a gosto

Preparo:
Prepare o frango como de costume (assado ou guisado)
Depois de pronto, espere esfriar e utilize somente o frango (o caldo/gordura produzido não é necessário).
Corte o frango em pedaços que possam ser batidos no liquidificar junto com o creme de leite e a cenoura (de preferência ralada), se for necessário acrescente um pouco do leite líquido para dar leveza ao creme de frango.
Depois de batido o creme aqueça em uma panela a colher de azeite e adicione o creme e mexa sempre com colher de pau ou de silicone.
Quando levantar fervura, acrescente o copo de requeijão junto com o queijo ralado e metade da lata de ervilha e milho verde e mexa até engrossar.
Atenção: antes de acrescentar o queijo ralado experimente o sabor do creme para ver o nível de sal, caso esteja de seu agrado p**e a opção do queijo ralado.

Montagem:
Em uma bandeja retangular, forre a bandeja com pão e molhe bem toda a sua extensão com leite de caixa.
Em seguida espalhe o creme de frango com uma espatula ou faca grande de modo uniforme e alterne até o término da montagem sempre molhando as camadas de pão, finalizando com o pão de forma (este não precisa ser molhado).
Acerte as laterais com uma faca de corte.
Use a maionese como como cobertura da torta por completo.
Depois da cobertura de maionese salpique queijo ralado, o restante da lata de ervilhas e milho verde e a batata palha.
Leve à geladeira por algumas horas e sirva em seguida...

10/07/2023

Torta x-tudo a torta salgada que vale por uma refeição e não precisa de liquidificador...Ver mais

08/11/2022

Muito apetitoso!

26/09/2022

Delícia de bolo!

BOLO DE MAÇÃ SAUDÁVEL ✨😍 🍎

I N G R E D I E N T E S
• 3 ovos inteiros ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/4 de xícara de azeite sem sabor ou óleo de coco
• 1/4 de xícara de açúcar demerara ou mascavo⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 xícara de farinha de aveia
• 1/2 xícara de aveia em flocos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Canela a gosto ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 pitada de noz moscada (opcional)⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 2 maçãs e 1 banana picada ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Nuts: Castanha-do-pará, amêndoas (opcional)
• 1 colher de sopa de fermento em pó⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
M O D O D E P R E P A R O
- Bata os ovos com um garfo ou fouet. Acrescente o azeite, a farinha, os flocos de aveia, a canela e uma pitada de noz moscada, mexa bem. Adicione as maçãs, a banana e os nuts, misture bem, em seguida adicione o fermento em pó e mexa delicadamente. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 40 minutos. Importante untar a forma!
F**a MUITO bom!

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17/09/2022

Delícia!

E para começar essa terça-feira linda, uma receita de bolo de limão com chia deliciosa e além de tudo super saudável!

Ingredientes:
150g de açúcar refinado
100g de açúcar mascavo
150g de farinha
200ml de óleo
200g de iogurte natural
4 ovos
1 colher de sopa de fermento
½ colher de sopa de essência de baunilha
Raspas de 1 limão
Suco de 1 limão
50g de chia

Preparo:
Pré-aqueça o forno a 180ºC. Unte uma forma de bolo inglês de 30x16.
Misture os líquidos, o iogurte natural, óleo, a essência de baunilha e ovos.
Misture os secos, a farinha, o açúcar, fermento, chia e raspas.
Junte aos poucos, mexendo bem a mistura líquida de ovos com a mistura seca até que a massa fique bem homogênea.
No final adicione o limão e leve para assar na forma untada.

16/09/2022

Delícia!

Bolinho Integral de Banana e Iogurte
✅Bata bem no liquidificador

1/2 xícara de açúcar demerara (ou mascavo, ou de coco)
3 ovos grandes
3 colheres (sopa) de óleo de coco (ou 3 de manteiga de vc preferir)
3 colheres (sopa) cheias de iogurte natural sem Açúcar
1 colher (chá) de canela em pó
✅Despeje essa mistura em uma tigela e adicione manualmente
2 bananas nanicas beeem maduras amassadas
1 xícara (chá) de aveia em flocos
1 e 1/2 xícara (chá) de farinhas saudáveis (faça um mix : farinha amêndoas, de coco, castanhas trituradas, farinha integral de arroz ou trigo, linhaça, etc)
1 colher (sopa) de fermento em pó para bolo
Unte uma forma redonda com buraco central ou faça em forminhas de muffin (vai render uns 12) e despeje a massa
Decore com bananas em rodelas
Asse em forno pré aquecido por aproximadamente 30 minutos, faça o teste do palito saber se está bem Assado.