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LeveNutre, Marechal Deodoro (2025)

06/03/2021

Você é ansiosa?

A ansiedade é um efeito orgânico comum com sintomas como preocupações, medo,insônia e exigências que provoca a liberação de cortisol e adrenalina nos deixando em estado constante de alerta.

A alimentação é um grande trunfo para amenizar e até curar os transtornos de ansiedade em geral.

É preciso consumir alimentos que diminuam o estresse e a ansiedade e que aumentem os níveis de serotonina, substância responsável pelo bem-estar e relaxamento.

Consuma❗

🔸Maracujá

🔸Camomila

🔸Gergelim

🔸Chocolate amargo

🔸Linhaça

🔸Leite e seus derivados.

❗Evite❗

Café, refrigerantes e pimentas

Fonte:

Revista Ansiedade, ano 1, n° 1

05/03/2021

Que calorão! É a menopausa que chegou!

A menopausa é um processo natural que ocorre normalmente a partir dos 50 anos.

Sinais:

❗Calores com ou sem sudorese
❗Insônia
❗Irritabilidade
❗Secura
❗Mudança de humor - da euforia à tristeza

O que consumir❓

🔸ANTIOXIDANTES: Semente de abóbora, linhaça, açafrão, frutas vermelhas, abacaxi, azeite de oliva...

🔸CATEQUINAS: Chá verde

🔸CRUCÍFEROS: Acelga, agrião, couve, repolho, rúcula, rabanete...

🔸RESVERATROL: Amendoim, uva

🔸TRIPTOFANO: Banana, brócolis, beringela,cacau, nozes...

🔸VITAMINAS DO COMPLEXO B: Abacate, castanhas, frutas secas, salsinha, laranja, leite, ovos...

Sempre que possível procure um profissional da nutrição.

Mande para uma mulher que esteja passando por essa etapa da vida.

05/03/2021

Bom dia com cheirinho de café pela casa!

04/03/2021

Quem nunca sentiu a famigerada TPM!

A tensão pré menstrual é um conjunto de sintomas físicos e psicológicos que diversas mulheres sentem no período de 10 a 7 dias antes da menstruação.

Então vamos as dicas de como melhorar os sintomas!

A partir do primeiro dia do ciclo menstrual, consuma por 14 dias, todos os dias, os seguintes alimentos:

- 1 colher de sopa de linhaça dourada
- 1 colher de sopa de semente de abóbora sem casca levemente tostadas.

A partir do 15° dia e por 14 dias seguidos, use:

- 1 colher de sopa de gergelim
- 1 colher de sopa de semente de girassol levemente tostada.

Isso ajudará a regular os hormônios e os sintomas da TPM (irritação, choro, vontade de M...)

Você começará a sentir os efeitos a partir do segundo mês.

Salva e envia para aquela amiga que precisa ficar zen na TPM.

03/03/2021

Você está esperando um bebê?
Tenho certeza que há uma grande preocupação em relação a sua alimentação!

Veja algumas dicas que podem te guiar durante a gestação.

🤰 Primeiro Trimestre

A ingestão de ácido folico é essencial. Além do suplemento indicado pelo seu obstetra podemos ingerir couve, espinafre, feijão, amendoim, semente de linhaça e fígado.

🤰 Segundo Trimestre

A ingestão de ferro é cálcio deve ser elevada durante essa fase e você pode ingerir carnes vermelhas, leite, leguminosas, quinoa, semente de abóbora e tofu (para as veganas).

🤰 Terceiro Trimestre

Nesse momento é importante estar bem hidratada. Beba de 1,5 a 2 litros de água por dia. Aumente o consumo de frutas e fibras.

Você pode tomar chá de camomila, erva doce e erva cidreira durante toda a gestação. Todos os outros chás não são indicados por conter substâncias anti-inflamatórias que podem causar diarreia e até mesmo induzir ab**to.

O segredo da alimentação balanceada está na moderação e na variedade.

Busque orientação profissional sempre que possível!

Conhece alguma gravidinha? Envia esse conteúdo para ela.

02/03/2021

Se você, como eu, sofre com cólicas menstruais. Vou lhe contar os alimentos e suplementos que uso durante aqueles dias para minimizar esse incômodo mensal.

1. Farinha de chia - Ótima fonte de ômega 3 e tem como função a diminuição da dor. Use em saladas, frutas e vitaminas.

2. Farinha de linhaça - Também é fonte de ômega 3 e ajuda a diminuir a ação inflamatória que acontece no nosso corpo. Use em sucos e em saladas.

3. Gengibre - Pode ser usado em pó ou ralado na comida. Pode também ser utilizado como chá.

4. Cúrcuma - Consuma em pó ou como chá. Tem ação anti-inflamatória e antiespasmódica, evitando assim as contrações que causam as cólicas.

5. Ômega 3 - Na impossibilidade de consumir alimentos ricos em Ômega 3 pode ser consumido através de suplementação.

Compartilhe esse post com aquela sua amiga que também sofre com as cólicas mensais.

28/02/2021

Participe do nosso sorteio da Semana do dia internacional da Mulher . 💰💵
REGRAS:
✔Curtir a Foto Oficial;
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✔Quanto mais comentários mais chances de ganhar;
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26/02/2021

O tradicional café com leite é uma das bebidas mais consumidas no país inteiro.

Que tal você experimentar o ultra cremoso BARISTA para fazê-lo ou criar outras receitas como capuccino mocaccino e ice lates.

Conte para gente nos comentários qual a sua receita preferida com leite.

