Jéssica Rodrigues

Jéssica Rodrigues Sua saúde mental importa! Aqui você receberá dicas para ter uma vida emocional mais saudável.

🧠 Alguns sintomas para o diagnóstico não foram descritos, foi apresentado apenas alguns sintomas para nível de conhecime...
23/04/2025

🧠 Alguns sintomas para o diagnóstico não foram descritos, foi apresentado apenas alguns sintomas para nível de conhecimento…

Mas se você apresenta esses sintomas de forma constante por mais de 20 dias, busque uma avaliação psicológica…

🧠 Esgotamento emocional não é preguiça ou drama. É o cérebro em estado de alerta constante.🧠 De acordo com a neurociênci...
10/04/2025

🧠 Esgotamento emocional não é preguiça ou drama. É o cérebro em estado de alerta constante.

🧠 De acordo com a neurociência, quando vivemos sob pressão por muito tempo, o cérebro entende que estamos em perigo, ativa do o modo de “sobrevivência”.

🧠 A amígdala f**a mais sensível, o cortisol dispara e o corpo permanece em alerta, mesmo quando não há ameaça real.

É por isso que apenas descansar não é o suficiente, é preciso aprender a cuidar da mente, reorganizar prioridades e buscar apoio.

Seu corpo está falando, então ouça e busque ajuda.
Agende uma sessão.

🧠 Você tem de sentido esgotada emocionalmente?

Sua insegurança e medo te paralisam? Te fazem deixar para depois?
02/04/2025

Sua insegurança e medo te paralisam? Te fazem deixar para depois?

É isso que acontece quando:- Não temos clareza do que é prioridade em nossas vidas - Não estabelecemos limites em nossas...
20/11/2024

É isso que acontece quando:
- Não temos clareza do que é prioridade em nossas vidas
- Não estabelecemos limites em nossas relações
- Não estabelecemos objetivos específicos
- Nos sentimos inseguros, dificultando a tomada de decisões

🧠 Tenha clareza do que é importante e essencial na sua vida e tenha comportamentos que te aproxime disso, caso contrário f**ará se lamentando por não ter a vida que deseja…

📖 Pg do livro Essencialismo.

🧠 Como está sua inteligência emocional? Segundo Daniel Goleman, autor desse livro da foto, a inteligência emocional é a ...
23/09/2024

🧠 Como está sua inteligência emocional?

Segundo Daniel Goleman, autor desse livro da foto, a inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar nossas próprias emoções, além de reconhecer e influenciar as emoções dos outros.

A inteligência emocional pode ser desenvolvida por meio da prática consciente das cinco habilidades citadas a baixo:

1. Autoconsciência: Aprender a reconhecer e entender suas próprias emoções. Isso pode ser feito através da autorreflexão e da observação de como você sente e reage a diferentes situações.

2. Autocontrole: Desenvolver a capacidade de gerenciar suas emoções, especialmente em momentos de estresse, por meio de técnicas de relaxamento, entre outras…

3. Automotivação: Cultivar a habilidade de se motivar mesmo diante de desafios. Envolve o desenvolvimento de objetivos claros e o fortalecimento da resiliência para lidar com obstáculos.

4. Empatia: Praticar a capacidade de entender as emoções dos outros. Isso pode ser aprimorado prestando mais atenção à linguagem corporal, ao tom de voz e às necessidades emocionais das pessoas ao seu redor.

5. Habilidades sociais: Desenvolver sua capacidade de se relacionar de forma positiva e construtiva com os outros. Aqui a comunicação ef**az e a capacidade de resolver conflitos de maneira saudável são áreas essenciais a serem trabalhadas.

Quais dessas cinco áreas estão bem desenvolvidas em você? Quais precisam ser mais desenvolvidas?

💭🧠 Se 10 pessoas comentarem que querem saber mais sobre a influência dos pensamentos na procrastinação ou produtividade,...
06/10/2023

💭🧠 Se 10 pessoas comentarem que querem saber mais sobre a influência dos pensamentos na procrastinação ou produtividade, falarei sobre o assunto nos stories.

