Nutricionista Sabrina Keller

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Brasil
Marau, RS
Nutricionista Sabrina Keller

Por uma nutrição mais humanizada!

01/12/2023

Não é novidade que o café faz parte do dia a dia dos brasileiros, mas a pergunta que f**a é:

Com ou sem açúcar? 🫖

Para os amantes do café, o ideal mesmo é que ele seja consumido sem açúcar, pois assim a bebida se torna mais prazerosa, sendo possível perceber melhor a dimensão de sabores que ela proporciona.

Além disso, quando falamos em saúde, o café sem açúcar também sai em vantagem, uma vez que ele acaba não tendo calorias.

Agora, se você é do time dos “COM AÇÚCAR”, a minha sugestão é adoçar com uma ou até duas colheres de açúcar e fazer a redução de forma gradativa, para aos poucos o seu paladar ir se acostumando. ☕️

22/11/2023

É comum ter que lidar com a vontade de comer doces. Mas o que fazer quando bate aquela vontade?

Separei algumas estratégias e substituições saudáveis para ajudar a controlar essa vontade!

🍎 Frutas: Substituir doces por frutas pode ser uma excelente opção.
Frutas frescas, como morangos, uvas, maçãs, e frutas vermelhas, oferecem doçura natural e também são ricas em vitaminas, minerais e fibras. As frutas desidratadas ou congeladas sem adição de açúcar também são alternativas viáveis.

🍫 Chocolate amargo: Optar por chocolate amargo com alto teor de cacau pode ser uma opção mais saudável do que os chocolates ao leite, já que contém menos açúcar e é uma fonte de antioxidantes.

🍧 Iogurte natural ou grego: Adicionar frutas frescas ou um pouco de mel e canela ao iogurte natural ou grego pode oferecer um sabor doce e satisfatório, mas com menos açúcar adicionado.

Essas são algumas dicas práticas pra te ajudar a controlar a vontade de doce e como falei no POST anterior, fazer exceções planejadas e conscientes!

13/11/2023

Como nutricionista, acho importante destacar que manter uma alimentação saudável não signif**a ser rígido o tempo todo!

👉🏼 Exceções planejadas e conscientes são permitidas para evitar um ciclo de compulsão alimentar.
As exceções podem ser uma oportunidade para aprender sobre a relação com a comida e tomar decisões alimentares mais conscientes.

No entanto, é crucial manter um equilíbrio, evitando exageros frequentes.

• As exceções são importantes, mas de forma equilibrada para poder alcançar as suas metas de saúde a longo prazo. ☑️

31/08/2023

Esse não é um daqueles textos, onde eu direi que sempre sonhei em ser nutricionista, na realidade mesmo, sempre me interessei pela biologia e ciência da coisa toda, o comportamento humano, diferentes histórias e vivências que nos fazem refletir sobre o que viemos fazer aqui, quais nossos propósitos. E a nutrição me trouxe essa possibilidade, conhecer, entender, refletir e acompanhar a evolução de tantas pessoas, servindo como uma facilitadora de processos, sou muito grata pelas oportunidades, e pela confiança de cada um.

"Ter sucesso não é sobre o quanto você brilha. E sim, sobre o quanto você é capaz de iluminar o caminho de outras pessoas."

31 de agosto - Dia do nutricionista!

19/07/2023

Você está exatamente onde deveria estar. Os desafios, as incertezas, as dificuldades, os medos, as alegrias, os acertos.
Toda verdadeira mudança externa começa com o trabalho interno.

03/07/2023

A verdade é essa! Ter uma relação saudável com a comida e corpo é a premissa básica para um emagrecimento sustentável e escolhas alimentares equilibradas.

23/06/2023

Ao contrário do que pensamos, a vitamina C não cura gripe! Mas ajuda o nosso corpo a combater o vírus, por meio da ativação do sistema imunológico. 🍊

Vale ressaltar que: a biodisponibilidade da vitamina C e de todos os outros nutrientes é maior quando obtida dos alimentos, e não da suplementação, ou seja, a capacidade dela entrar nas células e realizar sua função é mais garantida quando comemos alimentos fonte.

22/06/2023

O acompanhamento nada mais é do que um norte, reaprender alguns caminhos.

💡 Nascemos com nossos sinais fisiológicos em perfeito estado, e ao longo da vida, por inúmeros motivos desaprendemos.

14/06/2023

A palavra chave é AUTONOMIA, encontrar um modo de comer saudável que seja sustentável, e que você consiga se ver fazendo pelo resto da vida 💡

09/06/2023

Essa vai pra você que já teve inúmeras tentativas de emagrecimento, colheu um resultado e depois reganhou tudo de novo ou mais do que havia perdido.

A mudança precisa ser principalmente mental. E ninguém disse que você precisa viver 100% na dieta, a ideia aqui é EQUILIBRAR e RECONECTAR.

30/05/2023

Ômega3, um dos suplementos que mais utilizo na prática clínica, inúmeros benefícios: doenças cardiovasculares, melhora de perfil lipídico, cognição e dores crônicas.

Como escolher um bom ômega3:
- presença dos selos de garantia (IFOS ou MEG-3);
- embalagem escura ou não transparente, evitando a oxidação dos componentes;
- bom aporte de EPA e DHA.

23/05/2023

O que não te contaram sobre ir ao nutricionista!

Sempre trago essa reflexão, procurar ajuda é um investimento em você, e se está sendo um fardo está na hora de revermos qual a sua relação com a comida e corpo. 💡

11/05/2023

Separei alguns aplicativos que utilizo no meu dia a dia, seja com meus pacientes, ou na vida pessoal, que com certeza otimizam meu tempo, minha rotina, e me trazem conhecimento.

Me conta aqui, já usou ou usa algum?

08/05/2023

Descubra quem é você, e seja essa pessoa.

A sua alma foi colocada nesse mundo para ser isso, então viva essa verdade, e todo o resto virá.

📷

03/05/2023

É comum, mas não é normal.

Eu sei o que você vai me dizer. "Não tenho tempo".

Mas, por mais responsabilidades que você tenha no seu dia, quando esses sinais se tornam frequentes podem indicar que algo não vai bem no seu organismo. Como por exemplo, distúrbios tireoidianos, resistência a insulina, deficiência de vitaminas do complexo B e de alguns minerais.

Procure ajuda, não é errado cuidar de si. Ter qualidade de vida não é menos importante.

10/03/2023

Não é terapia, mas é terapêutico ✨️

16/01/2023

Certeza que já ouviu algo parecido. Mas já parou realmente pra pensar em quantas vezes você começou e desistiu por um tropeço no meio do caminho?

Não espere a segunda-feira pra começar aquilo que você tanto quer. 💭

Endereço

Marau, RS

Site

https://www.instagram.com/asabrinutri/

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