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Dra.Beatriz Yuri Shimabukuro Bastos

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Brasil
Marília, SP
Dra.Beatriz Yuri Shimabukuro Bastos

*Médica de família e comunidade
*Saúde mental
Realizo consultas domiciliares
Faço consultas online

O médico de família e comunidade é o profissional que avalia o paciente dentro do contexto saúde versus doença. Vê o paciente como um todo, de forma integral, o que o torna o médico de referência do paciente. Estabelece-se uma aproximação maior entre o médico e familiares já que o mesmo muitas vezes é o primeiro a detectar sinais de algum problema de saúde.

12/02/2026

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Você já percebeu que todo mundo é prioridade…
menos você?

Você resolve tudo.
Você segura tudo.
Você organiza tudo.

E quando perguntam se você está bem, você responde:
“Tô sim. Só cansada.”

Mas você sabe que não é só cansaço.

É irritação constante.
É impaciência com quem você mais ama.
É vontade de fazer algo que você não sabe o que é.
É sentir que está falhando… mesmo fazendo tudo.

Você tem medo de admitir que não está dando conta.
Porque você sempre foi a forte.
A equilibrada.
A que resolve.

E se você desmoronar… quem segura?

Mas deixa eu te dizer algo que ninguém te disse ainda…

Você não nasceu para ser suporte emocional de todo mundo enquanto se abandona.

O que está acabando com você não é a rotina.

É viver uma vida onde você nunca é prioridade.

Saúde mental não é luxo.
É estrutura.

“No acompanhamento certo, você aprende a:

✔️ parar de funcionar no automático
✔️ organizar a sobrecarga invisível
✔️ diminuir a culpa
✔️ reconstruir sua energia emocional
✔️ voltar a se sentir viva e não só útil

Se você se viu nesse vídeo…
não ignora isso.

Me chama no direct com a palavra:
“CANSEI”

Talvez seja o primeiro passo para você voltar a existir.

09/02/2026

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⤵️ Esses 5 sinais mostram que sua mente está pedindo pausa urgente.
❌Se 3 ou mais desses batem com o que você vive hoje, é hora de agir.

1. Irritabilidade com quem você mais ama
Aquele mau humor que surge do nada com os filhos, o marido, a família... quando na verdade você só queria paz.
2. Dificuldade para decidir coisas simples
Escolher o que comer, o que vestir, responder uma mensagem... tudo vira uma montanha. A mente está sobrecarregada.
3. Sensação de vazio mesmo com agenda cheia
Você faz, faz, faz... e no fim do dia sente um buraco no peito. Como se nada tivesse valor de verdade.
4. Sono ruim ou vontade de dormir o dia todo
Acorda cansada, passa o dia lutando contra o sono, e à noite não consegue desligar. O corpo está exausto.
5. Pensamentos de “não aguento mais”
Eles vêm e vão, mas quando ficam, assustam. É o limite sendo avisado.

Esses sinais não são normais.
Não espere piorar.
Deus nos deu um propósito único, mas muitas vezes nos perdemos tentando agradar todo mundo.
Quando você direciona seus esforços para o que realmente importa e exclui o que só drena sua energia, a vida ganha sentido novamente.
É isso que eu faço no consultório: ajudo mulheres a encontrarem esse norte, com respeito aos valores que importam para elas.
Se você quer sair do cansaço e reconectar com seu propósito, estou aqui.
✅ Comente se isso fez sentido para você hoje.
Eu ajudo mulheres exatamente como você a transformarem essa exaustão em clareza, paz e propósito real.
Com respeito aos valores que importam para você, direcionando esforços para o que realmente conta e deixando ir o que só drena sua energia.
✅ Salve esse post para lembrar quando precisar.
✅ Marque uma amiga que está passando por isso — às vezes ela precisa ouvir que não está sozinha.

08/02/2026

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✅ Uma forma simples de começar a mudar isso hoje:
1. Liste TUDO que pesa na sua cabeça
2. Priorize só o que é urgente essa semana (prazo, dinheiro, alguém que vai sofrer se não fizer)
3. Foque nisso. O resto? Joga pra próxima semana e reavalia
4. Pensamento novo surge? Anota no papel e decide: entra na lista agora ou não?

✅ Fazendo isso, você:
- materializa os pensamentos soltos
- ⁠organiza melhor as ideias
- ⁠respeita seus limites
- ⁠vive melhor o presente
- ⁠descansa de verdade
- ⁠volta na segunda com mais energia.

✨ Se fez sentido, salva agora pra consultar quando a ansiedade estiver demais.
E se tá difícil demais sozinha…
Comenta “descanso” e aguarda o meu contato.

