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Luciana Lima

Profª Me. Luciana Aparecida de Lima
Psicóloga clínica e Institucional (Hospitalar). Atendimento on-line e presencial

Mestra em Psicologia e Sociedade pela Universidade Estadual Paulista (Unesp/Assis).

07/06/2025

Terapeutas, especialmente os iniciantes, enfrentam alguns desafios comuns na prática clínica. Vamos falar sobre três deles? 🤔

O primeiro é o gerenciamento do tempo. Com apenas 50 minutos por sessão, é crucial saber conduzir o encontro do início ao fim, garantindo que o tempo seja bem aproveitado sem se sentir impotente ou apressado. Isso inclui saber intervir no momento certo, mesmo quando o paciente está ansioso para contar tudo da semana.

Outro desafio é lidar com a agenda e a assiduidade dos pacientes. Trocas de horário e faltas acontecem. Ter alguma flexibilidade, talvez com horários de encaixe em dias específicos, pode ajudar a diminuir o atrito nessa relação, reconhecendo que imprevistos ocorrem.

Por fim, a famosa "tarefa de casa". O que fazer quando o paciente não a realiza? É importante ter cautela. Às vezes, não é falta de vontade, mas sim sobrecarga ou a tarefa não fez sentido naquele momento. Uma dica é começar fazendo a atividade juntos na sessão, psicoeducando o paciente sobre ela, antes de propô-la para casa. Paciência e adaptação são chave!

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06/06/2025

Quer saber como tornar a entrevista inicial com seu terapeuta ainda mais proveitosa? ✨ Aqui vão 3 dicas valiosas!

Primeiro, a verificação de humor. É comum que o terapeuta utilize ferramentas como os Inventários de Beck para entender melhor seus níveis de ansiedade ou depressão logo no início. Isso ajuda a direcionar o processo terapêutico.

Segundo, a psicoeducação sobre o modelo cognitivo. Sabe quando você sente algo, mas não consegue expressar e diz "não sei"? O terapeuta pode te ajudar a entender e articular melhor esses sentimentos, transformando o "não sei" em "não sei como falar" ou "me ajude com isso". É um aprendizado importante!

Terceiro, o resumo da sessão e o feedback. Ao final de cada encontro, é essencial recapitular o que foi discutido. Isso te ajuda a perceber seu papel ativo na terapia (como co-terapeuta!) e a refletir sobre seu próprio desempenho e engajamento na relação terapêutica. É uma via de mão dupla!

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05/06/2025

Você sabe qual a importância da primeira consulta com um psicólogo? 🤔

Nesse primeiro encontro, você tem a chance de conhecer o profissional que irá te acompanhar, entender a abordagem terapêutica que ele utiliza e como ela pode te ajudar. É também o momento de definir os detalhes práticos, como o dia e horário que funcionarão melhor para suas sessões semanais.

Além disso, a consulta inicial serve para alinhar as expectativas sobre o tratamento. Com base na sua queixa inicial, será traçada uma estrutura e um propósito para a terapia. Um ponto crucial abordado é a confidencialidade e a ética profissional. F**a claro como suas informações serão protegidas e em quais situações excepcionais o sigilo pode ser quebrado, sempre seguindo as diretrizes do Conselho Federal de Psicologia.

Construir uma relação terapêutica de confiança leva algumas sessões, mas desde o início, a transparência sobre esses limites é fundamental. Falamos também sobre a importância da sua rede de apoio - aquelas pessoas em quem você confia e que te dão segurança, como parentes próximos, amigos ou líderes religiosos. É importante entender quem realmente compõe essa rede para fortalecer seu processo terapêutico.

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09/05/2025

Em um mundo acelerado, é comum nos sentirmos desconectados do presente, vivendo no piloto automático. O mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que nos convida a estar presentes no aqui e agora.

Integrada à TCC, o mindfulness ajuda na redução do estresse, ansiedade e na melhoria da qualidade de vida. Ao desenvolver a consciência do momento presente, é possível lidar melhor com pensamentos e emoções difíceis.

Se você deseja aprender mais sobre mindfulness e seus benefícios, entre em contato. Atendimentos presenciais e online. Contato na bio.

Psicóloga Luciana Mello
Mestre em Psicologia
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05/05/2025

O perfeccionismo, muitas vezes visto como uma qualidade, pode se tornar um fardo quando leva à autocrítica excessiva e à insatisfação constante. Essa busca incessante pela perfeição pode gerar ansiedade e baixa autoestima.

