Emagreça com saúde

25/08/2020

25/08/2020

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25/08/2020

EMAGREÇA COM SAÚDE

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25/08/2020

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06/04/2020

RESPIRAÇÃO DE AR PURO

O ar que respiramos contém oxigênio. As células vermelhas pegam o oxigênio dos pulmões e o transportam para as células do corpo. Cada célula necessita de oxigênio para fazer funcionar suas “usinas” de energia. As células vermelhas do sangue, portanto, transportam o dióxido de carbono de volta para os pulmões. Quando nós expiramos, o gás carbônico é expulso com o ar pobre em oxigênio.

ORIENTAÇÃO
É fundamental buscar lugares onde haja ventilação em que o ar puro ser respirado.

DICAS PRÁTICAS
É importante manter toda a casa e o ambiente de trabalho bem ventilados, com as janelas abertas na maior parte do tempo
Não durma em quarto abafado. Essa dica é especialmente importante para o doente acamado. Se não é feita a ventilação adequada no quarto do doente, o paciente vai demorar mais tempo para se recuperar
Deixe que exista uma ventilação no quarto para renovar o ar durante toda a noite, mesmo que esteja frio e você tenha que usar um agasalho
Evite qualquer produto que possa provocar a poluição do ar ambiente, tais como venenos para matar pernilongos, fumaça de ci****os, aromatizantes químicos, incenso, etc
Faça sua alimentação, sempre que possível, em ambiente de ar puro, e após, caminhe por uns 5 a 10 minutos, ao sol e ao ar livre. Após a caminhada, descanse 20 a 30 minutos.
Para uma maior ventilação do organismo, deve haver pelo menos 30 minutos diários de exercício aeróbico.

23/03/2020

Para obtermos resultados de emagrecimento satisfatório, juntamente com a alimentação saudável, devemos praticar exercícios físicos.
Esta é a lista dos 10 exercícios de queima de gordura que auxiliam potencialmente no emagrecimento.

estacionária
de braço
corda


no ar
do quadril

20/03/2020

Um bom cardápio para emagrecer deve conter poucas calorias, sendo baseado principalmente em alimentos com baixa concentração açúcar e gordura, como é o caso das frutas legumes, sucos, sopas e chás.

Além disso, o cardápio para emagrecer deve também incluir alimentos integrais e ricos em fibras, como farelo de aveia e arroz integral, porque as fibras ajudam a diminuir o apetite e facilitam o emagrecimento, assim como alimentos termogênicos como a canela e o chá verde, pois aumentam o metabolismo e facilitam a queima de gordura.

19/03/2020

O maior desafio para quem quer emagrecer é encontrar uma forma de perder peso com saúde. O que não faltam hoje são métodos que prometem milagres. Muitos deles realmente fazem a pessoa perder muito peso em pouco tempo. No entanto, não se trata de um emagrecimento saudável. Além de a gordura voltar com facilidade, o corpo f**a fraco.
Se você deseja emagrecer com saúde, saiba que existem alguns segredos para isso.
O primeiro passo é entender como funciona o processo de perda de peso. É fácil entendê-lo. O nosso corpo precisa da energia dos alimentos para se manter ativo. Essa energia vem das calorias. Então quando consumimos mais calorias do que precisamos, o corpo tende a acumulá-las em certas regiões do corpo. Para emagrecer, precisamos queimar essas calorias acumuladas. E só há um jeito de fazer isso: gastando mais energia do que consumimos.

19/03/2020

Estamos vivendo um momento delicado e precisamos nos prevenir!!! Fiquem atentos...

18/03/2020

O inchaço pode ter muitas causas e ser inclusive sintoma de muitas doenças. ... A causa mais comum do inchaço é a retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo, o que leva ao inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas. Veja como eliminá-lo.

18/03/2020

3 PASSOS PARA EMAGRECER
1 - Esteja determinado - Perder peso sob pressão externa não resulta muito bem. É importante que a decisão seja pessoal, mas conte com a ajuda e apoio dos amigos e familiares.
2 - Faça da alteração de estilo de vida uma prioridade - Mudar hábitos requer esforço disponibilidade e tempo.
3 - Trace um plano - As metas devem ser realistas e graduais. Objetivos muito altos podem não ser atingidos e, assim, gerar insegurança e frustração.
A vontade de emagrecer pode conduzir a comportamentos inadequados ou exagerados, mas lembre-se que as dietas rápidas são desequilibradas e podem causar deficiências nutricionais.
A mudança de comportamento e de hábitos alimentares são condições essenciais e devem ser decisões realistas que conduzam a resultados ef**azes.

18/03/2020

Vamos consumir alimentos saudáveis que nos ajudam a emagrecer? Segue a dica...