13/03/2026
Dormir bem não é luxo. É saúde.
O sono é um dos pilares do funcionamento do organismo. Quando dormimos mal, não é só o cansaço que aparece. A memória falha mais, a concentração diminui, o humor oscila e a imunidade pode cair. Com o tempo, a privação de sono também se associa a maior risco de ansiedade, depressão, ganho de peso, diabetes, pressão alta e doenças cardiovasculares.
No consultório, muitos problemas de sono começam com sinais que parecem simples. Ronco alto, pausas na respiração durante a noite, dor de cabeça ao acordar, boca seca, cansaço constante durante o dia e dificuldade de atenção podem indicar distúrbios respiratórios do sono, especialmente a apneia obstrutiva.
Muita gente acredita que roncar é normal. Muitas vezes não é. O ronco pode ser um sinal de que o ar encontra dificuldade para passar pelas vias aéreas durante o sono.
Durante o sono profundo, o cérebro consolida memórias, regula emoções e o organismo ajusta hormônios importantes para o metabolismo e o controle do estresse. Quando esse ciclo é interrompido repetidamente, o corpo passa a funcionar em estado de alerta constante.
Por isso, cuidar do sono pode melhorar energia, atenção, desempenho cognitivo, controle do peso e saúde cardiovascular.
Avaliar a respiração nasal, as vias aéreas, as amígdalas, a posição da língua e a qualidade do sono faz parte de um cuidado completo com a saúde.
No Dia Mundial do Sono, vale lembrar: dormir bem também é medicina.
