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Cibele Scalissi Psicóloga

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Brasil
Marília, SP
Cibele Scalissi Psicóloga

Psicóloga Clínica e Organizacional
Terapia Cognitiva Comportamental
Mindfulness
Terapia do Esquema

*Psicóloga Clínica Especialista em Saúde Mental (UEL) com Formação em Psicoterapia Breve (UNESP), Psicoterapia Baseadas em Mindfulness (CPPMP), Terapia do Esquema (Wainer) e Psicoterapia Positiva.
* Coach e Analista comportamental pelo Instituto Brasileiro de Coaching (IBC).
* Practitioner em PNL.
* Psicóloga Organizacional Especialista em Gestão de Recursos Humanos (UEL). *Grafoanálise (Felipe Pierry).

12/10/2025

Às vezes, nos cobramos tanto que esquecemos de olhar para nós mesmos com gentileza. ❤️

A criança que fomos precisava de acolhimento, segurança e reconhecimento e essa criança ainda vive dentro de nós.

Quando você se permite olhar para si com cuidado, entende que não precisa ser perfeita para ser incrível. Ela ficaria encantada com tudo o que você conquistou e com a pessoa maravilhosa que você se tornou. 🙏

Dica terapêutica: sempre que sentir a autocrítica bater, imagine conversando com sua criança interior. Pergunte a ela: “O que você precisa agora?” e ofereça amor, compreensão e presença. Esse pequeno gesto é transformador e ajuda a curar velhos esquemas emocionais de abandono, subjugação ou privação emocional.

10/10/2025

Nesse Dia Mundial da Saúde Mental, quis compartilhar 5 coisas que aprendi sendo psicóloga e também como ser humano ❤️

Aprendi que a mente fala quando o corpo se cala.
Que a dor emocional também é dor, mesmo quando não aparece.
Que a cura começa quando a gente se permite sentir, nomear e respeitar o próprio tempo.

Ao longo dos anos, vi que o verdadeiro autocuidado não está em fazer mil coisas por nós mesmas, mas em saber o que precisamos parar de fazer.
Em reconhecer nossos limites, silenciar a pressa e escolher com quem e onde queremos estar.

A saúde mental não é sobre estar bem o tempo todo.
É sobre se tratar com gentileza, mesmo quando as coisas não estão bem.

Que este dia te lembre de olhar para dentro com mais carinho e de cuidar da sua mente com o mesmo cuidado que você dá a quem ama.🥰

Psicóloga Cibele Scalissi CRP 06/93.466

02/10/2025

O perdão não é para quem errou.
É para quem deseja viver em paz.

26/09/2025

A ansiedade pode distorcer sua forma de avaliar situações, atrapalhar decisões importantes e até desorganizar sua rotina.

É por isso que, muitas vezes, não é apenas sobre “ficar calmo”, mas sim sobre aprender a lidar com os pensamentos, reconhecer os sinais do corpo e buscar equilíbrio no dia a dia.

👉 Você já percebeu como a ansiedade influencia suas escolhas?

💭 Hoje, reserve um momento para perceber: como a ansiedade tem impactado seu dia?

18/09/2025

A ciência já mostra o que, no fundo, a gente sempre soube: não existe saúde mental sem cuidar também do corpo e não existe corpo saudável sem cuidar da mente.

Movimento, boa alimentação, sono de qualidade, momentos de pausa e autocuidado são aliados poderosos no controle da ansiedade e do estresse.

Pequenas escolhas no dia a dia fazem diferença: levantar e se alongar, respirar fundo, caminhar um pouco ou fazer outra atividade física, escolher um prato mais equilibrado, silenciar o celular na hora de descansar.

Cuidar de si é um ato de equilíbrio.
E quando a gente encontra esse ponto entre corpo e mente, a vida flui com mais leveza. ❤️

09/09/2025

Ser gentil é mais do que um ato: é uma forma de cuidar da vida.

Gentileza não precisa ser um gesto grandioso. Às vezes, ela se revela em coisas simples: um bom dia, dar passagem, segurar a porta, agradecer, ouvir de verdade.

Uma palavra amiga, um olhar atencioso, um gesto de carinho podem transformar o dia de alguém.

No Setembro Amarelo, reflita: talvez sua gentileza seja a lembrança de que a vida vale a pena.
São atos pequenos, mas que podem mudar o dia e até a vida de alguém.

04/09/2025

Você já parou para pensar que muitas vezes não é a situação em si que causa ansiedade, mas o que você pensa sobre ela? 💭

Essa é uma das premissas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):
👉 não é o fato em si que gera o desconforto emocional, mas a forma como interpretamos esse fato.

Pense assim:
📌 Duas pessoas podem passar pela mesma situação e reagirem de maneiras completamente diferentes.
O que muda? Os pensamentos.

