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Centro de Terapia Cognitiva de Marília

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Brasil
Marília, SP
Centro de Terapia Cognitiva de Marília

O Centro de Terapia Cognitiva, tem duas frentes: Uma voltada ao atendimento psicológico e outra dedicada ao ensino através de grupos de estudo, supervisões clínicas presenciais ou on-line, e oferecendo ainda, cursos com profissionais de ponta dentro da TCC.

31/10/2025

✨ A gratidão não é um dever, é um despertar.

Nos últimos tempos, transformaram a gratidão em um mandamento: “seja grato o tempo todo”, “pense positivo”, “olhe o lado bom”.

Mas quando isso vira uma obrigação, o que era pra ser leve… começa a pesar.
A verdadeira gratidão não apaga o que dói.

Ela apenas reconhece o que ainda floresce, mesmo em meio ao caos. 🌿
Ser grato não é fingir que está tudo bem.

É perceber que, entre as imperfeições, ainda existem pequenos respiros de beleza.
Um café quente, um abraço demorado, um dia que termina em paz.

💛 A gratidão não é regra. É escolha.
E é justamente por isso que ela transforma.

28/10/2025

Entre o caos do dia e o silêncio da mente… a terapia é aquele espaço onde você pode simplesmente ser. ✨

Sem precisar ter todas as respostas, sem precisar ser forte o tempo todo.

É ali que a cura começa. Na escuta, na presença, na coragem de se encontrar. 🌿

24/10/2025

💭 Sabia que terapia é muito mais sobre a pergunta certa do que sobre a resposta perfeita?

Nem sempre chegamos sabendo o que dizer, o que sentir ou o que mudar — e tudo bem.

O processo terapêutico começa justamente aí: quando alguém te ajuda a perguntar o que você nunca se permitiu pensar. 🌱

Porque antes de encontrar respostas, a gente precisa descobrir quais perguntas realmente importam.

E é nesse movimento que nasce o autoconhecimento — quando o sentir e o entender finalmente se encontram. 💛

22/10/2025

✨ Às vezes, a pressa de chegar logo no futuro faz a gente se desconectar do agora.

Você já reparou como é fácil se perder tentando antecipar o que ainda nem aconteceu? 🌱

Criar raízes no presente é o que sustenta o voo.

É o que dá força pra seguir, mesmo quando o tempo parece curto demais.

Talvez não seja sobre correr… mas sobre viver o caminho. 💛

20/10/2025

✨ Toda viagem começa com o primeiro passo. A jornada pra dentro de si não é diferente.

Não precisa ser nada grandioso. Basta criar pequenos rituais que te reconectem com quem você é. 🌱

Anotar um pensamento, fazer uma pausa, reconhecer um limite, celebrar algo que deu certo…

Esses gestos simples são formas de dizer pra si: “eu tô aqui, comigo.” 💛

👉 Salve esse post pra lembrar que cuidar de dentro também pode ser leve.

10/10/2025

✨ “Vou falar dos meus problemas pra um estranho?”
✨ “E se o terapeuta me achar fraco?”
✨ “E se acharem que eu estou exagerando?”

Esses pensamentos são muito mais comuns do que você imagina.

E é por isso que tanta gente adia o cuidado com a própria saúde emocional.

Mas na terapia não existe julgamento.

Existe escuta.
Existe acolhimento.
Existe coragem para olhar pra dentro.

💛 Só você sabe o peso do que sente — e na terapia esse peso não é questionado, é respeitado.

Então, se o medo ainda estiver aí… vem com medo mesmo.
Porque cuidar de si é sempre o primeiro passo para uma vida mais leve. 🌱

09/10/2025

Nem sempre precisamos ter as respostas.

Às vezes, a maior forma de amor é oferecer presença. 💛

🌱 Escutar com atenção.
🌱 Validar o que o outro sente.
🌱 Não roubar a cena.
🌱 Respeitar o silêncio e guardar em sigilo.

✨ Ser presença de verdade é mostrar que a pessoa não está sozinha — e isso pode ser muito mais poderoso do que qualquer conselho.

👉 Você já viveu a experiência de ser realmente escutado? Como foi?

07/10/2025

Quantas vezes você só queria ser ouvido?
Sem que alguém interrompesse.
Sem que tentassem te dar soluções prontas.
Sem que transformassem sua dor em julgamento.

🌱 A verdade é que a escuta tem uma força que a gente subestima.

Quando alguém nos ouve de verdade, cria espaço para que possamos organizar os pensamentos, aliviar o peso e até encontrar nossas próprias respostas.

Ser escutado é ser validado.
É sentir que sua história importa.

É perceber que existe alguém disposto a caminhar ao seu lado, mesmo sem ter todas as respostas.
💛 E às vezes, isso é muito mais curativo do que qualquer conselho.

Porque no fundo, todo mundo precisa de um lugar seguro para falar… e ser ouvido com presença e cuidado.

✨ Que tal refletir: você tem oferecido essa escuta para as pessoas à sua volta?
E tem permitido que alguém faça isso por você também?

06/10/2025

Qual foi a pior reação que você já recebeu quando tentou dividir uma dor com alguém?

😔 Muitas pessoas se arrependem de desabafar porque, em vez de acolhimento, recebem julgamento, comparações, broncas ou até mesmo alguém que rouba a cena.

Isso é o que chamamos de solidão do caos: o peso de carregar tudo sozinho… não porque você quer, mas porque o jeito que reagiram te fez preferir o silêncio.

Na terapia, isso muda.
✨ Aqui, não tem julgamento.
✨ Tem escuta, presença e cuidado voltado pra você.
✨ Um espaço seguro, onde você pode falar sem medo de perder o chão.

E antes de terminar, uma dica: quando alguém te procurar pra desabafar, escolha ser colo. Escolha ser abrigo. 💛

👉 Me conta: qual foi a pior reação que você já recebeu ao tentar se abrir?

02/10/2025

Quantas vezes você já se sentiu sobrecarregado por dizer “sim” quando queria dizer “não”?

A verdade é que, assim como o espaço físico, o tempo e a energia também são territórios que precisam de proteção. 🌱

✨ Cada “sim” que você dá sem vontade é um pedaço do seu tempo e da sua vitalidade que vai embora.
✨ Cada “não” dito com clareza pode ser um ato de amor-próprio.

Seu tempo importa. Sua energia importa. Você importa. 💛

E aprender a cuidar disso não é egoísmo, é respeito.

👉 Que tal começar hoje a tratar seus limites como sagrados?

01/10/2025

Dizer “não” não é rejeitar o outro.
É acolher a si mesmo.

💛 Toda vez que você diz “sim” quando queria dizer “não”, abre mão de algo importante: sua energia, seu tempo, seu bem-estar.

✨ Aprender a colocar limites é um ato de respeito.
Respeito pelo outro, mas principalmente por você.

👉 Me conta: qual é a situação mais difícil para você dizer não?

29/09/2025

A gente aprende desde cedo a pensar em tudo como sim ou não. Mas a vida não é só feita de extremos.

🌱 O “sim” pode ser acolhimento, mas também sobrecarga.
🌱 O “não” pode ser proteção, mas também isolamento.

✨ O segredo está em reconhecer seus limites e escolher de forma consciente, sem culpa.
Dizer “não” pode ser cuidado. Dizer “sim” também.

Tudo depende de onde vem a sua resposta.
👉 E você, tem mais dificuldade em dizer “sim” ou em dizer “não”?

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Complexo Empresarial Villas Bôas, Avenida Das Esmeraldas, 821, Sala 905/Jardim Tangará
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