08/04/2024
Quanto mais estudos são publicados sobre a creatina, mais vemos a importacia da suplementação, tanto na área esportiva quanto na área clinica.
Os estoques de creatina são fundamentais para esforços de alta intensidade, como em treinamento de força: musculação, treinamento funcional ou CrossFit.
Estudos demonstram o aumento de força máxima e na resistência, ou seja, maiores cargas ou aumento no número de repetições com a suplementação de creatina. Outro benefício da suplementação da creatina, especialmente quando associado com o treinamento de força, é o aumento da massa muscular, devido ao aumento na síntese proteica, e em células satélites, resultando em melhora na recuperação muscular.
A creatina tem efeito crônico e não agudo, ou seja, o mais importante é a ingestão continua e diária, e não possui horário específico para seu consumo, mas tem melhor absorção sendo utilizada junto a uma refeição contendo carboidrato. Assim, a creatina pode ser utilizada em qualquer momento do dia.
Compre os melhores suplementos através do site oficial da marca com meu cupom MARILIA. ✨
