Ingrid Juliasse • Nutricionista Materno-infantil •

24/12/2024

Juntos, podemos transformar os desafios em conquistas. 💚

Vamos fazer de 2025 um ano de boas escolhas alimentares para os pequenos! 🌟

Conte comigo como seu suporte nesse caminho! 🙏🏻

Com carinho,
Ingrid Juliasse
Nutricionista Materno Infantil

20/06/2024

Qual marca indica, nutri?

Quando não podemos preparar em casa, escolher produtos de qualidade é essencial para o dia a dia agitado. Sempre verifique o rótulo: ingredientes e tabela nutricional são fundamentais!

Priorize produtos com menos (ou nenhum) açúcar, sódio e gordura. Evite também amido e aditivos como glutamato, corantes e aromatizantes artificiais.

Gostou das dicas?
Salve este post para sua próxima ida ao mercado e faça escolhas mais saudáveis para você e sua família! 🛒💚

16/05/2024

⚠️ Mamães e papais, vocês já pararam para pensar se o composto lácteo está prejudicando a alimentação do seu filho? Fiquem atentos, vou explicar tudo!

Sabia dessa informação? Comenta aqui embaixo 👇🏻

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Quer garantir uma alimentação saudável para o seu filho?

Entre em contato comigo para agendar uma consulta e receber orientações personalizadas!

Estou aqui para ajudar!

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Ingrid Juliasse
Nutricionista Materno infantil
📍 Maricá 📍Niterói 📍Online

•Ajudo famílias a fazerem boas escolhas para seus filhos•
•Cuidar hoje para colher no futuro🌱•

09/05/2024

Qual marca indica, nutri? 🤔

Observando a imagem acima até ficamos na dúvida se realmente são indicadas...

Mas nas consultas discutimos exatamente isso: os rótulos dos produtos (se) e como podemos encaixar dentro de uma alimentação equilibrada.

O que podemos concluir dos rótulos acima é que quanto menos aditivos, menos sódio e menos gordura, melhor.
Ideal? Fazer o próprio requeijão em casa, mas sabemos que muitas vezes não é viável. Sendo assim, podemos variar os tipos de recheios e incluir o requeijão como uma das opções.

Querem que eu traga sugestões de recheios alternativos? Deixa um 🧡 aqui embaixo 👇🏻

*Legenda da imagem
🟢 Quantidade adequada.
🟡 Quantidade moderada, atenção!
🔴 Quantidade elevada, evitar!

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Ingrid Juliasse
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03/05/2024

Como funciona o meu atendimento?
Passa pro lado pra saber mais >>

29/04/2024

Caqui?! 🫣
Sim! E ficou uma delícia!
Claro, não se compara com brigadeiro. A ideia nem é essa, viu?

Então qual o objetivo dessa receita?
Tenho alguns pra destacar:

- opção de sobremesa para bebês e crianças que não ingerem açúcar

- opção de receita doce sem usar a banana como base (a maioria das receitas usa, o que acaba deixando um pouco monótono)

- opção de receita para aproximar a criança de uma nova fruta: o caqui. Sabe aquela criança super seletiva que não aceita nem provar? Quando mudamos a forma de preparo e colocamos ela para ajudar, pode resultar na criança experimentando 🙌🏻

👉🏻A receita é fácil: 2 caquis bem maduros (aqueles que já estão molinhos e bem doce)3 colheres de sopa de cacau em pó 100% (colher não muito cheia!)

Bater no liquidificador (pode ser com casca, mas se a criança tiver dificuldade de aceitação do caqui, recomendo sem casca!)
Colocar em forminhas de silicone e colocar para gelar. Deixar 4h na geladeira e já está pronto para consumir. Pode até desinformar !

*Receita sem leite, açúcar, ovo, banana

25/04/2024

Como podemos ajudar?
Deixa aqui nos comentários! 👇🏻

Ingrid Juliasse
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24/04/2024

Uma dúvida muito comum no consultório é a presença do feijão 🫘 no prato do bebê no início da introdução alimentar.

