Eduarda Pacola Psicóloga

Eduarda Pacola Psicóloga 🧠CRP 08/19317
🧠 Terapeuta EMDR 👀
🧠 Psicóloga Clínica e Palestrante
📍Atendimento pre

Recentemente a ideia de que "feito é melhor que perfeito" tem ganhado popularidade. Embora essa frase possa parecer libe...
20/01/2025

Recentemente a ideia de que "feito é melhor que perfeito" tem ganhado popularidade.

Embora essa frase possa parecer libertadora à primeira vista, ela pode trazer armadilhas se não for analisada com cuidado.

A ideia de aceitar o "feito" pode ser útil em situações específicas, como superar o medo de começar ou de errar.

No entanto, a repetição deste mantra pode nos levar a aceitar a mediocridade ou a evitar o esforço necessário para o crescimento pessoal.

O perigo está em usá-lo como justificativa para não dar o nosso melhor ou para ignorar o nosso potencial de aprimoramento.

Quando nos esforçamos para sermos a melhor versão de nós mesmos, cultivamos um senso de autoconfiança genuína, que vem da consciência de que fizemos tudo o que podíamos para alcançar nossos objetivos.

Esse esforço não significa perseguir a perfeição irrealista, mas sim encontrar um equilíbrio saudável entre autoaceitação e autodesenvolvimento.

Além disso, a busca por excelência, quando orientada por valores e propósito, pode ser profundamente satisfatória.

Ela nos ajuda a desenvolver resiliência, disciplina e um senso de realização que apenas o esforço verdadeiro pode proporcionar.

Não se trata de fazer mais do que os outros esperam, mas sim de honrar aquilo que sabemos ser nossa melhor contribuição.

Portanto, em vez de simplesmente aceitar "feito é melhor que perfeito", que tal reformularmos?

Algo como "meu melhor possível hoje é sempre o suficiente, e amanhã posso melhorar ainda mais."

Dessa forma, não nos prendemos ao perfeccionismo paralisante, mas também não nos acomodamos com menos do que somos capazes de oferecer.

Afinal, crescer e evoluir são partes essenciais de uma vida plena e significativa.

Mais cedo falei nos stories sobre atividade física mas calma esse não é outro post sobre o assunto!2025 chegou mostrando...
14/01/2025

Mais cedo falei nos stories sobre atividade física mas calma esse não é outro post sobre o assunto!

2025 chegou mostrando para o que veio e hoje eu tô aqui pra conversarmos um pouco sobre suas metas!

Me conta aqui nos comentários, o que você pretende fazer ao longos dessas novas 365 oportunidades?

Com a chegada do fim do ano muitas pessoas experimentam variações em seu humor. É muito comum vermos casos que se asseme...
20/12/2024

Com a chegada do fim do ano muitas pessoas experimentam variações em seu humor. É muito comum vermos casos que se assemelhem à sintomas de depressão.

Em alguns casos, essas mudanças podem ser mais intensas, evoluindo para um quadro de depressão sazonal. Essa condição, também conhecida como Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), é uma forma de depressão que ocorre em determinados períodos do ano.

A depressão sazonal tem características próprias, como tristeza persistente, cansaço excessivo, dificuldades de concentração e até alterações no apetite e no sono.

Aqui no consultório, vejo como é essencial integrar a abordagem terapêutica adequada para ajudar as pessoas que enfrentam esse tipo de sofrimento emocional. O EMDR pode ser uma ferramenta eficaz, pois permite reprocessar traumas e experiências passadas que podem se agravar com as mudanças temporais, além de ajudar a fortalecer os recursos internos do paciente para lidar com as oscilações emocionais.

Se você se sente mais triste, desmotivado ou apático com a chegada do fim do ano, ou se nota uma redução na sua energia e interesse pelas atividades diárias, é fundamental buscar ajuda profissional.

A depressão sazonal não é algo que deve ser ignorado ou enfrentado sozinho.

Se precisar de ajuda, conte comigo!

Estudos mais recentes comprovam que o EMDR é uma abordagem terapêutica eficaz para tratar fobias. A abordagem pode ajuda...
13/12/2024

Estudos mais recentes comprovam que o EMDR é uma abordagem terapêutica eficaz para tratar fobias. A abordagem pode ajudar te várias formas:

Em muitos casos as fobias estão enraizadas em experiências passadas que causaram uma resposta emocional intensa, como um acidente de carro que gera medo de dirigir ou um episódio traumático relacionado a animais. O EMDR ajuda a reprocessar essas memórias, reduzindo a carga emocional associada a elas.

