Dr. Rizzieri Gomes, Ed Cristal Tower, Avenida Umberto Calderaro Filho, 455, Adrianópolis, Manaus (2026)

05/03/2026

Você tenta ignorar.
Fecha a geladeira.
Bebe água.
Anda pela casa.

Mas o doce continua “falando” com você.

Parece engraçado no vídeo.
Mas na vida real isso tem nome: gatilho alimentar + resposta automática.

O problema não é o doce.
É o piloto automático.

Muita gente acha que isso é falta de força de vontade.
Na maioria das vezes é:

📌 Fome desregulada ao longo do dia
📌 Restrição excessiva
📌 Pico e queda de glicose
📌 Estresse acumulado
📌 Associação emocional com recompensa

Alimentos ricos em açúcar ativam intensamente o sistema de recompensa do cérebro.
Geram prazer rápido.

Mas também provocam:

– Pico de glicose
– Pico de insulina
– Queda de energia
– Mais fome pouco tempo depois

E o ciclo se repete.

Isso não impacta apenas o peso.
Impacta sua saúde cardiometabólica.

Oscilações frequentes de glicemia, excesso de gordura visceral e inflamação silenciosa aumentam, ao longo do tempo, o risco cardiovascular.

💡 O que fazer na prática?

✅ Estruture suas refeições com proteína e fibra adequadas.
✅ Não passe o dia inteiro “segurando” para exagerar à noite.
✅ Ajuste o ambiente. O que não está visível é mais fácil de controlar.
✅ Crie um intervalo de decisão antes de agir.
✅ Se for comer, coma com consciência, não no automático.

Prevenção não é nunca mais comer doce.
É não viver refém dele.

Seu coração responde ao padrão que você repete.

💬 Me conta: quando o doce “fala”, você negocia… ou já vai direto?

👉 Quer organizar sua alimentação e seu risco cardiometabólico de forma estruturada? O primeiro passo pode ser sua consulta.

▫ Dr. Rizzieri Gomes
▫ Medicina preventiva e cardiometabólica

04/03/2026

Insuficiência cardíaca não começa no hospital.
Ela começa muito antes, quando o coração vai perdendo força aos poucos.

Muita gente ouve o termo “insuficiência cardíaca congestiva” e acha que é algo raro ou repentino.

Não é.

Ela acontece quando o coração perde a capacidade de bombear o sangue de forma eficiente.
Se ele não consegue mandar o sangue para frente, esse sangue começa a se acumular.

Primeiro no pulmão, gerando falta de ar.
Depois nas pernas, causando inchaço.
Em fases mais avançadas, pode haver líquido no abdômen e aumento do fígado.

O que começa como cansaço aos esforços pode evoluir para limitação respiratória importante.

E aqui está um ponto essencial:
A insuficiência cardíaca é uma das principais causas de internação cardiológica em pessoas acima de 60 anos.

Mas ela quase nunca surge “do nada”.

Na maioria das vezes, é consequência de:

✔️ Pressão alta crônica mal controlada
✔️ Infarto prévio
✔️ Doença arterial coronariana
✔️ Arritmias não tratadas
✔️ Dilatação progressiva do coração

Ou seja: é o resultado de um processo silencioso.

Agora vem a parte mais importante.

💡 O que fazer na prática?

Prevenção não é esperar o coração enfraquecer.
É:

• Controlar a pressão arterial com consistência
• Monitorar colesterol e glicemia regularmente
• Manter peso e composição corporal adequados
• Tratar arritmias precocemente
• Fazer acompanhamento cardiológico estruturado

Cuidar do coração não é apenas tratar sintomas.
É impedir que ele chegue ao ponto de perder sua capacidade de bombeamento.

A boa medicina trabalha com antecipação, não apenas com emergência.

Se você tem hipertensão, histórico familiar ou já sente limitação ao esforço, não normalize.

Prevenir é sempre mais simples do que tratar.

💬 Você já avaliou sua função cardíaca além dos exames básicos?

👉 Quer entender seu risco cardiovascular de forma estruturada e personalizada? O primeiro passo pode ser sua consulta.

