Nutricionista Mariana Jacques

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Nutricionista Mariana Jacques

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18/09/2025

Você já parou para pensar que o intestino pode influenciar a sua fertilidade? 🤰

Não é só sobre digestão. O intestino é como um “centro de controle”:
• Ele abriga trilhões de bactérias que formam a microbiota intestinal.
• Essas bactérias participam da produção de vitaminas, controlam inflamações e até modulam hormônios como o estrogênio.

👉 Quando a microbiota está em desequilíbrio (isso se chama disbiose), sobra menos “bactérias boas” e mais “bactérias que prejudicam”. Esse desequilíbrio enfraquece a barreira intestinal, deixando-a mais permeável (o famoso “intestino permeável”).

E o que acontece quando o intestino f**a “vazando”?
⚠️ Toxinas e partículas passam para o corpo → aumentam a inflamação → bagunçam a regulação hormonal.

Agora pensa: se os hormônios estão em desequilíbrio, o ciclo menstrual, a ovulação e até a receptividade do útero podem ser prejudicados. Ou seja, o intestino fala diretamente com a fertilidade.

🚩 Alguns sinais de alerta que podem indicar disbiose: gases, inchaço frequente, constipação ou diarreia, intolerâncias novas, cansaço, pele alterada e até ciclos irregulares.

Mas a boa notícia é que é possível cuidar disso! 💚
👉 Comer mais fibras (frutas, verduras, legumes), incluir alimentos fermentados, beber bastante água, dormir bem, manejar o estresse e reduzir ultraprocessados já faz diferença enorme.

✨ Um intestino saudável ajuda a equilibrar os hormônios e pode melhorar suas chances de engravidar.

📌 Salve este post para consultar sempre que precisar!
💬 Me conta nos comentários: você já desconfiava dessa conexão entre intestino e fertilidade?

10/09/2025

Muita gente corta glúten e leite achando que eles “inflamam” o corpo e atrapalham a fertilidade… mas, na maioria das vezes, eles não são o verdadeiro problema.

✅ Glúten só é inflamatório para quem tem doença celíaca ou sensibilidade ao glúten.
✅ Leite só é um problema se houver intolerância ou alergia.

Os grandes vilões da inflamação – que podem atrapalhar o equilíbrio hormonal e a fertilidade – são:
🍔 Ultraprocessados
🥓 Embutidos
🍬 Açúcar em excesso e corantes artificiais
🛢️ Frituras e óleos ruins

💡 priorize comida de verdade, cuide da sua saúde intestinal e hormonal e só faça restrições se houver diagnóstico.

💬 Me conta: você já tentou cortar glúten ou leite? Percebeu diferença no seu corpo?

03/09/2025

O Fantástico trouxe um alerta sobre o aumento de casos de hipervitaminose após soroterapia — e a repercussão incluiu debates sobre o chamado “Protocolo Super Bebê”.

Quero deixar aqui o meu ponto de vista como nutricionista:

1️⃣ Mais não é melhor. Vitaminas em excesso podem intoxicar — e algumas são até perigosas na gravidez.
2️⃣ O “Protocolo Super Bebê” não tem respaldo científico e foi alvo de notas de sociedades médicas. Intervenções injetáveis indiscriminadas podem trazer riscos à mãe e ao feto.
3️⃣ Minha conduta: primeiro avalio e peço exames (25-OH-D, ferritina, hemograma, B12/folato quando indicado). Só suplementamos o que os exames mostram que falta e nas doses adequadas para o momento de vida ou de gestação.
4️⃣ A base do cuidado é alimentação de verdade. Suplemento é complemento — não substitui comida.

💡 Por isso, nem pré-natal pronto de farmácia eu recomendo sem uma avaliação completa. Cada gestante tem necessidades diferentes e a dosagem ideal muda de pessoa para pessoa.

🍎 A suplementação é a cereja do bolo — e nenhuma cápsula ou soro substitui uma boa alimentação.

🌱 Se você é gestante, planeja engravidar ou foi oferecida soroterapia:
📋 procure um profissional de saúde de confiança
🧪 peça exames antes de suplementar
🚫 desconfie de promessas fáceis

26/08/2025

E aí, como está o seu período menstrual?

21/08/2025

Escolher uma vitamina pré-natal de qualidade é essencial para o desenvolvimento do bebê e para a saúde da gestante. Mas você sabia que nem todo suplemento atende às necessidades reais da sua gestação? 🤰

No meu ranking dos pré-natais mais conhecidos, avaliei:
✅ Presença de metilfolato ou ácido fólico
✅ Vitaminas e minerais essenciais
✅ DHA e colina
✅ Corantes e aditivos artificiais
✅ Preço e custo-benefício

E sabe qual foi a grande surpresa? Nem todos os produtos industrializados chegam perto de oferecer nutrientes nas doses ideais e sem aditivos desnecessários.

cada gestação é única e merece atenção personalizada!
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20/08/2025

Quando falamos de suplementação na gestação, muita gente pensa logo em “qual a melhor vitamina para grávida?” 💊
Mas a verdade é que não existe uma fórmula mágica única que sirva para todas.

👉 O que realmente importa:
• Alimentação equilibrada e variada é a base de tudo — é ela que fornece a maior parte dos nutrientes que você e seu bebê precisam diariamente.
• Suplementação vem como a cerejinha do bolo 🍒: para complementar quando a dieta não consegue suprir sozinha ou quando o corpo exige quantidades maiores (como acontece em várias fases da gestação).
• Existem vitaminas e minerais essenciais e bem estudados para gestantes, como ácido fólico (metilfolato), ferro, vitamina D, iodo, cálcio, ômega-3, colina, vitamina A, entre outros.
• Mas atenção 🚨: excesso também pode ser prejudicial (ex.: vitamina A em altas doses). Por outro lado, muitas mulheres deixam de consumir nutrientes importantes por medo — e acabam f**ando em deficiência, o que também é um risco para o bebê.
• Cada trimestre tem necessidades diferentes. Por isso, aquele multivitamínico “pronto de farmácia” muitas vezes não dá conta das suas demandas reais.

✨A melhor suplementação é individualizada, baseada em exames e ajustada para cada fase da gestação. Porque você e seu bebê são únicos — e merecem cuidado personalizado. ❤️.

Endereço

Maringá, PR

Site

https://cnxm2.com/

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