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Nutricionista Jhovana Araujo

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Brasil
Marabá, PA
Nutricionista Jhovana Araujo

Te apresento a estratégia certa para você emagrecer. =)

06/01/2024

SABADOOOOU né elites? 💚

E se tu for sabadar, tu vais lembrar desse post quando quiser ingerir bebida alcoólica.

Mas a intenção é te mostrar que até para consumir bebida alcoólica você consegue reduzir os danos fazendo algumas trocas.

05/01/2024

✨E que tal um plano alimentar para começar bem o ano de 2024?

Preparei um modelo de plano alimentar bem simples, parecendo com os planos que eu monto e que geram resultados.

Claro que é válido lembrar que isso é apenas um modelo de um plano alimentar, e que todos eles são feitos de acordo com necessidade, disponibilidade, preferência e aceitabilidade do meu paciente.

Percebeu, que é o básico, só que BEM FEITO! 😉

Me conta ai se você faria um plano alimentar desse? 🫶

04/01/2024

da forms da Arya 💙

Que alegria poder desfrutar de TODOS os seus momentos de descobertas.
Um dia desse era tão pequenina, eu vi suas primeiras mãozinha na boca, nos pés, seu primeiro “dada” depois “dindin”, com 6 meses as suas primeiras caretas experimentando as frutas, com 10 meses os seus primeiros passos, suas primeiras falas enroladas, a primeira vez que andou de bicicleta e até mesmo o dia que se trancou no quarto.

E hoje ver você escrevendo cartinhas, e lendo tudo o que ver pela frente é tão gratificante. 💙

04/01/2024

Fala elites 💚

Quais as três primeiras palavras que você achou?

As três primeiras que eu achei foi resultado, ostarine e foco. 🌚🌚
Será um sinal? 😂

03/11/2023

É de total indignação uma coisa dessa! 💆‍♀️

Mas já que tive que vim aqui dar esclarecimentos sobre isso, eu vim te dizer que ainda tem vaga para participar do meu desafio! 💁‍♀️

Para se inscrever ou obter mais informações é só clicar no link da biografia! 😘

29/04/2023

Oii nutri!?

É isso mesmo que você leu, as vezes eu preciso demitir paciente. 🥹

Você é do time que quer uma nutri para facilitar sua vida ou para dificultar?

Se você escolheu a primeira opção, você será muito bem vindo(a) ao meu consultório, quero te ensinar o tanto que a nutrição pode mudar sua vida. 🫶

28/04/2023

Fala elite! 🍕

Já que eu recebo muito essa perguntinha, deixarei aqui algumas dicas:

🍕Primeiro que é pizza não emagrece tá, e nem engorda, é super possível encaixar isso na dieta, basta ter bom senso.

🍕Opte por pizzas com massa grossas, já que é no recheio que tem mais calorias

🍕Veja alguns exemplos de pizzas e suas respectivas calorias.

Agora me conta, qual é o seu sabor preferido? A minha preferida é quatro queijos.

25/04/2023

Fala elite! 💎

Hoje eu vim facilitar a vida daqueles que falam que: “eu não tomo café da manhã, porque eu não acordo cedo e sempre saiu de casa atrasado”, pois tá aí opções de café da manhã para você sair de casa comendo, e não ficar sem se alimentar no período da manhã e comer igual uma capivara enjaulada no almoço! 😉

E lembrando que meus pacientes tem desconto no site da dux nutrition, se quiser garantir teu suplemento com desconto, entra em contato para nutri te mandar o cupom.

Gostou do conteúdo? Pois compartilha com o amiguinho e salva para consultar depois. 🫶

14/04/2023

Esse post é para os apaixonados por sushi. 🫶

Apenas para sanar as dúvidas e esclarecer as tantas perguntas que recebo sobre isso. Claro que nem tudo é calorias, impossível ir a um sushi e pensar em calorias.

Mas, Pense assim:

Se você está focado em um estilo de vida saudável, incluir um sushi na semana não será problema.

