LM Studio Pilates e Fisioterapia

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06/05/2026

Será que o Pilates solo é mais fácil do que o Pilates com aparelhos? 🤔

Hoje a Lina explica a principal diferença entre esses dois formatos.

👉🏻O Mat Pilates (Pilates solo) utiliza o peso do próprio corpo, exigindo mais controle, força e consciência corporal.

👉🏻Já o Pilates com aparelhos — como Reformer, Cadillac, Chair e Barrel — utiliza molas que podem tanto facilitar quanto intensificar os exercícios, adaptando o nível de dificuldade conforme a necessidade de cada pessoa.

Na prática, não existe um melhor que o outro.
O ideal é entender o que o seu corpo precisa no momento.

Aqui no Studio LM, trabalhamos tanto o Pilates solo quanto o Pilates com aparelhos, sempre com acompanhamento de fisioterapeutas e foco no atendimento personalizado.

Se você está com dor, começando agora ou quer evoluir na prática, tudo começa com uma avaliação.

📍 Pilates em Maringá (44) 99707-2777
📲 Agende sua avaliação e venha conhecer o Studio LM

04/05/2026

Abdômen, pernas e mobilidade em um só aparelho.

A prancha de molas é um dos aparelhos mais versáteis do Pilates, permitindo trabalhar força, controle e amplitude de movimento de forma integrada.

Na sequência de hoje, trouxemos 3 exercícios que ativam o corpo todo:

🔹 Estabilidade e controle de core
🔹 Fortalecimento de membros inferiores
🔹 Mobilidade e rotação de tronco

Tudo isso com o auxílio das molas, que ajustam a intensidade e tornam o exercício mais desafiador ou assistido, conforme a necessidade.

Essa é a sequência que preparamos para explorar o potencial da prancha de molas no seu treino.

👉 Salve para testar depois ou envie para quem faz Pilates com você.

Lina Matsuzawa CREFITO 47.558-F

02/05/2026

Dentro dos exercícios originais do pilates, o Rolling Back é um dos mais dinâmicos — e também um dos mais desafiadores no controle. ✨

Apesar do aspecto mais “leve”, ele exige equilíbrio, coordenação e ativação constante do corpo.

Na prática:
você se posiciona em forma de “bola”, tira os pés do chão e rola o corpo para trás até a altura das escápulas.
Depois, retorna para o equilíbrio sem deixar os pés encostarem no solo. 🔄

💡 Curiosidade: o segredo do movimento não está no embalo — e sim em manter o controle e o formato do corpo o tempo todo.

Benefícios que você pode perceber com a prática:
✔️ fortalecimento do abdômen
✔️ melhora do equilíbrio
✔️ mais controle corporal
✔️ mobilidade da coluna

É um exercício que parece divertido… mas exige bastante consciência para manter a estabilidade. 🔥

⚠️ Atenção: não é indicado para casos de hérnias, osteoporose ou desconfortos na região do sacro e cóccix. Sempre realize com orientação de um fisioterapeuta.

💬 Comente aqui: você já fez esse exercício?

Lina Matsuzawa CREFITO 47.558-F

Essa é uma dúvida muito comum aqui no Studio LM: 🏋🏻‍♂️ Pilates substitui a musculação?E a resposta mais honesta é: depen...
01/05/2026

Essa é uma dúvida muito comum aqui no Studio LM:

🏋🏻‍♂️ Pilates substitui a musculação?

E a resposta mais honesta é: depende.

Quando bem orientado por um fisioterapeuta, o Pilates é um método completo.

Ele fortalece o corpo, melhora a postura, aumenta a mobilidade, ativa o core e ainda contribui para o alívio de dores.

Já a musculação tem outro foco e pode ser um excelente complemento, principalmente para quem busca hipertrofia, alta performance ou objetivos específicos no esporte.

Na prática, os dois métodos não competem — eles se complementam.

Com o Pilates, você desenvolve força funcional, equilíbrio, estabilidade muscular e consciência corporal, além de atuar na prevenção de lesões.

E para muitas pessoas, especialmente aquelas que priorizam qualidade de movimento, bem-estar e saúde a longo prazo, o Pilates pode, sim, ser suficiente.

No Studio LM, cada plano é pensado de forma individual, respeitando o seu corpo, sua rotina e seus objetivos.

💬 Ficou com dúvida sobre qual é o melhor para você?
Agende uma avaliação e entenda o que faz mais sentido para o seu caso.

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27/04/2026

O Pilates ajudou a Margarete a aliviar dores, ganhar força, mais energia e, principalmente, mais segurança para se movimentar no dia a dia.

Hoje, ela também percebe mais o próprio corpo — e isso faz toda a diferença na qualidade de vida.

Aperta o play para ouvir esse depoimento completo!

Se você também quer sentir essa diferença, clique no link da bio e agende sua sessão 💜

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25/04/2026

Dentro dos exercícios originais do Pilates, o One Leg Circle é um dos que mais trabalham controle e coordenação. ✨

Mesmo sendo considerado básico, ele exige concentração do corpo inteiro.

Na prática:
Na posição deitada, você mantém uma perna no solo enquanto a outra faz movimentos circulares no ar.
O desafio é manter o restante do corpo estável enquanto a perna se movimenta. 🔄

💡 Curiosidade: o objetivo não é fazer círculos grandes — e sim manter o corpo firme enquanto a perna se move com controle.

