Psicóloga Érica Barbieri

Psicóloga Érica Barbieri Psicóloga na Abordagem Humanista, atendimento Presencial e On-line

Você já percebeu como a comparação com outras pessoas parece ter mais impacto nas mulheres? 🤔Uma pesquisa realizada com ...
24/05/2025

Você já percebeu como a comparação com outras pessoas parece ter mais impacto nas mulheres? 🤔

Uma pesquisa realizada com 563 jovens adultos revelou algo muito importante: entre as mulheres, comparar o próprio corpo com o de outras pessoas está ligado à insatisfação com a própria aparência e ao risco de ter comportamentos alimentares prejudiciais, como dietas restritivas. Entre os homens, essa ligação simplesmente não apareceu.

Ou seja, para elas, esse hábito aparentemente "inocente" de se comparar pode contribuir para sentimentos negativos sobre o próprio corpo, além de aumentar o risco de buscar métodos de emagrecimento nada saudáveis.

Por que isso acontece? Ainda estamos tentando entender todos os motivos, mas uma coisa é clara: a pressão social e os padrões de beleza divulgados na mídia parecem pesar bem mais nas mulheres. Esses padrões acabam sendo referência constante para autoavaliação.

Vale a pena parar e refletir: você sente que se pega se comparando com frequência? Como se sente depois dessas comparações?

Lembre-se, cada corpo tem sua história, e autocompaixão faz parte de uma vida mais leve. 💛 Se quiser saber mais ou conversar sobre isso, estou por aqui!

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Você já percebeu como pessoas tóxicas reagem mal quando você estabelece limites? Isso acontece porque, ao se impor, você...
23/05/2025

Você já percebeu como pessoas tóxicas reagem mal quando você estabelece limites? Isso acontece porque, ao se impor, você tira delas o poder de controlar suas escolhas e emoções.

Muitas vezes, quem manipula só se beneficia da sua dificuldade de dizer "não". Sem barreiras, f**a mais fácil explorar, desrespeitar e ultrapassar os seus limites. Por isso, defender seu espaço é fundamental para manter sua saúde mental e construir relações mais equilibradas e respeitosas.

Estabelecer limites não é egoísmo! É um gesto de autocuidado e de respeito por si mesmo. Quando você explica suas necessidades e expectativas com clareza, previne abusos e reforça sua autoestima. Sim, vão existir pessoas que vão tentar te convencer de que você está exagerando ou sendo difícil. Mas manter-se firme é essencial para não deixar que o abuso psicológico se repita.

Se está difícil impor seus limites, lembre-se: você pode buscar apoio de alguém de confiança ou até de um profissional. O importante é se priorizar. Você merece relações saudáveis.

Já passou por situações assim? Como foi? Compartilhe sua experiência nos comentários. 👇

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Você já parou para pensar se a sua fé é realmente sua? 🤔 Muitas vezes, seguimos tradições ou crenças só porque foi assim...
22/05/2025

Você já parou para pensar se a sua fé é realmente sua? 🤔 Muitas vezes, seguimos tradições ou crenças só porque foi assim que aprendemos, ou porque "todo mundo faz". Mas Kierkegaard, um dos grandes nomes da filosofia existencialista, nos convida a algo diferente: considerar se aquilo em que acreditamos nasceu de dentro de nós ou foi simplesmente herdado do costume da maioria.✨

O desafio, segundo ele, é enfrentar a realidade e questionar: "Isso faz sentido para mim? Eu realmente acredito nisso ou apenas sigo o fluxo?" Quando vivemos de forma autêntica, nossas escolhas – inclusive a fé – refletem nosso verdadeiro eu, e não só a pressão de pertencer ou agradar. Isso vale tanto para o espiritual quanto para outros aspectos da vida.

Nem sempre é fácil ser fiel a si mesmo, principalmente quando as vozes de fora parecem tão fortes. Mas é nesse processo de autoconhecimento e de escolhas conscientes que encontramos uma existência mais autêntica e signif**ativa. 🌱

E para você, é difícil nadar contra a corrente? Compartilhe nos comentários!



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Você já percebeu como segurar as emoções no trabalho pode sair caro para sua saúde mental? 😔Reprimir o que sente pode at...
21/05/2025

Você já percebeu como segurar as emoções no trabalho pode sair caro para sua saúde mental? 😔

Reprimir o que sente pode até parecer uma solução a curto prazo, mas no dia a dia, o impacto vem: estresse que parece não passar, dificuldade em receber feedbacks e, muitas vezes, uma sensação de isolamento mesmo cercado de colegas. Tudo isso drena sua energia e, com o tempo, pode contribuir para o esgotamento. ⏳

Ninguém é de ferro! Aceitar sua vulnerabilidade é o primeiro passo para romper esse ciclo. Permitir-se sentir, conversar sobre desafios e procurar ajuda quando preciso não é sinal de fraqueza – é coragem e cuidado consigo mesmo. 💪

Se você sente dificuldade em expressar emoções no ambiente de trabalho, saiba que esse é um movimento que pede tempo, autoconhecimento e, muitas vezes, apoio profissional. A chave está em acolher o que sente sem julgamento e lembrar que buscar equilíbrio começa dentro da gente.