05/02/2026

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😡 Você cobra, se irrita, depois se sente péssima por isso.
Não é que você virou mãe do seu marido à toa.
É o estresse crônico falando mais alto e muitas vezes causando uma inversão sutil na ordem do amor no casamento.

Bert Hellinger traz uma explicação que para mim é a melhor na identificação de regras do Amor.
✨ Segundo ele, sendo iguais na hierarquia, ambos devem ocupar papéis semelhantes, nenhum pode ser melhor ou ter mais importância que o outro. Uma alteração nisso traz um desequilíbrio que não pode ser resolvido, a não ser corrigindo essa desarmonia.
✅ Entender que ele precisa ocupar o papel de marido do jeito dele e não do seu é um grande passo.
Isso traz a vocês sensação de pertencimento e identidade forte.
Reconhecer isso já é o começo da mudança.

➡️ Se você está com dificuldade em sair do papel de mãe, clica no link da bio e vamos cuidar disso.

➡️ Salva para rever sempre que precisar!

03/02/2026

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❌ Você senta para descansar e a mente acelera?
Isso não é preguiça.
🧨 É hipervigilância crônica – o cérebro que aprendeu a ficar em alerta o tempo todo.
No vídeo eu mostro uma ferramenta que ajuda muita gente: a respiração 4-7-8.
Mas se isso não te ajudar, aqui vão outras opções simples e que ajudam:

✅ Passar água fria no rosto por 20-30 segundos (ativa o nervo vago rapidinho).
✅ Bater alternadamente nos ombros com as mãos cruzadas no peito (tapping bilateral – acalma a amígdala).
✅ Caminhar devagar pela casa focando só nos pés no chão (movimento rítmico regula o sistema nervoso).
✅ Colocar os pés descalços no chão ou na grama (grounding – reduz cortisol).

Escolha uma que faça sentido para você agora.
✨ Importante: Não precisa ser perfeito. Só precisa começar.
Envie esse reel para uma amiga que também não consegue relaxar. Ela vai te agradecer. 💙

30/01/2026

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Você pega o celular para “relaxar” e sai mais exausta?
Isso não é preguiça. É o loop de dopamina: recompensa rápida que rouba sua energia real e te deixa irritada.
No vídeo eu explico como o cérebro cai nessa armadilha neurológica.
Mas se timer de 20 min não servir para você hoje, aqui vão outras opções reais:

✅ Coloque o celular em outro cômodo durante o “tempo livre”(distância física quebra o automático).
✅ Crie uma “zona sem tela” na cama ou sofá (o lugar de descanso vira sagrado de novo).
✅ Substitua por algo sensorial: chá quente, música calma, ou só respirar olhando o céu.
✅ Anote em um papel: “o que eu ganho com isso?” antes de abrir o app.

Agora me diga:
Qual destas opções te parece mais útil?

29/01/2026

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Aqui vão as opções de exercícios de presença detalhados com o propósito de conexão:

✅ Escolha um momento fixo do dia para estar 100% presente: por exemplo, o café da manhã ou o jantar em família. Desligue o celular, olhe nos olhos de quem está à mesa (marido, filhos), ouça de verdade o que eles dizem, responda com atenção plena. ✨Propósito: reconectar como família, não só “alimentar”.

✅ Durante a conversa com o marido à noite (mesmo que seja só 10 minutos antes de dormir): sente-se de frente, sem distrações, toque na mão dele se for natural, e pergunte algo simples como “Como foi seu dia de verdade?” ou “O que te deixou grato hoje?”. ✨Propósito: voltar a ser esposa, não só colega de casa.

✅ Ligue para uma amiga ou para seus pais uma vez por semana, sem multitarefa: sente-se em um lugar quieto, feche os olhos por um segundo antes de discar, e esteja lá de corpo e alma durante a ligação. ✨Propósito: nutrir relações que importam, em vez de deixar para “quando der tempo”.

✅ Um momento de autocuidado intencional: tome um banho quente ou faça uma caminhada curta sozinha, mas com propósito de presença – sinta a água na pele, o ar nos pulmões, agradeça a Deus pelo corpo que te sustenta. ✨Propósito: reconectar consigo mesma como filha amada, não só como “máquina de fazer”.

✅ Ao acordar ou antes de dormir: pare 2 minutos para uma oração silenciosa ou gratidão, sentindo o corpo no presente (pés no chão, respiração natural). ✨Propósito: trazer paz interior e alinhar o dia com valores maiores.