Benefícios que você pode perceber com a prática:
✔️ melhora do controle e coordenação
✔️ mais estabilidade na região do core
✔️ mobilidade do quadril
✔️ mais consciência corporal

É um exercício que parece simples… mas mostra rapidamente o quanto você consegue controlar o próprio corpo.

⚠️ Atenção:
se houver sensibilidade no quadril, o ideal é ajustar a amplitude do movimento e realizar com orientação de um fisioterapeuta.

💬 Comente aqui: você consegue manter o corpo estável nesse exercício?

Lina Matsuzawa CREFITO 47.558-F

22/04/2026

Com que frequência devo fazer Pilates? 🤔

Essa é uma dúvida muito comum — e a resposta é mais simples do que parece: o mais importante é começar.

Mesmo com 1x na semana, seu corpo já começa a responder.
Com 2x ou 3x, os resultados tendem a ser ainda mais consistentes, respeitando sempre a sua rotina e seus objetivos.

Aqui no Studio LM, o Pilates é conduzido por fisioterapeutas, com atendimento personalizado e foco nas necessidades de cada aluno.

Trabalhamos com planos mensais e semestrais, com frequência de 1, 2 ou 3 vezes por semana.

Se você quer entender o que faz mais sentido para o seu corpo, o melhor caminho é começar por uma avaliação.

📍 Venha conhecer o espaço ou converse com a gente:
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20/04/2026

Quem também iria direto pro café? 😅☕

18/04/2026

O The Roll Over with Legs Spread faz parte dos exercícios originais do Pilates e é considerado um movimento avançado — pode ser visto como o “inverso” do Roll Up.

Na prática:
você eleva as pernas e leva o quadril para cima, passando os pés por cima da cabeça.
Depois, retorna com controle total, desenrolando a coluna até voltar à posição inicial. 🔄

💡 Curiosidade:
apesar de muita gente associar esse movimento à flexibilidade, o ponto principal aqui é o controle do centro do corpo — não é sobre “alcançar mais”, e sim sustentar o movimento com estabilidade.

Benefícios que você pode perceber com a prática:
✔️ melhora da mobilidade da coluna
✔️ alongamento da parte de trás do corpo
✔️ fortalecimento do abdômen
✔️ mais controle e estabilidade nos movimentos

É um exercício que exige preparo — e muita consciência corporal do começo ao fim.

⚠️ Atenção: não é indicado para casos de hérnias na coluna ou osteoporose, e deve ser feito com orientação de um fisioterapeuta.

💬 Comente aqui: você já viu ou tentou esse movimento?

Lina Matsuzawa CREFITO 47.558-F

15/04/2026

🔵A bola de pilates é uma excelente aliada para ativar o corpo de forma completa.

Neste vídeo, separamos 3 exercícios que trabalham força, controle e mobilidade:

🔹 Bola como base instável na prancha: desafia o core e melhora a estabilidade.
🔹 Bola como apoio para a colune: ativa a musculatura posterior das pernas, e abdomen com mais controle e amplitude.
🔹 Bola como apoio lateral: melhora a mobilidade e alonga a lateral do corpo.

Além de versátil, a bola torna os exercícios mais dinâmicos e eficientes.

👉 Salve este vídeo para fazer esses exercícios.

Lina Matsuzawa CREFITO 47.558-F

13/04/2026

Você sabia que a bola de pilates não foi criada para o Pilates? 🤔
A chamada “bola suíça” surgiu na fisioterapia, com foco em reabilitação e controle corporal.

Com o tempo, foi incorporada ao Pilates por seus inúmeros benefícios:

✔️ Melhora o equilíbrio e a estabilidade
✔️ Ativa músculos profundos do core
✔️ Torna os exercícios mais desafiadores e seguros

Hoje, é um acessório muito utilizado tanto na reabilitação quanto no condicionamento físico.

💬 E você, já usou a bola no Pilates? Como foi sua experiência?

Lina Matsuzawa CREFITO 47.558-F

11/04/2026

O Roll Up faz parte dos exercícios originais do Pilates e é o segundo movimento da sequência — já exigindo mais controle do corpo. ✨

Apesar de parecer simples, ele envolve coordenação, força e consciência em cada etapa.

Na prática:
você inicia deitado, eleva os braços e começa a subir o tronco de forma controlada, desenrolando a coluna até alcançar os pés.
Depois, retorna da mesma forma — com controle, vértebra por vértebra. 🔄

💡 Curiosidade:
o grande desafio do Roll Up não é subir… é controlar a descida mantendo o movimento fluido.

Benefícios que você pode perceber com a prática:
✔️ melhora da mobilidade da coluna
✔️ mais alongamento na parte de trás do corpo
✔️ fortalecimento do abdômen
✔️ mais controle e consciência nos movimentos

É aquele exercício que exige paciência — e evolui com a prática. 🔥

⚠️ Atenção: em casos como hérnia de disco ou osteoporose, esse movimento precisa ser evitado ou adaptado, sempre com orientação de um fisioterapeuta..

💬 Comente aqui: você já tentou fazer o Roll Up?

Lina Matsuzawa CREFITO 47.558-F

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