03/06/2025
Atividade física regular na terceira
idade traz muitos benefícios, como:
• Fortalecimento muscular: Ajuda a combater a perda de massa muscular, que é comum com o envelhecimento.
• Prevenção de doenças: Ajuda a prevenir e combater doenças cardíacas, fortalecer o sistema imunológico e prevenir o aparecimento de doenças crônicas.
• Melhora da qualidade de vida: Ajuda a melhorar o sono, o humor e o bem-estar físico e emocional.
Redução do risco de quedas: Ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação motora.
• Redução do risco de demência e Alzheimer: A
Alzheimer’s Society afirma que a atividade física regular é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de demência.
• Melhora da função cognitiva: Ajuda a manter o cérebro alerta e assegura o pleno funcionamento das funções cognitivas.
• Alguns exercícios que podem ajudar a envelhecer com saúde são: Aeróbico (como caminhada ou corrida), Musculação, Exercícios de flexibilidade.
• Para praticar atividade física com segurança, é importante: Usar roupas e calçados adequados, Não se exercitar em jejum, Iniciar a atividade lenta e gradativamente, Respeitar os limites pessoais
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