▫ Dr. Rizzieri Gomes
▫ Medicina preventiva e cardiometabólica

03/03/2026

A questão é que essas ideias criam uma falsa sensação de segurança, e é aí que mora o risco.

📌 Mentira 1: “Infarto só dá em idoso.”
A doença cardiovascular é um processo que começa anos antes do evento.
Inflamação vascular, resistência à insulina, pressão mal controlada, estresse crônico e gordura visceral vão se acumulando silenciosamente.
Quando o evento acontece, ele não começou ali, ele foi construído ao longo do tempo.

📌 Mentira 2: “Se fosse grave, eu sentiria uma dor forte no peito.”
Nem sempre.
Principalmente nas mulheres, os sinais podem ser mais sutis:
– Cansaço fora do habitual
– Falta de ar
– Náuseas
– Desconforto nas costas ou mandíbula

Muita gente ignora porque “não parece nada sério”.
E é exatamente isso que atrasa a busca por avaliação.

📌 Mentira 3: “Eu treino, então estou protegido.”
Exercício é essencial.
Mas ele não anula alimentação desregulada, sono ruim, estresse constante e exames negligenciados.
Boa forma não é sinônimo automático de saúde vascular.

🩺 O problema não é falta de informação.
É a normalização dessas crenças.

💡 O que fazer na prática?

✅ Fazer um check-up cardiometabólico estruturado, mesmo sem sintomas.
✅ Avaliar pressão arterial, colesterol, glicemia, composição corporal e histórico familiar.
✅ Ajustar alimentação com foco em controle glicêmico e redução de inflamação.
✅ Treinar com estratégia e constância.
✅ Cuidar do sono e da gestão do estresse.

Prevenção não é sobre medo.
É sobre responsabilidade antes do susto.

✨ Seu coração não precisa que você espere um alerta grave.
Precisa que você pare de acreditar nessas mentiras.

💬 Me conta: qual dessas você já ouviu (ou já acreditou)?

👉 Se você quer organizar sua saúde com estratégia e acompanhamento individualizado, o primeiro passo pode ser sua consulta.

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▫ Dr. Rizzieri Gomes
▫ Medicina preventiva e cardiometabólica

02/03/2026

Se eu, como cardiologista focado em prevenção, pudesse te pedir 4 coisas…
seriam exatamente essas.

Não é terrorismo nutricional.
Não é radicalismo.
É o que eu vejo todos os dias no consultório.

Pequenas escolhas repetidas constroem grandes consequências.

🚬 Cigarro
Não existe “só social”. Cada tragada agride o endotélio — a camada interna dos vasos — onde começam processos inflamatórios silenciosos que, no tempo, cobram um preço alto.

🍷 Álcool em excesso
Não é o brinde eventual. É a frequência.
Desregula pressão, piora o sono, altera metabolismo da glicose e favorece gordura visceral — terreno fértil para risco cardiometabólico.

🥤 Refrigerante
Açúcar líquido.
Picos de glicose → picos de insulina → mais fome → mais gordura.
E inflamação crônica silenciosa nos vasos.

🍞 Farinhas refinadas em excesso
O problema não é um alimento isolado.
É quando viram a base da alimentação.
Mais ultraprocessado = maior carga glicêmica = maior risco acumulado.

E antes que você pense:
“Mas eu treino.”

Exercício é essencial.
Mas ele não neutraliza escolhas ruins repetidas todos os dias.

Prevenção não é perfeição.
É consistência.

Não é sobre nunca mais consumir.
É sobre reduzir frequência, quantidade e dependência.

Seu coração não precisa que você vire outra pessoa.
Precisa que você pare de negociar com aquilo que te adoece silenciosamente.

A pergunta não é:
“Qual eu preciso cortar?”

É:
“Qual deles eu estou subestimando?”

Qual desses 4 seria mais difícil para você reduzir hoje?
💬 Me conta aqui.

Se você quer organizar sua saúde com estratégia e acompanhamento individualizado, a prevenção começa antes do susto.
👉 O primeiro passo pode ser sua consulta.

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▫ Dr. Rizzieri Gomes
▫ Medicina preventiva e cardiometabólica

01/03/2026

✨ A paz que só o tempo ensina.