Já sentiu algum desses sinais por aí? Compartilhe nos comentários ou salve para lembrar desse lembrete importante! 💬👇



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Já parou para pensar por que líderes empáticos atingem resultados tão impressionantes? 🤔A empatia é muito mais do que "s...
20/05/2025

Já parou para pensar por que líderes empáticos atingem resultados tão impressionantes? 🤔

A empatia é muito mais do que "ser legal" com os outros. Ela é uma habilidade essencial para criar ambientes de trabalho mais colaborativos e produtivos. Quando líderes conseguem se colocar no lugar de suas equipes, compreendendo diferentes pontos de vista sem julgamentos, a comunicação flui melhor, os conflitos diminuem e cada pessoa se sente valorizada.

É a partir desse clima de confiança e respeito que o engajamento cresce – afinal, todos querem fazer parte de um time onde são ouvidos e compreendidos. Isso traz impactos diretos nos resultados: equipes motivadas e conectadas superam desafios, inovam mais e entregam o dobro!

E o melhor: essa habilidade pode ser desenvolvida! Pequenas atitudes empáticas, como escutar com atenção, acolher sem críticas e estar aberto a novas ideias, já fazem diferença na rotina do trabalho.

Ser um líder empático é acreditar na força das relações e investir no desenvolvimento do grupo como um todo. Quer dar um próximo passo na sua liderança? Experimente usar mais empatia no seu dia a dia e veja na prática como os resultados aparecem! ✨

E por aí, você já teve experiências com lideranças empáticas? Compartilha comigo nos comentários!

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Você já se perguntou por que tantas pessoas que eram crianças curiosas, confiantes e cheias de sonhos, acabam se tornand...
19/05/2025

Você já se perguntou por que tantas pessoas que eram crianças curiosas, confiantes e cheias de sonhos, acabam se tornando adultos com tantas dúvidas sobre si mesmos? 🤔

A resposta, muitas vezes, está nas experiências que vivemos na infância. Críticas constantes, cobranças exageradas e situações dolorosas como rejeição ou bullying deixam marcas profundas. Quando tudo isso acontece repetidamente, a criança começa a internalizar essas mensagens negativas, criando um diálogo interno que a faz duvidar do seu próprio valor e das suas capacidades — e esse padrão pode seguir pela vida adulta.

Na prática, o adulto passa a se sentir inseguro, ansioso e a acreditar que nunca é bom o suficiente, mesmo quando recebe reconhecimento. Isso pode prejudicar relacionamentos, carreira e a qualidade de vida como um todo.😟

É importante lembrar: ninguém nasce achando que é incapaz. Recuperar a autoestima envolve treino, autoconhecimento e, em certos casos, o apoio de um psicólogo pode ser essencial para ajudar a enfrentar essas crenças limitantes.

Se você percebe esse padrão em sua história, saiba que é possível reescrever o seu olhar sobre si mesmo. Valorize suas conquistas, cercar-se de pessoas que te apoiam e, acima de tudo, seja gentil consigo em cada fase dessa jornada. 💚

E aí, você já parou pra pensar como suas experiências de infância impactam sua autoestima hoje? Compartilhe sua história, ou mande esta mensagem para alguém que precisa ler isso!

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Você já pensou sobre o que pode causar desequilíbrios emocionais e mentais em nossa vida? 🤔 Muitas vezes buscamos respos...
18/05/2025

Você já pensou sobre o que pode causar desequilíbrios emocionais e mentais em nossa vida? 🤔 Muitas vezes buscamos respostas só em fatores externos, traumas ou até mesmo na biologia, mas, segundo a Doutrina Espírita, existe uma conexão profunda entre o nosso estado mental e nossas atitudes atuais e passadas.

🧠✨ Acredita-se que cada um de nós é responsável pelas suas próprias transformações e desafios internos. Ou seja: reconhecendo que parte dos nossos desequilíbrios está ligada aos nossos pensamentos, sentimentos e escolhas, damos o primeiro passo para iniciar um processo de reequilíbrio e mudança verdadeira.

Isso não signif**a culpa, mas sim poder de escolha e possibilidade de transformação! Assim como nos ensina a Doutrina, ao entender a origem espiritual e emocional dos nossos desafios, ampliamos nossa consciência e buscamos caminhos mais saudáveis – seja pela reforma íntima, pelo cuidado com a saúde mental ou pela busca de ajuda profissional.

Cada caso é único e merece acolhimento e respeito. Espiritualidade e ciência podem caminhar juntas para promover saúde mental, autoconhecimento e bem-estar.❤️

O que mais te faz refletir sobre o equilíbrio emocional e espiritual? Compartilhe aqui nos comentários!