Existe uma única certeza na vida, todos iremos morrer!É um desafio lidar com a morte, não fomos criados para isso, fomos...
14/08/2023

Existe uma única certeza na vida, todos iremos morrer!

É um desafio lidar com a morte, não fomos criados para isso, fomos criados para viver eternamente. Perder alguém que amamos nos traz o sentimento de impotência, vulnerabilidades, culpa, tristeza, solidão, saudade… E não temos muito o que fazer diante disso a não ser aceitar e confiar, confiar que esse não é o fim…

Eu não sei se você é cristão ou não, mas existe um Deus que sustenta minha vida, e é ele quem me da paz e tranquilidade em meio ao caos, é ele quem me traz esperança em meio a situações que parecem não ter solução…

Deus é meu maior regulador emocional, minha fé me traz flexibilidade, me permite sentir, chorar, sofrer, mas não perder a esperança de dias melhores… E eu preciso compartilhar isso com você, pq em meio a tanta tristeza Deus deve ser nosso refúgio, fortaleza e nossa esperança…

Hoje estou de luto, por não ter feito mais pela vida da prima quando ela precisava e por não poder fazer agora, mas sou grata a Deus por ter tido a oportunidade de vê-la e abraçá-la a três semanas atrás…

👉🏻 Quero aproveitar esse momento para deixar 2 recados para você:

1- Não deixe para amar, cuidar, perdoar, se dedicar ao outro quando tiver tempo, quando as coisas estiverem boas, viva o hoje! Faça hoje!

2- Não importa quão difícil seja o que você está passando, existe um Deus que pode te dar forças para suportar e seguir em frente… Ele pode ser seu maior regulador emocional… Confie! ❤️🙏🏻

🧠 É isso que a mente ansiosa faz com você. Te leva a manter no foco nas coisas negativas, deixando de enxergar as possib...
09/08/2023

🧠 É isso que a mente ansiosa faz com você. Te leva a manter no foco nas coisas negativas, deixando de enxergar as possibilidades e seu potencial para enfrentar e chegar aonde seja…

🧠 Salve e envie esse post para aquele amigo que gosta do assunto.
03/08/2023

🧠 Salve e envie esse post para aquele amigo que gosta do assunto.

🧠 Maneiras de estabelecer limites e dizer não:- Obrigada pelo convite, mas já tenho um compromisso importante que não po...
01/08/2023

🧠 Maneiras de estabelecer limites e dizer não:

- Obrigada pelo convite, mas já tenho um compromisso importante que não posso abrir mão
- Gostaria muito de te ajudar, mas no momento não consigo, tenho várias coisas importantes para finalizar.
- Geralmente você me pede as coisas encima da hora, preciso que me avise com mais antecedência para que eu possa me programar, dessa vez não vou conseguir te ajudar.
- Não posso fazer isso por você, mas você pode pedir para fulano ou você pode tentar fazer de x maneira…
- Vou te ensinar como faz para que você possa ter mais autonomia, porque não vou conseguir te ajudar em outros momentos em que você precisar…

🧠 Você tem dificuldade em dizer não ou estabelecer limites? Então salve para usar como exemplo.

🧠 Seus pensamentos podem intensif**ar o que você sente e influenciar no comportamento que você terá, o qual pode te ajud...
26/07/2023

🧠 Seus pensamentos podem intensif**ar o que você sente e influenciar no comportamento que você terá, o qual pode te ajudar ou te atrapalhar…

🧠 Aqui está alguns passos para te ajudar a enfrentar seus desafios:

- Enfrente seus medos
- Tenha consciência dos seus pensamentos, da forma como você vê as coisas. E não aceite como verdade absoluta, questiona-os.
- Olhe para a realidade, avalie o contexto e todas as possibilidades diante da situação
- Lembre-se de momentos que você viveu algo semelhante e conseguiu resolver
- Lembre-se de quais formas outras pessoas próximas conseguiram lidar bem com situações parecidas
- De passos que te aproximem daquilo que deseja alcançar
- Reclame menos e aprenda mais

Endereço

Maringá

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