Depois de certa idade, a gente começa a amar o que antes passava despercebido…

O silêncio da manhã ☀️
O cheiro de café fresco ☕
Uma conversa leve 🤍
O prazer de voltar para casa e simplesmente estar em paz 🏡

A maturidade ensina que não é sobre impressionar.
É sobre sentir.

Menos pressa.
Menos aparência.
Mais presença.
Mais essência.

Viver bem não é ter tudo.
É ter paz.
É descobrir que o silêncio conforta mais do que qualquer aplauso. 🌿

🎬 Vídeo em remix do canal . Mensagem que faz a gente desacelerar e refletir.

Se isso fez sentido pra você, comenta aqui: o que hoje você valoriza que antes não percebia? 💬

28/02/2026

☕🍫 Mais uma dose de café pra conseguir render? Um docinho pra dar energia?
A rotina acelerada normalizou um padrão de sobrevivência, e disfarçou de “vida adulta”.

Mas viver no ciclo café–açúcar–exaustão não é normal.
É um sinal de que seu corpo está pedindo socorro em silêncio.

📌 Essa combinação de estímulo e recompensa rápida:
– Bagunça seus hormônios
– Prejudica seu sono
– Aumenta o cortisol
– Eleva sua pressão arterial
– Desregula o apetite
– Alimenta a inflamação crônica
– E abre caminho para doenças como hipertensão, resistência à insulina e até insuficiência cardíaca

🧠 O que parece um hábito inofensivo, quando repetido todos os dias, é um risco cardiovascular disfarçado de costume moderno.

Você não precisa viver dopado de cafeína e compensando o cansaço com açúcar.
Precisa entender o que está drenando sua energia de verdade.

✅ Comece com mudanças simples:
✔️ Não use o café como substituto de descanso
✔️ Reeduque o paladar com alimentos vivos, que nutrem de verdade
✔️ Faça pausas reais para regenerar mente e corpo
✔️ Observe como você usa o açúcar: como prazer, ou como anestesia?
✔️ Priorize noites de sono de qualidade, é nelas que o corpo se equilibra

💡 Vida adulta não precisa ser sinônimo de esgotamento.
E normalizar o excesso não te protege, só te afasta da saúde real.

🔁 Compartilhe com alguém que diz “não vivo sem café”, e já não lembra mais o que é acordar com energia natural.

🔔 Siga e entenda como cuidar da sua saúde cardiovascular vai muito além dos exames: começa na rotina.

▫ Dr. Rizzieri Gomes
▫ Médico | CRM 6231

27/02/2026

🧠 Existe uma crença silenciosa que ainda domina muitas mentes:
👉 “Se emagreceu, está saudável.”
👉 “Se é magro, está tudo certo.”

Mas o que os exames mostram nem sempre bate com o espelho.
📌 Um corpo aparentemente “em forma” pode esconder inflamação, desequilíbrio hormonal, pressão elevada e resistência à insulina.
E, ao mesmo tempo, um corpo fora dos padrões estéticos pode estar em pleno processo de cura, de equilíbrio e de prevenção.

Saúde de verdade não tem peso fixo.
🫀 Tem constância nos hábitos.
🩺 Tem exames em dia.
🍽️ Tem rotina alimentar com base em nutrientes reais.
💤 Tem sono regulado.
🏃‍♀️ Tem movimento diário.
💆‍♀️ E tem mente menos sobrecarregada.

📉 Reduzir a saúde a um número na balança é ignorar o que realmente importa:
👉 qualidade de vida
👉 longevidade
👉 risco cardiovascular
👉 vitalidade ao longo dos anos

✅ O que você pode observar além do peso:
✔️ Como está sua energia ao acordar?
✔️ Você dorme bem ou vive cansado?
✔️ Está comendo alimentos que nutrem ou só que preenchem?
✔️ Está cuidando da mente ou só do corpo?

✨ A prevenção não está em caber em roupas menores.
Está em viver com mais saúde, por mais tempo, com leveza, equilíbrio e consciência.

🔁 Marque alguém que precisa repensar a relação entre estética e saúde.
🔔 Siga @‌drrizzieri para aprender a cuidar do corpo com base na saúde, e não na comparação.

