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Que o Ano Novo traga equilíbrio, saúde e paz. Feliz 2026!Um abraço carinhoso!
01/01/2026

Que o Ano Novo traga equilíbrio, saúde e paz. Feliz 2026!

Um abraço carinhoso!


Por que o medo de expressar a raiva leva a esse comportamento?Insegurança e impotência: A pessoa se sente incapaz ou ins...
29/12/2025

Por que o medo de expressar a raiva leva a esse comportamento?

Insegurança e impotência: A pessoa se sente incapaz ou insegura para lidar com o conflito abertamente, usando a agressão passiva como uma forma de "luta" sem confronto direto.

Experiências passadas: Crescer em um ambiente onde as emoções eram desencorajadas ou ignoradas pode levar a canalizar a energia emocional de formas indiretas, buscando uma maneira de "se fazer ouvir" sem um grito.

Medo de consequências: Receio de retaliação, de ser julgado ou de causar um escândalo, levando a uma preferência por "pequenas tragédias silenciosas".
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Como lidar com isso (para quem pratica):

Reconhecer o padrão: O primeiro passo é identificar a inconsistência entre suas palavras e ações.

Comunicação assertiva: Aprender a expressar raiva e sentimentos negativos de forma direta e honesta, sem agressividade.

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O luto não é um processo linear de 5 fases (negação, raiva, barganha, depressão, aceitação) como proposto por Kübler-Ros...
27/12/2025

O luto não é um processo linear de 5 fases (negação, raiva, barganha, depressão, aceitação) como proposto por Kübler-Ross, mas sim uma experiência individual, não-linear e complexa, onde as pessoas podem pular fases, vivenciá-las em ordem diferente, ou não passar por todas, sendo que as fases são ferramentas conceituais para entender reações comuns, não um roteiro obrigatório, e o foco atual é na singularidade de cada luto e na necessidade de apoio e presença ativa.

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Que este Natal seja cheio de luz e o Ano Novo traga novas oportunidades de equilíbrio, saúde e felicidade.Um carinhoso a...
25/12/2025

Que este Natal seja cheio de luz e o Ano Novo traga novas oportunidades de equilíbrio, saúde e felicidade.

Um carinhoso abraço!


O adoecimento ocorre quando os hábitos diários deixam de oferecer estabilidade e passam a gerar desgaste contínuo:Modo A...
22/12/2025

O adoecimento ocorre quando os hábitos diários deixam de oferecer estabilidade e passam a gerar desgaste contínuo:

Modo Automático: Viver apenas para cumprir obrigações e fugir de si mesmo causa exaustão emocional.

Sobrecarga Mental: Pequenas tarefas diárias começam a parecer insustentáveis, dificultando a concentração e gerando frustração.

Hiperconexão: O uso excessivo de telas ao acordar/dormir e a cobrança constante por produtividade enfraquecem o cérebro.

Impacto no Sono e Dieta: Dormir mal dobra o risco de depressão, e uma dieta rica em ultraprocessados aumenta as chances em 58%.

Curiosamente, a falta de rotina também adoece, pois a ausência de estrutura coloca o cérebro em alerta constante, elevando a ansiedade. O equilíbrio ideal foca em uma rotina que inclua:

Sono de qualidade: Regulador essencial das emoções.

Movimento: Exercícios reduzem em 100% a chance de desenvolver transtornos de ansiedade.

Pausas e Ócio: Momentos de introspecção para aliviar a sobrecarga mental.

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A ruminação não acontece por escolha. É um mecanismo do cérebro quando sente incerteza, ameaça ou necessidade de control...
19/12/2025

A ruminação não acontece por escolha. É um mecanismo do cérebro quando sente incerteza, ameaça ou necessidade de controlo. Refere-se a um padrão cognitivo repetitivo, onde o foco deixa de ser solução e passa a ser vigilância.

É a mesma dúvida a voltar. A mesma cena a repetir-se. A mesma frase decorada de cor. E quanto mais tentamos “parar de pensar”, mais intensa ela se torna.

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É quando alguém compartilha excessivamente traumas, estresse ou emoções intensas sem considerar o ouvinte ou o contexto,...
17/12/2025

É quando alguém compartilha excessivamente traumas, estresse ou emoções intensas sem considerar o ouvinte ou o contexto, sobrecarregando a outra pessoa, que pode se sentir esgotada e sem poder ajudar, diferentemente de um desabafo saudável que busca reciprocidade e apoio mútuo, foca em soluções e respeita limites, não apenas despejar o peso emocional sem considerar o impacto.

Isso acontece em momentos inapropriados, com detalhes avassaladores, sem permissão, e a pessoa pode resistir a conselhos, gerando exaustão no ouvinte e até esgotamento.

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Desapegar não é esquecer, é lembrar sem dor. É entender que algumas pessoas, fases ou sonhos cumpriram o papel que preci...
15/12/2025

Desapegar não é esquecer, é lembrar sem dor. É entender que algumas pessoas, fases ou sonhos cumpriram o papel que precisavam cumprir.

Quando soltamos o que nos prende, criamos espaço para o novo florescer. O desapego é um ato de coragem e também de amor próprio.

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👉 Invista no Autoconhecimento Entenda suas origens: Investigue por que você busca validação, buscando entender padrões n...
12/12/2025

👉 Invista no Autoconhecimento
Entenda suas origens: Investigue por que você busca validação, buscando entender padrões na infância ou experiências passadas.

👉 Fortaleça a Autoestima e a Autoaceitação
Seja seu próprio validador: Reconheça e valorize suas próprias emoções, pensamentos e conquistas, sejam elas grandes ou pequenas.

👉 Mude Seus Padrões de Comportamento
Defina seus limites: Aprenda a dizer "não" e a não ultrapassar seus limites emocionais para agradar os outros.

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Estabelecer metas realistas é crucial porque fornece direção, foco e motivação, transformando grandes aspirações em pass...
11/12/2025

Estabelecer metas realistas é crucial porque fornece direção, foco e motivação, transformando grandes aspirações em passos gerenciáveis que aumentam a autoconfiança e diminuem o estresse e a ansiedade, promovendo um crescimento sustentável e evitando a frustração, o que leva à melhoria contínua e à sensação de realização pessoal.

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A fuga da produtividade é uso excessivo e compulsivo do trabalho/tarefas como uma forma de evitar sentimentos negativos,...
10/12/2025

A fuga da produtividade é uso excessivo e compulsivo do trabalho/tarefas como uma forma de evitar sentimentos negativos, silêncio ou questões pessoais, gerando um ciclo de esgotamento, ansiedade e perda de bem-estar, mesmo que externamente pareça "produtivo".

Não se trata de ser produtivo, mas de uma ocupação constante para fugir do vazio ou do estresse, onde o fazer vira um disfarce para não sentir, resultando em dismorfia de produtividade (sentir que nunca é o suficiente) e baixa satisfação.

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A Síndrome do Cavaleiro Branco é uma necessidade compulsiva de resgatar e "consertar" pessoas, muitas vezes em relaciona...
05/12/2025

A Síndrome do Cavaleiro Branco é uma necessidade compulsiva de resgatar e "consertar" pessoas, muitas vezes em relacionamentos íntimos, às custas das próprias necessidades. Indivíduos com essa síndrome buscam um senso de propósito e validação ao ajudar alguém que percebem como vulnerável, emocionalmente abalado ou em apuros, esperando que seu esforço seja recompensado com amor e elogios.

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