Ainda, durante o processo terapêutico, o paciente é guiado a recordar as situações que desencadeiam o medo. O movimento ocular bilateral ajuda a diminuir a intensidade emocional dessas memórias, permitindo que a pessoa se sinta menos sobrecarregada ou ansiosa quando confrontada com o objeto da fobia. Essa ação, também, ajuda a modificar crenças disfuncionais associadas à fobia, como a ideia de que a situação ou o objeto é sempre perigoso.

E te prepara para lidar com as fobias no cotidiano, isso porquê, ao reprocessar as memórias e reduzir a resposta emocional exagerada, o paciente pode se sentir mais capaz de enfrentar situações relacionadas à fobia, aumentando sua sensação de controle e autoconfiança.

Se precisar de ajuda, conte comigo!

Na semana passada nós conversamos sobre fobias. Esse é um assunto que tem ganhado grande notoriedade nos últimos tempos....
08/12/2024

Na semana passada nós conversamos sobre fobias. Esse é um assunto que tem ganhado grande notoriedade nos últimos tempos. Em um grande resumo, as fobias são um medo desproporcional e irracional frente a algo.

Hoje, nossa conversa é sobre os principais tipos de fobia no Brasil!

E essa é uma publicação ainda mais especial porque conta com a participação do meu primo e comunicólogo pela Universidade Estadual de Maringá, Gabriel Perondi (), que gentilmente cedeu as fotos do seu TCC que, também, tratou um pouco sobre fobias.

E esse é um trabalho que, também, pude colaborar, porque como alguns sabem trabalhei muitos anos com maquiagem e fui convidada para maquiar os modelos para as fotos!



Referência: Choy, Y.; Fyer, A.J.; Lipsitz, J.D. - Treatment of specific phobia in adults. Clin Psychol Rev 27(3): 266-286, 2007.

É muito comum ouvirmos a palavra fobia no nosso cotidiano. Aqui no consultório, esse é um assunto recorrente. Há quem di...
23/11/2024

É muito comum ouvirmos a palavra fobia no nosso cotidiano. Aqui no consultório, esse é um assunto recorrente. Há quem diga que fobia é um medo excessivo, um pavor ou até mesmo uma aversão.

Mas qual é o verdadeiro significado de fobia?

Bom, dizer que algo é uma verdade absoluta talvez fosse demais da minha parte. Mas a comunidade científica e acadêmica se encontra em algumas definições.

Em 1973, a Organização Mundial da Saúde definiu que fobia é um "medo persistente, desproporcional e irracional de um estímulo que não oferece perigo real ao indivíduo".

Outros importantes cientistas não vão olhar só para a fobia em si, mas para o indivíduo, como é o caso dos autores de "Fobias especificas: Diagnósticos, etiológicos, mantenedores e terapêuticos". Eles vão propor que "O sujeito fóbico tem um pensar distorcido ao considerar algumas situações mais ameaçadoras do que realmente são. Essa forma de pensar leva o fóbico a frequentemente adotar os mecanismos de evitação e esquiva por acreditar ser incapaz de enfrentar e superar a situação".

Durante os atendimentos já recebi relatos de diversos tipos de fobia. Alguns casos vão desde os mais comuns como os de altura (acrofobia) e animais pessonhentos, como ar**ha (aracnofobia). Mas existem algumas fobias não tão comuns como a triscaidecafobia (medo do número 13) e a hipopotomonstrosesquipedaliofobia (medo de palavras longas).

O EMDR é um grande aliado no tratamento de fobias, seja ela originada por um evento traumático que você lembra ou não. Através da dessensibilização e reprocessamento o paciente já sente os efeitos da diminuição da perturbação.

Me conta aqui nos comentários se você tem algum tipo de fobia ou se conhece alguma fobia “diferente”

O seu cérebro não é um pen drive que você conecta e tem acesso a íntegra de todos os arquivos quando quiser. Não é porqu...
16/11/2024

O seu cérebro não é um pen drive que você conecta e tem acesso a íntegra de todos os arquivos quando quiser.

Não é porque você não se lembra que aquilo não aconteceu.

O período gestacional é uma fase fundamental no desenvolvimento emocional do ser humano, e o impacto dessa fase pode reverberar por toda a vida. Embora muitas pessoas associem traumas a eventos específicos e conscientes, a realidade é que experiências precoces, incluindo aquelas vivenciadas durante o período gestacional, também podem ser traumáticas.