▫ Dr. Rizzieri Gomes
▫ Médico | CRM 6231

26/02/2026

🦵 Você já ouviu que a panturrilha é o “segundo coração” do corpo?
Pode parecer exagero, mas do ponto de vista vascular, faz total sentido.

📌 A panturrilha atua como uma bomba muscular natural.
Cada passo que você dá, cada contração dessa musculatura, ajuda a bombear o sangue das pernas de volta ao coração.
Esse retorno venoso é essencial para quem quer cuidar da saúde vascular, e especialmente para quem sofre com varizes, inchaço ou sensação de peso nas pernas.

💡 E se você passa o dia inteiro sentado ou em pé, sem movimentar-se, essa bomba simplesmente não funciona.
O resultado?

– Sensação de pernas cansadas
– Inchaço no final do dia (edema)
– Agravamento dos sintomas da insuficiência venosa
– Dificuldade no retorno sanguíneo, o que sobrecarrega o sistema cardiovascular

⚠️ A insuficiência venosa é diferente de problemas cardíacos, mas os dois se relacionam.
Quanto mais eficiente o retorno venoso, menor o esforço para o coração.

🕓 Dica de ouro:
A caminhada no fim da tarde é ainda mais estratégica.
Durante o dia, você acumula líquido nas extremidades.
Caminhar nesse horário ajuda a bombear esse sangue e reduzir o inchaço, favorecendo a circulação e o bem-estar.

✅ O que você pode fazer agora:
✔️ Movimentar-se ao longo do dia, mesmo com pausas curtas
✔️ Priorizar caminhadas leves no final da tarde
✔️ Evitar passar horas na mesma posição
✔️ Elevar as pernas por alguns minutos, se necessário
✔️ Buscar avaliação médica em caso de varizes ou inchaço persistente

🩺 Seu coração agradece quando suas pernas se movimentam.
E sua saúde vascular depende dessas pequenas decisões diárias.

🔁 Marque alguém que vive com as pernas inchadas e ainda acha que é “só cansaço”.
🔔 Siga @‌drrizzieri para aprender como hábitos simples ajudam a proteger sua saúde cardiovascular todos os dias.

▫ Dr. Rizzieri Gomes
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25/02/2026

🧠 “Já passei dos 40, agora é só manter o que dá.”
Quantas vezes você já pensou ou ouviu isso?

Existe uma crença silenciosa, e perigosa, de que, depois de uma certa idade, não vale mais a pena mudar.
Que a energia diminui, que o metabolismo “não ajuda”, que o corpo não responde mais...

📌 Mas isso não é verdade.
É uma narrativa que acomoda, e adoece.

💡 A ciência é clara:
✅ É possível perder gordura visceral depois dos 40
✅ É possível melhorar a sensibilidade à insulina
✅ É possível reverter hipertensão leve com estilo de vida
✅ É possível proteger o coração com mudanças consistentes
✅ É possível, inclusive, ganhar qualidade de vida que nunca teve antes

Você não precisa viver no automático, contando os anos.
Você pode viver com vitalidade, clareza e autonomia, em qualquer fase da vida.

🩺 Mas pra isso, precisa parar de terceirizar a responsabilidade e acreditar que é “tarde demais”.

✨ Seu corpo ainda responde. Sua saúde ainda pode melhorar.
A diferença? Agora exige intenção. E constância.

✅ O que está ao seu alcance, mesmo depois dos 40:
✔️ Priorizar sono e não mais ignorá-lo
✔️ Treinar com qualidade, não só com intensidade
✔️ Comer para nutrir, e não só para caber na dieta
✔️ Controlar o estresse, em vez de aceitá-lo como parte da rotina
✔️ Fazer check-ups preventivos e ajustar o que precisa

📉 O tempo passa. Mas a forma como você vive esse tempo muda tudo.

🔁 Marque alguém que acredita que “depois dos 40 é ladeira abaixo”.
🔔 Siga e aprenda como cuidar da sua saúde cardiovascular, metabólica e mental com estratégia, e não com desculpas.

▫ Dr. Rizzieri Gomes
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Dr. Rizzieri Gomes

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