28/01/2025
☕ Café: muito mais que uma paixão nacional!
O café não é apenas uma bebida deliciosa – ele pode trazer diversos benefícios para a saúde, especialmente nas áreas metabólica, cognitiva e até na prevenção de algumas doenças:
✅ Ação metabólica: O consumo regular de café está associado a uma redução no risco de diabetes tipo 2. Uma revisão de 18 estudos revelou que cada xícara adicional de café consumida diariamente está associada a uma redução de 7% no risco de desenvolver essa condição. Além disso, a cafeína pode acelerar o metabolismo, auxiliando na queima de calorias.
✅ Ação cognitiva: Estudos indicam que a cafeína melhora a memória, a concentração e o estado de alerta. O consumo regular de café também está associado a um menor risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson, com uma redução de até 65% no risco de Alzheimer.
✅ Redução do risco de câncer de intestino: Pesquisas mostram que beber café regularmente pode reduzir o risco de câncer colorretal em até 26%. Os compostos bioativos presentes no café, como antioxidantes e ácidos fenólicos, contribuem para esse efeito protetor.
✅ Saúde cardiovascular: O café, quando consumido com moderação, pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Estudos recentes apontam que o consumo diário de 3 a 5 xícaras está associado a uma diminuição no risco de doenças cardíacas e derrames, devido à sua ação anti-inflamatória e antioxidante.
☝️ Dose recomendada: Consumir de 3 a 4 xícaras de café por dia é considerado seguro para a maioria dos adultos e suficiente para obter esses benefícios. Lembre-se de evitar o excesso de açúcar ou creme para manter a bebida saudável.
🍃 Quando consumido com moderação, o café é um verdadeiro elixir de saúde!
Agradeço à minha paciente por este presente especial: um café gourmet da que inspira ainda mais a prática do autocuidado e bem-estar. 🖤
E você? Já tomou seu café hoje? Sabia desses benefícios? Me conte nos comentários como você gosta de consumir essa bebida incrível!