A TCC auxilia na identificação de padrões de pensamento perfeccionistas e na construção de uma visão mais equilibrada sobre si mesmo e suas realizações. Aprender a aceitar imperfeições é fundamental para o bem-estar.

Se o perfeccionismo tem impactado sua vida, agende uma consulta. Atendimentos presenciais e online. Contato na bio.

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01/05/2025

Relacionamentos tóxicos podem afetar profundamente a saúde emocional, gerando sentimentos de culpa, medo e baixa autoestima. Reconhecer esses padrões é essencial para buscar mudanças.

A TCC oferece ferramentas para identificar comportamentos e pensamentos que mantêm esses relacionamentos, promovendo a construção de limites saudáveis e o fortalecimento da autonomia emocional.

Se você está enfrentando dificuldades em seus relacionamentos, estou à disposição para ajudar. Atendimentos presenciais e online. Contato na bio.

Psicóloga Luciana Mello
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29/04/2025

Procrastinar é mais comum do que se imagina, mas quando se torna um hábito, pode trazer prejuízos significativos à vida pessoal e profissional. Entender os motivos por trás desse comportamento é o primeiro passo para a mudança.

A TCC ajuda a identificar os pensamentos e emoções que levam à procrastinação, oferecendo estratégias para desenvolver hábitos mais produtivos e saudáveis. Com o acompanhamento adequado, é possível superar esse desafio.

Se a procrastinação tem atrapalhado sua vida, entre em contato. Atendimentos presenciais e online disponíveis. Contato na bio.

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25/04/2025

A autoestima influencia diretamente como nos relacionamos com o mundo e com nós mesmos. Baixa autoestima pode levar a autocríticas severas e inseguranças que limitam nosso potencial.

A TCC trabalha na identificação de crenças negativas sobre si mesmo e na construção de pensamentos mais realistas e positivos. Ao modificar esses padrões, é possível desenvolver uma autoestima mais sólida e saudável.

Se você deseja melhorar sua relação consigo mesmo, estou aqui para ajudar. Atendimentos presenciais e online disponíveis. Contato na bio.

Psicóloga Luciana Mello
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21/04/2025

A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, mas quando se torna constante, pode afetar significativamente a qualidade de vida. Pensamentos acelerados, preocupações excessivas e tensão constante são sinais de que algo precisa de atenção.

A Terapia Cognitivo-Comportamental oferece ferramentas eficazes para identificar e reestruturar pensamentos disfuncionais, promovendo uma nova forma de lidar com as situações que causam ansiedade. Com técnicas específicas, é possível aprender a gerenciar os sintomas e recuperar o bem-estar.

Se você sente que a ansiedade está dominando sua rotina, saiba que há tratamento. Agende uma consulta presencial ou online. Meu contato está disponível na bio.

Psicóloga Luciana Mello
Mestre em Psicologia
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17/04/2025

A Força do Pensamento: Como Seus Pensamentos Moldam Sua Vida
O que você pensa influencia diretamente suas emoções e comportamentos. Se seus pensamentos são negativos e autossabotadores, sua vida será guiada por essas crenças.

A terapia cognitivo-comportamental ensina a reformular esses pensamentos, criando um padrão mental mais saudável e positivo. Se você quer aprender a reprogramar sua mente para viver melhor, entre em contato comigo. Atendimentos presenciais e online. Contato na bio!

15/04/2025

Depressão Tem Tratamento!
A depressão não é apenas tristeza passageira. Ela pode afetar o sono, a alimentação, a energia e a motivação. Infelizmente, ainda há muito preconceito, o que faz com que muitas pessoas sofram em silêncio.

Mas a depressão tem tratamento! A terapia auxilia na reconstrução do equilíbrio emocional e no desenvolvimento de estratégias para lidar com os sintomas. Se você ou alguém que conhece precisa de ajuda, não hesite em buscar apoio. Meu atendimento presencial e online pode ser um caminho. Contato na bio.

10/04/2025

Síndrome de Peter Pan: Quando o Medo de Crescer Atrapalha a Vida
Algumas pessoas evitam responsabilidades, adiam decisões e resistem a amadurecer. Isso pode ser um sinal da Síndrome de Peter Pan, um padrão de comportamento onde a pessoa se recusa a crescer emocionalmente.

As causas podem estar ligadas ao medo do fracasso, insegurança ou sobreproteção na infância. Se você sente que esse comportamento está impactando sua vida ou a de alguém próximo, a terapia pode ajudar a trabalhar o amadurecimento emocional. Agende sua consulta presencial ou online. Contato na bio!

Endereço

Marília, SP

Site

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