26/01/2026

✨ Um Novo Capítulo de Cuidado e Acolhimento ✨

Para você, mulher que se desdobra em mil para dar conta de tudo, que carrega o mundo nas costas e que, muitas vezes, esquece de si mesma... Eu sei o quanto a sua jornada é intensa. E é exatamente por isso que, com o coração transbordando de gratidão e um propósito ainda mais forte, abro as portas de um novo espaço.

Este não é apenas um consultório. É um santuário. Um refúgio cuidadosamente idealizado para ser o seu porto seguro, onde cada detalhe sussurra acolhimento, paz e a promessa de um reencontro profundo com a sua essência. Aqui, o tempo desacelera, o barulho externo se silencia, e o foco se volta inteiramente para a sua cura e o seu bem-estar.

Minha missão sempre foi a de te acompanhar na identificação e no tratamento das feridas emocionais, para que você possa viver uma vida mais plena e com propósito. Agora, essa jornada ganha um lar físico, onde a profundidade dos nossos encontros poderá crescer ainda mais.

Convido você a sentir a energia desse novo começo através deste vídeo. Que ele seja um lembrete poderoso de que você MERECE um espaço para ser cuidada, para se reconectar consigo mesma e para, finalmente, despir-se das armaduras e ser simplesmente você. Estou aqui, pronta para te acompanhar em cada passo dessa transformação. 💖

Com carinho, Dra. Beatriz

31/12/2025

Sabe qual é o seu erro ao criar metas para 2026? 🤔

É pensar que basta uma lista de desejos para que a magia aconteça. Muitas de nós, mulheres multitarefas — esposas, mães, profissionais dedicadas — nos vemos presas a ciclos de expectativas não realizadas e frustração ao final de cada ano. Tentamos de tudo, mas parece que falta algo, não é mesmo?

Eu te convido a trilhar um caminho diferente, um que nutre sua alma e constrói um futuro verdadeiramente alinhado ao seu propósito. Chega de metas vazias! Prepare-se para planejar 2026 com uma perspectiva que trará significado.

Vou te guiar por 4 passos essenciais para revolucionar a forma como você cria suas metas.

✨ 1. Celebre seus 5 feitos mais incríveis de 2025: Antes de olhar para frente, volte o olhar para trás. Não com o peso do que não foi feito, mas com a leveza e a gratidão do que você CONQUISTOU. Quais foram os desafios superados, as pequenas vitórias, as novas habilidades que te trouxeram até aqui? Reconheça sua força, ela é a base para o que está por vir.

🙏2. Convide a Espiritualidade para o seu planejamento: Esse não é um passo qualquer. É o alicerce. Ajoelhe-se, ore, medite. Pergunte a Deus, com o coração aberto, qual é a Sua vontade para a sua vida neste novo ciclo.

🗺️ 3. Divida sua vida em áreas essenciais. Para ter clareza e evitar que uma área consuma a outra, estruture sua vida em esferas. Isso te dará uma visão holística e organizada.

💖 4. Alinhe cada área ao que Deus deseja para você: Agora, para cada uma dessas esferas, pergunte: “O que Deus deseja para mim aqui?”. Suas metas não serão apenas suas, mas cocriadas com um propósito Divino.

✅ Criar metas não é sobre seguir uma fórmula, é sobre se reconectar com sua essência e com o propósito que te move. Que tal começar essa jornada hoje, Beatriz? Me conta nos comentários: qual desses passos te desafia mais e qual deles te traz mais esperança? 👇

22/12/2025

Esta época do ano traz desafios únicos para nossa saúde mental, e tem explicação para isso.

Se você tem se sentido mais cansada, ansiosa ou melancólica nas últimas semanas, este carrossel vai te ajudar a entender o porquê - e principalmente, como cuidar melhor de si mesma neste período.

Sua saúde mental importa. Sempre.

10/12/2025

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💡Se eu fosse dar um título para este depoimento seria:
“ Além dos sintomas…ela enxergou e cuidou da raiz da ansiedade”

É isso o que eu acredito e faço nos atendimentos. Trato a pessoa, considerando a sua história e as suas necessidades, e a ajudo na sua transformação, em busca dela mesma, com respeito e acolhimento.

💬 Comenta “EU QUERO” se você está pronta para descobrir a causa do que te aflige e iniciar a sua própria transformação.

13/11/2025

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Você vive se anulando para agradar, resolver ou salvar alguém? 😕
Talvez isso seja mais do que você imagina:
é CODEPENDÊNCIA. 💥

Descubra como esse padrão afeta seus relacionamentos e como começar a se libertar.

Comente qual papel você mais reconhece e salve para lembrar do seu valor!
👇

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