Agora se você está ladeira abaixo, talvez seja o momento de se preocupar com a qualidade do que você come e começar a cuidar de você, para que comer sushi jamais seja um problema ou algo que você vai se culpar por fazer. 😉

06/04/2023

Quinta é dia de 🫶

Eu sei que parece pouco, mas pra mim isso é muita coisa. 😍

Na primeira foto, eu pesava 44kg, e tinha um percentual de gordura de 22%. Ia na academia dia sim, 10 não. Não me alimentava como deveria, não negava uma cerveja, e trabalhava tanto a ponto de chegar em casa cansada e achar que como tinha trabalhado o dia inteiro, o mínimo que eu merecia era um hambúrguer. 🍔

Na segunda foto, eu decidi que eu precisava mudar meu corpo e melhorar a minha alimentação. Fazer atividade física sempre foi a parte mais ruim pra mim, porém, eu decidi que por mais que fosse muito difícil pra mim, a atividade física ia fazer parte da minha rotina. Hoje estou com 50kg, percentual de gordura em 15%, ganhei 6kg de massa magra, ganhei uma marca no abdômen que não existia mais.
E aqui estou eu, apaixonada por crossfit, e desejando nunca parar de evoluir. Esse ainda não é o meu melhor, vou melhorar muito ainda, mas sigo curtindo o processo. 🦋🐛

Se eu estou conseguindo, você também consegue! 🫶 vamos juntos!?

22/02/2023

Chutou o balde no carnaval? Fique tranquilo, afinal quase todo mundo faz isso. Hahaha

🔹Mantenha a calma, afinal nem tudo que aumentou na balança é gordura, nosso corpo é capaz de aumentar até 4,5kg devido ao acúmulo de glicogênio e água.

🔹Não corte os carboidratos, eles são importantes para aumentar a glicemia e diminuir a ressaca. Não invente de ficar em jejum, ou dietas mirabolantes.

🔹Ajuste seu consumo de água, consuma de 35ml a 50ml x (seu peso) = (valor que você precisa consumir de água.

🔹Não adianta só beber água, seu corpo também precisa de sais minerais. Portanto, volte ao consumo de frutas e verduras.

🔹Faça refeições completas, o famoso arroz com feijão, carne e saladinha

Apenas volte a sua rotina, pratique atividade física, e siga essas dicas acima que logo seu corpo voltará ao normal. 😉

27/12/2022

Oii burgueses! 🫶

Como sei que vocês comeram bastante no natal, e essa semana o peso da balança subiu bastante, vou deixar algumas dicas para desinchar após o natal:

1️⃣ Aumente o consumo de líquidos, beba bastante água, e inclua chá no seu dia. (Chá de gengibre, hibisco, cavalinha, dente de leão);

2️⃣Inclua frutas e verduras como: melão, melancia, uva, abacaxi, maçã, limão, brócolis, couve, repolho, alface. Pois são diuréticos e anti-inflamatórios.

3️⃣ Diminua ou retire o açúcar, evite o excesso de sal e industrializados com a lista de ingredientes ruim.

4️⃣ Movimente seu corpo, volte a praticar aquela atividade física que você gosta, mas não fique sem se movimentar.

Envia para seu amiguinho(a) que comeu bastante no natal. 🎄 ❤️

15/12/2022

Oii 🙋‍♀️

Hoje o post é na intenção de ajudar os crossfiteiros que vão realizar o MURPH.
Mas se você não é crossfiteiro, envia para aquele amigo que é. 😉

15/12/2022

O de hoje é um que eu jamais vou esquecer. 🎁

Esse mês fez 3 anos do dia da minha apresentação de tcc, é engraçado como um simples trabalho tem tanto poder sobre sua mente e sobre toda sua trajetória dentro de uma faculdade.

Lembro bem dos inúmeros dias sem dormir direito, dos vários copos de energéticos e café para conseguir concluir o trabalho, a apresentação do trabalho foi no dia 5 de dezembro de 2019, lembro que exatamente no dia 2 eu tive uma crise de choro pq não estava entrando NADA na minha cabeça, eu tive a “sorte” de ser a primeira da minha sala a apresentar, então a pressão psicológica estava muito grande em cima de mim.

No fim das contas, eu tirei um lindo DEZ, e só sabia chorar, de emoção, de felicidade, de “FINALMENTE ACABOU”, desde aquele dia, minha vida nunca mais foi a mesma, eu assumi a brilhante trajetória de ser uma nutricionista F*D@, e se eu pudesse falar alguma coisa para essa Jhovana da foto eu diria:
“ Faça exatamente assim, siga o seu coração, você vai conquistar coisas que nem mesmo seu coração desejava ainda.”

Foi a nutrição que me escolheu, e eu sou imensamente feliz por isso. ❤️

14/12/2022

A nutrição não é só perder peso, é cuidar da sua saúde e construir sua qualidade de vida.

14/12/2022

Seu corpo precisa de cuidados, use o alimento para nutri-lo e não para destrui-lo.

14/12/2022

Nós somos o que comemos, mas o que comemos pode nos ajudar a ser muito mais do que somos.

14/12/2022

Não viva de despedidas no final de semana, adote um estilo de alimentação saudável para a vida toda.

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Fl27 Q05 LT12
Marabá, PA

Telefone

+5594981488749

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