No EMDR possuímos protocolos eficazes para tratar essas questões de forma profunda e o paciente tem consciência e controle sobre tudo o que acontece nas sessões.

Trabalhar traumas precoces
permite que o indivíduo viva uma vida mais livre de padrões emocionais não adaptativos.

Hoje nos stories estou falando sobre traumas produzidos no período gestacional. Tem alguma dúvida? Fique a vontade para me perguntar aqui na caixinha.

Dias atrás, compartilhei nos stories uma breve análise sobre o filme Enrolados, da Disney, e que gerou muitos comentário...
09/11/2024

Dias atrás, compartilhei nos stories uma breve análise sobre o filme Enrolados, da Disney, e que gerou muitos comentários. Então, resolvi trazer a discussão aqui para o feed.

Um tema muito comum dentro do consultório é trauma. Desses, muitos podem ser desenvolvidos na infância ou no período gestacional.

Enrolados é um filme baseado na clássica história da princesa Rapunzel. A narrativa começa com a personagem Mamãe Gothel que roubou a princesa quando ela ainda era bebê e a trancou em uma torre. Isso porque só através do cabelo da menina, a vilā rejuveneceria.

Mas as peculiaridades não param por aí, além do roubo e confinamento a relação das duas era extremamente abusiva.

Diversas cenas mostram que Gothel não deixava Rapunzel expressar sua opinião. E não só isso, em momentos de conflitos, a vilã não economizava comentários ofensivos sobre a garota e depois
dizer “que era brincadeira”.

Comentários que afetam o outro por si só já são um dano à autoestima mas em casos como esses a relação torna-se ainda mais tóxica. Já que uma vez que
uma pessoa diz palavras que ofendem e depois diz ser brincadeira, faz com que a
pessoa ofendida, além da ofensa, se sinta culpada por sentir algo negativo que era "só uma brincadeira".

Mas a relação problemática das duas não para por aí. A relação de superproteção da mãe para a filha com um argumento de que “ela é muito frágil e não é capaz de se proteger” coloca Rapunzel em uma posição inferior à de sua mãe que “sabe tudo”. Em uma outra cena, o argumento de que essa superproteção é porque. a filha é "toda desleixada, imatura e tonta" e que a mãe faz “tudo o que faz por amor” adiciona na relação das duas uma pitada de narcisismo e dependência emocional.

Não vou analisar aqui sobre relacionamentos abusivos, mas acho importante destacar duas das diversas crenças negativas que podem ser criadas em situações assim. A primeira delas é o dilema entre “não sou boa o suficiente” e “tenho que ser perfeita”. E a segunda é que “nunca serei boa o suficiente para ter o que quero” ou então “tenho que ser perfeita para ser digna de ser amada”.

(Continuação nos comentários)

Hoje quero conversar com você sobre a importância de presentificar momentos!E, também, como lidar com aquilo que foge do...
02/11/2024

Hoje quero conversar com você sobre a importância de presentificar momentos!

E, também, como lidar com aquilo que foge do esperado depois de tanto planejar.

Você sabia que no dia 27 de agosto é comemorado o Dia do Psicólogo?Sou muito feliz e grata pela carreira que construi at...
27/08/2024

Você sabia que no dia 27 de agosto é comemorado o Dia do Psicólogo?

Sou muito feliz e grata pela carreira que construi até aqui nessa área que me faaz tão feliz!

Além disso, quero parabenizar todos os meus colegas de profissão que diariamente lutam para construir um mundo melhor através do acolhimento e da escuta.

Aproveite pra desejar felicidades ao seu psicólogo! Marque ele aqui.

Você sabe o que é Trauma? 🤔Ou melhor, você consegue reconhecer os seus traumas?Hoje, eu vou te contar o que é, alguns ex...
24/08/2024

Você sabe o que é Trauma? 🤔

Ou melhor, você consegue reconhecer os seus traumas?

Hoje, eu vou te contar o que é, alguns exemplos, causas e sintomas.

Fique atento! Não deixe pra amanhã o trauma que você pode curar hoje. ⚠️

Se precisar de ajuda, conte comigo.

Depois da pandemia, muita coisa mudou, inclusive a busca por tratamento de saúde mental! 🧠Hoje, quero conversar com você...
18/08/2024

Depois da pandemia, muita coisa mudou, inclusive a busca por tratamento de saúde mental! 🧠

Hoje, quero conversar com vocês sobre isso.

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Maringá, PR
87030-008

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