WR Nutrição

WR Nutrição Sou Wanda Rodrigues, nutricionista E estou aqui para conquistar junto com você um:
- peso agradável
-

Nutrição clinica e esportiva para todas as idades, vamos construir um corpo ideal juntos!

Ingredientes Frango-1 peito de frango cortado em cubos pequenos -3 dentes de alho amassado-1 colher de chá de sal marinh...
08/02/2021

Ingredientes
Frango
-1 peito de frango cortado em cubos pequenos
-3 dentes de alho amassado
-1 colher de chá de sal marinho
-1 colher de sopa de vinagre

Molho
1 colher de sopa de manteiga
250g de requeijão
2 xícaras de creme de leite fresco
½ xícara de queijo prato ralado
1 colher de sopa de queijo gorgonzola ralado
1 colher de chá de mostarda
1 pitada de noz-moscada ralada

Modo de preparo

Tempere o frango com o alho, o sal e o vinagre e deixe marinar por 20 minutos nessa mistura. Em uma panela antiaderente, em fogo médio, cozinhe o frango até ficar dourado e reserve.
Molho: Em uma panela, derreta a manteiga e adicione todos os ingredientes e misture bem. Em uma assadeira coloque o frango e por cima cubra com o molho de queijos. Leve ao forno por 10 a 15 minutos e sirva em seguida.

Salada de QuinoaIngredientes1 xícara de quinoa 2 xícara de água Modo de preparoLeve ao fogo em uma panela de deixe cozin...
15/01/2021

Salada de Quinoa

Ingredientes
1 xícara de quinoa
2 xícara de água

Modo de preparo
Leve ao fogo em uma panela de deixe cozinhar até que a quinoa fique uma parte do grão transparente ou por 15 minutos. Em seguida deixe escorrer a agua e acrescente as opções que desejar.

Deixe esfriar e acrescente:
1 tomate picado
Meia cenoura ralada
Azeitona verde
Cheiro verde
½ cebola rocha
Limão e sal se desejar

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A uva e seus benefícios A uva rica em flavonoides, por este motivo é coadjuvante nas terapias relacionadas a redução de ...
13/01/2021

A uva e seus benefícios

A uva rica em flavonoides, por este motivo é coadjuvante nas terapias relacionadas a redução de colesterol ruim.

O resveratrol é encontrado na casca da uva, está mais presente no (vinho e suco de uva)
Alguns estudos relatam a ação do resveratrol com efeito antiestrogênico e anti-inflamatório.
Permita que uva e seus derivados faça parte de sua dieta diária.

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Benefícios do gergelimGergelim (sesamum indicum)Duas espécies, creme e preto.Ambos possuem função antioxidante, porém no...
13/01/2021

Benefícios do gergelim

Gergelim (sesamum indicum)
Duas espécies, creme e preto.

Ambos possuem função antioxidante, porém no gergelim preto é mais evidente. O gergelim branco por sua vez é mais rico em lipídios de boa qualidade.

Benefícios:

• Rico em cálcio;
• Redução colesterol;
• Aumenta nível de testosterona;
• Controle glicêmico;
• Extrato pode ser usado em substituição do leite vaca.

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