22/08/2025
Coluna travou? Isso acontece mais do que você imagina e pode ser desesperador. Mas a primeira regra é simples: não force o corpo. Tentar “destravar” sozinho pode piorar a dor.
👉 O que fazer:
- Pare os movimentos bruscos e respeite seus limites.
- Aplique calor local (como uma bolsa de água morna) para relaxar a musculatura.
- Encontre uma posição de alívio: deite de barriga para cima, dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou sobre uma almofada. Isso ajuda a reduzir a tensão na lombar.
- Movimente-se com cuidado: alongamentos leves, sempre sem insistir quando a dor aumentar, podem auxiliar.
- Use analgésicos simples (se já forem de uso habitual e sob orientação médica) para aliviar o desconforto.
🚨 Atenção: se junto da dor surgirem sintomas como dormência, formigamento, perda de força, dificuldade para urinar ou evacuar, procure atendimento imediato.
Na FisioLife, entendemos que crises assim impactam não só o corpo, mas também sua rotina e bem-estar. Nossa equipe atua com fisioterapia personalizada, pilates, acupuntura e programas completos para aliviar dores, recuperar movimentos e melhorar sua qualidade de vida de forma duradoura. 💙