Conte sempre com a LeveNutre para fazer a sua vida mais saudável!

25/02/2021

Você tem intolerância à lactose?

É adepta à alimentação vegana?

Você tem que experimentar o DUOLAT!

Ele é uma mistura perfeita de castanha de caju, amendoim e água. Nada mais!

É 100% natural, vegano, rico em gorduras saudáveis , proteínas vegetais ( 25,5 por litro) e baixíssimo teor de sódio.

Na LeveNutre, você encontra uma variedade de produtos para atender a sua necessidade .

Chama no WhatsApp ou DM.

23/02/2021

Os leites de Castanhas da Cajueiro do Brasil são puros de verdade, feito apenas com oleaginosas e água na composição, como tem que ser.

Nada de tranquilas, nem nomes estranhos na lista de ingredientes. Neles a goma ( xantana, gelana e guar), os aromas, estabilizantes e aditivos químicos não têm vez! 👊

22/02/2021

Quem gosta de novidade!? 🙋‍♀️🙋‍♂️🙋

O Mix de nuts com batata doce e uva passas da Barulhinho Bom chegaram na loja.

Uma ótima alternativa para petiscos e lanches.

Valor: 7,76

19/02/2021

Que tal curtir a praia sem ficar com a consciência pesada por estar furando a dieta?

O biscoito de Whey protein que vai encher a sua boca de sabor, ajudar na sua vontade de comer doces e a consumir mais proteína na hora do lanche.

Valor: 6,80

13/02/2021

Mande a tristeza embora!
Esse ano não vai ter carnaval de rua mas você pode fazer a folia em casa.
Coloque uma música, assista aos shows que mais gosta.

Você já preparou a programação do seu carnaval?

12/02/2021

Leve o queridinho do verão na sua bolsa de praia... E também para o trabalho, escola e até para academia.

Wheyviv é o melhor biscoito feito com Whey Protein do Brasil.

Escolha o seu sabor preferido e chama no WhatsApp.

11/02/2021

Além de nutritiva, essa farofa é super fácil de fazer e deliciosa!⁣
⁣
👉 Ingredientes⁣
⁣
1 xíc (chá) de quinoa⁣
100g de bacon em cubos⁣
4 dentes de alho picadinhos⁣
1 cebola grande picadinha⁣
1 cenoura grande picada⁣
50g de castanha de caju picadinha⁣
50g de azeitonas verdes picadas⁣
1 col (sopa) de manteiga⁣
6 ovos levemente batidos⁣
Cebolinha verde picada, sal, pimenta-do-reino a gosto⁣
⁣
👉 Modo de preparo⁣
⁣
Cozinhe a quinoa em água fervente com sal por cerca de 7 minutos ou até ficar al dente.⁣
⁣
Escorra em uma peneira e leve ao fogo baixo, em uma frigideira, por cerca de 5 minutos ou até secar, mexendo de vez em quando (não seque demais para não endurecer). Retire e reserve.⁣
⁣
Na mesma frigideira, frite o bacon na própria gordura até ficar dourado e sequinho. Adicione o alho e a cebola e refogue até dourar levemente.⁣
⁣
Junte a cenoura, a castanha, a azeitona e cebolinha a gosto e misture rapidamente até a cenoura murchar (cerca de 2 minutos). Reserve.⁣
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Em uma frigideira antiaderente preaquecida, derreta a manteiga e despeje os ovos, mexendo com cuidado para que fiquem pedaços médios.⁣
⁣
Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto, adicione a quinoa e o refogado de bacon e sirva em seguida.⁣
⁣
👉 Quando fizer, volta pra me contar o que achou nos comentários!😉 👇 ⁣
⁣
⁣

11/02/2021

Tô certo ou torrado? 😆😆 Brincadeiras à parte, se você sente que a sua relação com a comida é "exagerada", saiba que existe uma série de fatores que podem estar por trás desse impulso de atacar a geladeira; e, ao contrário do que muitos pensam, não será uma dieta restrita que mudará o seu padrão de comportamento.⁣
⁣
Talvez você precise de uma reeducação alimentar para reavaliar a sua relação com a comida, talvez precise tratar da sua ansiedade… sabia que é possível que a sua alimentação cause ansiedade?⁣
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Sabe o que NÃO funciona? Ficar na mesma e não procurar ajuda 😉 ⁣
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Procure um profissional da área de nutrição!

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⁣

10/02/2021

O açúcar de coco é rico em nutrientes e tem um menor índice glicêmico, em comparação ao açúcar refinado.

O açúcar refinado comum não contém qualquer nutriente que possa ser aproveitado pelo organismo, fornecendo, portanto, calorias vazias.

Em contrapartida, o açúcar de coco é muito benéfico nesse sentido, pois retém parte dos nutrientes presentes no coqueiro.

No entanto, use o açúcar de coco com moderação, da mesma forma que seria com o açúcar refinado.

08/02/2021

Os suplementos alimentares são produtos frequentemente buscados por indivíduos fisicamente ativos e atletas, principalmente pelo apelo de melhora do rendimento físico. ⁣
⁣
Entretanto, muitas das substâncias comercializadas no mundo todo, não apenas no Brasil, apresentam nenhuma ou baixa eficácia, com algumas delas sendo até consideradas negativas à saúde.

Não esqueça: antes de QUALQUER tipo suplementação, procure a orientação de um profissional de saúde.

LeveNutre

06/03/2021

05/03/2021

05/03/2021

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02/03/2021

28/02/2021

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