Hospital Marechal Cândido Rondon

15/08/2025

Retomar os hábitos saudáveis depois das férias ou começar do zero, pode parecer desafiador no início. Mas tudo começa com um passo de cada vez.
Cada treino, cada refeição equilibrada, cada pequeno movimento: tudo conta.

Pense nesse novo estilo de vida como um cuidado com você, no agora e no futuro.
Comece com pequenas mudanças na rotina: dormir 30 minutos mais cedo, beber um copo de água antes do café, movimentar o corpo por 10 minutos e siga em frente.

Bora criar novos hábitos?

08/08/2025

Para um cabelo leve, solto e verdadeiramente saudável, o segredo é o equilíbrio. Evite o acúmulo de resíduos e o peso nos fios usando apenas a quantidade necessária de produto. Dê ao seu couro cabeludo a chance de respirar. O resultado é brilho e vitalidade! 💙

04/08/2025

Começou a academia e está com dúvidas sobre o whey e a creatina? Aí vão alguns mitos e verdades:


1. Creatina todo dia? VERDADE. O uso diário mantém seus músculos "cheios" de creatina, garantindo máximo desempenho nos treinos.

2. Whey engorda: MITO. O que engorda é o excesso de calorias na dieta, não um suplemento específico. Whey ajuda a atingir sua meta de proteína.

3. Creatina faz mal aos rins: MITO. Em doses corretas (3 a 5g/dia) e em pessoas saudáveis, a creatina é um dos suplementos mais seguros que existem.

4. Whey substitui a proteína: MITO. Whey é um complemento. A prioridade deve ser sempre a proteína vinda da comida (carnes, ovos, grãos).

01/08/2025

As férias são a oportunidade perfeita para brincar e se conectar com os pequenos. E uma ótima forma de se divertir em casa é apostar em brincadeiras que estimulam a criatividade.

Vale tudo: pintura livre, jogos de tabuleiro, colagens com revistas e papéis coloridos, ou as clássicas contações de histórias. O segredo é soltar a imaginação, incluir a brincadeira na rotina e aproveitar ao máximo esse tempo juntos.

Afinal, saúde também se constrói com tempo de qualidade ao lado dos pequenos.Coração azul

29/07/2025

23/07/2025

Sabia que dormir menos de 6 horas por noite, com frequência, pode aumentar os riscos de doenças como obesidade, diabetes, ansiedade, depressão e problemas cardiovasculares?
Se você costuma perder o sono, anote essas dicas: desconecte-se do mundo digital uma hora antes de deitar, evite jantares pesados, reduza o consumo de cafeína após as 17h e faça alguma atividade relaxante, como tomar um banho quente, escutar músicas calmas, ler algo leve ou fazer exercícios de respiração.

21/07/2025

Uma pele linda e saudável pós maquiagem é um dos seus maiores desejos? Siga este passo a passo rápido: primeiro, use um removedor de maquiagem adequado para o seu tipo de pele e, depois, lave o rosto com um sabonete facial. Então, passe um tônico para equilibrar o PH e por fim, hidrate toda a pele. A área do rosto é sensível e precisa de uma atenção extra. Bora começar esse skin care hoje mesmo?

18/07/2025

Nas férias a rotina sai dos eixos e isso é normal. Sair mais, fazer atividades ao ar livre ou visitar um lugar diferente faz parte dos planos, mas nem por isso a alimentação precisa ser desregulada. Sempre que possível, leve lanchinhos feito em casa na mochila, frutas e snacks saudáveis. Além de economizar, você evita que alimentos ultraprocessados sejam consumidos pelos pequenos. 💙

15/07/2025

As férias chegaram e você não sabe o que fazer para entreter a criançada? Se exercitar em família pode ser uma ótima programação. Escolha atividades ao ar livre e entre na brincadeira. Vale desde uma atividade com bambolês, uma corrida curta com direito à premiação no final, até jogos tradicionais de equipe, como queimada ou dois piques. Além de ser ótimo para a saúde, junta toda a família em um momento de descontração e união. 💙

11/07/2025

Comer saudável não é sobre dietas restritivas e difíceis de seguir. É sobre escolhas conscientes, não impulsivas e sobre optar por alimentos que garantam bons nutrientes ao seu corpo. Escolha comida de verdade e sempre que puder, opte por cozinhar em casa, pois assim, você poderá ter clareza sobre todos os temperos e ingredientes que irá ingerir. 😋🥗🍗

07/07/2025

Seu cabelo e unhas ficam ressecados no inverno? Se liga nessas dicas: evite banhos muito quentes, use óleos finalizadores para o cabelo, hidrate suas cutículas e mãos, use luvas para tarefas domésticas e mantenha uma alimentação equilibrada. A hidratação de dentro pra fora faz diferença.Tremendo de frio, ImagemCoração azul, Imagem

11/05/2025

Neste Dia das Mães, celebramos aquelas que inspiram o nosso cuidado todos os dias.
Porque por trás de cada atendimento, há uma história de amor, dedicação e proteção.

💙 Feliz Dia das Mães!