💡 Quando surge ansiedade, medo ou tristeza diante de algo, experimente se perguntar:
– Isso está acontecendo agora?
– É um fato ou apenas uma interpretação da minha mente?
– Que outra forma eu poderia olhar para essa situação?

Ao aprender a questionar seus pensamentos, você começa a reduzir o impacto da ansiedade e ganha mais clareza para agir de forma saudável.

✨ Cuidar da saúde mental é também aprender a não acreditar em tudo que passa pela sua mente.

22/08/2025

Quando algo mexe demais com você, pode ser que não seja apenas sobre o que foi dito, mas sobre a forma como você se enxerga.

Muitas vezes, o que mais dói não é a opinião do outro, mas o quanto você ainda permite que essa opinião defina o seu valor.

💭 “Se não é verdade, por que te afeta tanto assim?”

Essa reflexão nos ajuda a diferenciar o que é nosso do que é do outro. Nem toda crítica precisa ser absorvida. Quando fortalecemos nossa autoestima, conseguimos colocar limites, filtrar comentários e não carregar pesos que não nos pertencem.

👉 E você, já parou para pensar nisso?

14/08/2025

Vivemos em um tempo que nos empurra para a pressa, correr para chegar antes, para conquistar mais, para não “ficar para trás”. Mas, nessa corrida, esquecemos que não existe linha de chegada para o nosso interior. A vida não é sobre chegar rápido, mas sobre chegar inteiro.

Cada passo traz algo a ensinar: às vezes, uma vitória; outras, um desafio que nos fortalece. E cada pausa carrega um poder silencioso, o de nos reconectar, de respirar, de perceber que estamos exatamente onde deveríamos estar.

Cada um caminha no seu tempo. O que importa não é a velocidade, mas a verdade e a descoberta que carregamos em cada passo. 🌸✨

06/08/2025

Nós não escolhemos o que sentimos. Emoções como raiva, tristeza, frustração, ciúmes, medo ou até aquela vontade de “explodir” fazem parte da experiência humana.

Você pode e deve se permitir sentir. Reprimir emoções não resolve, só adia o problema. Mas existe uma diferença fundamental entre sentir e agir movido por esse sentimento.

É aí que entra a autorregulação emocional.

Não é sobre evitar sentir, é sobre aprender a lidar.

Não é sobre controlar o que se sente, mas sobre aprender a reconhecer, acolher e escolher como agir diante disso.

Maturidade emocional não significa não sentir raiva. Significa não ferir o outro por causa dela.

Nem sempre conseguimos fazer isso sozinhos e está tudo bem. A psicoterapia é um caminho potente para quem deseja compreender seus sentimentos, ganhar clareza sobre seus comportamentos e aprender a lidar com as emoções de forma mais saudável.

28/04/2025

A comida pode confortar, mas não resolve aquilo que sentimos.
Você não precisa lutar contra a comida — precisa cuidar da sua emoção de um jeito que respeite seu objetivo e fortaleça sua autoestima.
Comida não é vilã, mas também não é solução emocional. Que tal experimentar uma nova forma de se acolher?”

25/03/2025

Você sabia que o uso excessivo de telas está diretamente ligado ao aumento dos níveis de estresse, ansiedade e insônia? Estudos mostram que a exposição prolongada às redes sociais pode ativar o sistema de recompensa do cérebro de maneira semelhante a substâncias viciantes, aumentando a compulsão digital e reduzindo nossa capacidade de foco e bem-estar.

🔴 O que a ciência diz?
📉 Atenção fragmentada: O excesso de notificações e informações reduz nossa capacidade de concentração e memória. (Stanford University)
💤 Sono prejudicado: A luz azul das telas inibe a produção de melatonina, dificultando o sono e aumentando a fadiga mental. (Harvard Medical School)
😰 Aumento da ansiedade: Comparações constantes nas redes sociais estão associadas a níveis mais altos de estresse e baixa autoestima. (Journal of Social and Clinical Psychology)

✨ Como um Detox Digital pode ajudar?
✅ Reduz o cortisol (hormônio do estresse) e melhora o humor
✅ Estimula conexões reais e a presença no momento
✅ Melhora a qualidade do sono e a clareza mental

📌 Desafio para você: Experimente ficar offline por algumas horas no fim de semana e perceba a diferença no seu bem-estar. Pequenos momentos longe das telas podem trazer grandes benefícios para a sua mente!

📌 Dica: Comece aos poucos! Escolha um período do dia para ficar longe das telas e aproveite esse tempo para ler, praticar um hobby ou simplesmente curtir o momento.

🔽 Você já fez um detox digital? Como foi a experiência? Compartilhe nos comentários!

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