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06/03/2021

Você é ansiosa?

A ansiedade é um efeito orgânico comum com sintomas como preocupações, medo,insônia e exigências que provoca a liberação de cortisol e adrenalina nos deixando em estado constante de alerta.

A alimentação é um grande trunfo para amenizar e até curar os transtornos de ansiedade em geral.

É preciso consumir alimentos que diminuam o estresse e a ansiedade e que aumentem os níveis de serotonina, substância responsável pelo bem-estar e relaxamento.

Consuma❗

🔸Maracujá

🔸Camomila

🔸Gergelim

🔸Chocolate amargo

🔸Linhaça

🔸Leite e seus derivados.

❗Evite❗

Café, refrigerantes e pimentas

Fonte:

Revista Ansiedade, ano 1, n° 1

05/03/2021

Que calorão! É a menopausa que chegou!

A menopausa é um processo natural que ocorre normalmente a partir dos 50 anos.

Sinais:

❗Calores com ou sem sudorese
❗Insônia
❗Irritabilidade
❗Secura
❗Mudança de humor - da euforia à tristeza

O que consumir❓

🔸ANTIOXIDANTES: Semente de abóbora, linhaça, açafrão, frutas vermelhas, abacaxi, azeite de oliva...

🔸CATEQUINAS: Chá verde

🔸CRUCÍFEROS: Acelga, agrião, couve, repolho, rúcula, rabanete...

🔸RESVERATROL: Amendoim, uva

🔸TRIPTOFANO: Banana, brócolis, beringela,cacau, nozes...

🔸VITAMINAS DO COMPLEXO B: Abacate, castanhas, frutas secas, salsinha, laranja, leite, ovos...

Sempre que possível procure um profissional da nutrição.

Mande para uma mulher que esteja passando por essa etapa da vida.

05/03/2021

Bom dia com cheirinho de café pela casa!

04/03/2021

Quem nunca sentiu a famigerada TPM!

A tensão pré menstrual é um conjunto de sintomas físicos e psicológicos que diversas mulheres sentem no período de 10 a 7 dias antes da menstruação.

Então vamos as dicas de como melhorar os sintomas!

A partir do primeiro dia do ciclo menstrual, consuma por 14 dias, todos os dias, os seguintes alimentos:

- 1 colher de sopa de linhaça dourada
- 1 colher de sopa de semente de abóbora sem casca levemente tostadas.

A partir do 15° dia e por 14 dias seguidos, use:

- 1 colher de sopa de gergelim
- 1 colher de sopa de semente de girassol levemente tostada.

Isso ajudará a regular os hormônios e os sintomas da TPM (irritação, choro, vontade de M...)

Você começará a sentir os efeitos a partir do segundo mês.

Salva e envia para aquela amiga que precisa ficar zen na TPM.

03/03/2021

Você está esperando um bebê?
Tenho certeza que há uma grande preocupação em relação a sua alimentação!

Veja algumas dicas que podem te guiar durante a gestação.

🤰 Primeiro Trimestre

A ingestão de ácido folico é essencial. Além do suplemento indicado pelo seu obstetra podemos ingerir couve, espinafre, feijão, amendoim, semente de linhaça e fígado.

🤰 Segundo Trimestre

A ingestão de ferro é cálcio deve ser elevada durante essa fase e você pode ingerir carnes vermelhas, leite, leguminosas, quinoa, semente de abóbora e tofu (para as veganas).

🤰 Terceiro Trimestre

Nesse momento é importante estar bem hidratada. Beba de 1,5 a 2 litros de água por dia. Aumente o consumo de frutas e fibras.

Você pode tomar chá de camomila, erva doce e erva cidreira durante toda a gestação. Todos os outros chás não são indicados por conter substâncias anti-inflamatórias que podem causar diarreia e até mesmo induzir ab**to.

O segredo da alimentação balanceada está na moderação e na variedade.

Busque orientação profissional sempre que possível!

Conhece alguma gravidinha? Envia esse conteúdo para ela.

02/03/2021

Se você, como eu, sofre com cólicas menstruais. Vou lhe contar os alimentos e suplementos que uso durante aqueles dias para minimizar esse incômodo mensal.

1. Farinha de chia - Ótima fonte de ômega 3 e tem como função a diminuição da dor. Use em saladas, frutas e vitaminas.

2. Farinha de linhaça - Também é fonte de ômega 3 e ajuda a diminuir a ação inflamatória que acontece no nosso corpo. Use em sucos e em saladas.

3. Gengibre - Pode ser usado em pó ou ralado na comida. Pode também ser utilizado como chá.

4. Cúrcuma - Consuma em pó ou como chá. Tem ação anti-inflamatória e antiespasmódica, evitando assim as contrações que causam as cólicas.

5. Ômega 3 - Na impossibilidade de consumir alimentos ricos em Ômega 3 pode ser consumido através de suplementação.

Compartilhe esse post com aquela sua amiga que também sofre com as cólicas mensais.

28/02/2021

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26/02/2021

O tradicional café com leite é uma das bebidas mais consumidas no país inteiro.

Que tal você experimentar o ultra cremoso BARISTA para fazê-lo ou criar outras receitas como capuccino mocaccino e ice lates.

Conte para gente nos comentários qual a sua receita preferida com leite.

Conte sempre com a LeveNutre para fazer a sua vida mais saudável!

25/02/2021

Você tem intolerância à lactose?

É adepta à alimentação vegana?

Você tem que experimentar o DUOLAT!

Ele é uma mistura perfeita de castanha de caju, amendoim e água. Nada mais!

É 100% natural, vegano, rico em gorduras saudáveis , proteínas vegetais ( 25,5 por litro) e baixíssimo teor de sódio.

Na LeveNutre, você encontra uma variedade de produtos para atender a sua necessidade .

Chama no WhatsApp ou DM.

23/02/2021

Os leites de Castanhas da Cajueiro do Brasil são puros de verdade, feito apenas com oleaginosas e água na composição, como tem que ser.

Nada de tranquilas, nem nomes estranhos na lista de ingredientes. Neles a goma ( xantana, gelana e guar), os aromas, estabilizantes e aditivos químicos não têm vez! 👊

22/02/2021

Quem gosta de novidade!? 🙋‍♀️🙋‍♂️🙋

O Mix de nuts com batata doce e uva passas da Barulhinho Bom chegaram na loja.

Uma ótima alternativa para petiscos e lanches.

Valor: 7,76

19/02/2021

Que tal curtir a praia sem ficar com a consciência pesada por estar furando a dieta?

O biscoito de Whey protein que vai encher a sua boca de sabor, ajudar na sua vontade de comer doces e a consumir mais proteína na hora do lanche.

Valor: 6,80

Endereço

Marechal Deodoro, AL
57160000

Telefone

+5582996450573

Site

facebook.com

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