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Você sente que alguns comportamentos dos seus pacientes se repetem, mesmo com orientações? Já ouviu falar do ciclo hábit...
17/05/2025

Você sente que alguns comportamentos dos seus pacientes se repetem, mesmo com orientações? Já ouviu falar do ciclo hábito-gatilho-recompensa? 📚✨

No livro "O Poder do Hábito", Charles Duhigg explica como nossos hábitos se formam e como pequenas mudanças podem gerar grandes transformações. Ele mostra que todo hábito começa com um gatilho, seguido de uma rotina e, no final, uma recompensa. Entender esse loop é fundamental para quem deseja mudar padrões — inclusive na clínica!

Aplicar esse conceito nos atendimentos ajuda a criar planos de ação mais realistas, focados em micro-mudanças de rotina. Por exemplo: trocar aquele momento de ansiedade onde a pessoa fuma ou come compulsivamente por uma caminhada curta, ou por uma respiração consciente. Cada pequena vitória reforça o progresso e motiva o próximo passo.

É assim que as rotinas saudáveis se consolidam aos poucos — e a psicoterapia tem um papel importante nesse processo. Duhigg traz exemplos simples, fáceis de explicar e praticar, ótimos para quem está pronto para dar o primeiro passo rumo a mais qualidade de vida.

E você, já usou essas estratégias na sua prática? Compartilhe nos comentários sua experiência ou dúvidas! Vamos ajudar mais pessoas a conquistar mudanças positivas na vida diária. 💬🌱

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Você já percebeu como às vezes as palavras parecem não dar conta das emoções? 🗣️➡️🎨Na arteterapia, a arte entra em cena ...
16/05/2025

Você já percebeu como às vezes as palavras parecem não dar conta das emoções? 🗣️➡️🎨

Na arteterapia, a arte entra em cena para mostrar que o sentir pode ir muito além do dizer. Descubra por quê:

1️⃣ A imagem burla o filtro racional: Desenhar, pintar ou modelar permite acessar emoções cruas e profundas, que muitas vezes escapam quando tentamos explicar tudo só falando.

2️⃣ Expressão autêntica das emoções: A arte oferece um canal direto para sentimentos difíceis de nomear. Um traço ou uma cor pode revelar o que as palavras tentam esconder – e até aliviar o peso desses sentimentos.

3️⃣ Ressignif**ar dores e traumas: Ao colocar os sentimentos no papel ou no barro, abrimos espaço para olhar de outro jeito para nossos conflitos. Transformar em imagem é o primeiro passo para transformar o próprio sentido do que vivemos.

Por isso, a arteterapia amplia o leque das possibilidades terapêuticas, tanto para quem gosta de conversar quanto para quem prefere se expressar de outros modos. E o melhor: não é preciso "saber desenhar" – só desejar se permitir.

Curiosa(o) para experimentar? Me conta nos comentários: já tentou expressar algo difícil através da arte? 🎨💬



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Você reparou nas novas faixas verde-limão marcando a BR-277? 👀🚗Elas foram criadas para proteger quem dirige pela serra d...
15/05/2025

Você reparou nas novas faixas verde-limão marcando a BR-277? 👀🚗

Elas foram criadas para proteger quem dirige pela serra do Purunã, especialmente nos dias em que a neblina toma conta da estrada e a visibilidade f**a quase zero. 🌫️🟩

A cor super luminosa foi escolhida justamente porque se destaca até mesmo nas piores condições de neblina, ajudando motoristas a enxergar melhor os limites da pista, se orientar em curvas e evitar acidentes – tudo para reforçar a segurança no trânsito e facilitar a vida de quem passa por ali. 🚦🚧

Por enquanto, o teste acontece só nesse trecho. Se funcionar bem, a novidade pode pintar outras rodovias também!

E você, já passou por um lugar onde a sinalização fez toda a diferença? Compartilha aqui sua experiência!

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🎬 Gravidez, luto, inveja… tudo isso em menos de 100 minutos? "Uma Linda Vida" promete abordar temas profundos, mas será ...
14/05/2025

🎬 Gravidez, luto, inveja… tudo isso em menos de 100 minutos?

"Uma Linda Vida" promete abordar temas profundos, mas será que dá tempo de sentir mesmo o peso dessas histórias? A cada novo conflito – seja a dor do luto, o medo de uma gravidez inesperada ou a inveja entre amigos –, parece que a trama logo deixa tudo de lado para focar na música.

Isso pode acontecer na vida real também: quando surgem questões emocionais importantes, por vezes tentamos distraír-nos ou priorizar outras coisas, sem realmente processar o que estamos vivendo. O problema? Os sentimentos acumulados seguem ali, aguardando espaço e atenção.

O filme, como muita gente, acaba "pulando etapas". Mas cuidar de temas emocionais exige tempo, acolhimento e escuta.

📌 F**a a reflexão: você sente que já ficou sem espaço para processar suas emoções? Como isso te afetou depois?

Se quiser conversar mais sobre como lidar com tantas emoções ao mesmo tempo, conte comigo! 💬✨

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