11/04/2019
Mais importante que o peso total, é a composição corporal adequada! A meta é diminuir a gordura, principalmente na região intra abdominal e aumentar a massa magra! Para isso, a chave é um programa de exercícios, mesclando atividades aeróbicas, de força e repouso! Outro ponto vital para ganhar massa magra é diminuir ao máximo a ingestão de carboidratos ruins e aumentar os alimentos fontes de boa proteína! Como exemplo, Sua Excelência o e outras ideias como mostrada nessa imagem!