Feijão é super nutritivo, fonte proteína e ferro, principalmente.
Pode e deve ser ofertado com caroço (macio e amassado) desde o início da IA.

"Mas nutri, feijão pode causar gases e desconforto?" 🤔
A resposta é: Sim!
Mas não só na criança, no adulto também! Repara só e me conta!👀

E como faz pra diminuir esse desconforto?

👉🏻Deixando o feijão de molho na água de 8h a 12h antes do cozimento (de preferência na geladeira).

⚠️Detalhe importante:
Trocar essa água pelo menos 1 x durante esse período.
Descartar a água de remolho.
Cozinhar o feijão com uma nova água.

Esse passo a passo ajuda a diminuir muito os carboidratos não digeriveis, como a rafinose, que seriam fermentados no intestino, causando os temidos e desconfortáveis gases...

Além disso também aumenta a biodisponibilidade dos nutrientes do feijão. E não se preocupe, não perdemos minerais nesse remolho!

Agora, fez isso tudo e seu filho ainda tem desconforto?
Ou, está cheia de dúvidas dessa fase de introdução alimentar?

Entra em contato para conversarmos melhor sobre isso!

Ingrid Juliasse
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22/04/2024

Na dúvida do como variar na lancheira do seu filho?

Aí estão algumas marcas que costumo sugerir para os meus pacientes.

Gosto sempre de orientar uma avaliação crítica em relação aos rótulos e tabela nutricional...

Pra avaliar um bom produto devemos sempre levar em consideração alguns pontos:

👉🏻Ingredientes ( Quanto mais natural, melhor. Nada de nomes que não reconhecemos...)

👉🏻Quantidade de sódio, gordura, açúcares (quanto menos, melhor!)

👉🏻Quantidade de fibras ( quanto mais, melhor! )

Não se deixe enganar pelo rótulo...
Por exemplo, alguns alegam serem ricos em fibra ... E de que adianta se tem muito sódio, muita gordura ? Muito cuidado!

*Os produtos sugeridos acima são recomendados dentro de uma alimentação equilibrada e variada.
**Quantidade e frequência devem ser orientados individualmente em consulta.

Está com dificuldade de variar na lancheira do seu filho(a)?

Me chama no direct, vamos conversar!

Ingrid Juliasse
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05/04/2024

04/04/2024

Hoje, pode ser rápido e fácil comer tudo batido ou misturado, amanhã, pode ser mais uma criança com seletividade alimentar:.. e que dá dor de cabeça aos pais porque só aceita comer arroz, macarrão, empanados, batata palha. .. que tem facilidade para comer as besteiras e dificuldade em aceitar frutas e hortaliças.🙈

Vejo muito isso na prática do consultório, onde a família, entre os mitos motivos, mas principalmente pra agilizar a rotina, acabam facilitando e fazendo tudo pela criança. Deixando de estimular, de dar oportunidade, por exemplo, de mastigar o alimento inteiro (textura e corte adequados), de explorar o contato com as mãos, com o corpo ( "se sujar faz bem" 😅).

Isso pode acabar prejudicando o relacionamento dessa criança com o alimento.

A mastigação é uma função aprendida e desenvolvida ao longo de toda a vida. Deve ser estimulada! 🙌🏻

É cansativo? É! 😥Mas pensa bem, será que não vale a pena investir um pouco mais de energia e atenção na refeição de hoje e diminuir a possível dor de cabeça de amanhã (dificuldades alimentares, sobrepeso, colesterol alto, diabetes, hipertensão...)? 🤔

Não sabe o que fazer? Está na dúvida de como mudar esse hábito ?

Entre em contato e vamos buscar juntos soluções para a sua família 💪🏻

Me conta aqui a sua experiência👇🏻

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Ingrid Juliasse
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