09/12/2025
A pausa, que parece inofensiva, se não for bem montada, é uma armadilha que pode comprometer grande parte do seu resultado
É normal e muito bem vindo, desacelerar no final do ano, aproveitar as festas e a família, mas isso não quer dizer que os treinos e a dieta devam ser totalmente esquecidos.
📍Os principais prejuízos:
-Frustração pelo reganho de peso e de@medidas corporais;
-Desregulação do metabolismo;
-Possibilidade de desenvolver comportamentos compulsórios para compensar e acelerar a retomada da perda de gordura.
📍Como desacelerar da forma certa?
-Mantenha uma rotina mais ativa, mesmo que não se vá academia todos os dias. Caninhadas, passeio com o pet, esportes alternativos.
-Mantenha o mínimo de hidratação.
-Busque, pelo menos, 3 dias de treino durante a semana
-Ajuste sua dieta junto do seu nutri
