Psicóloga Luciane Udenal

05/02/2024

Arrasta para entender um pouco mais obre a TCC ✅➡️

Eu sou Luciane Udenal, psicóloga especialista em TCC e quero te ajudar nesse processo. 💙

31/01/2024

Você também teve a sensação que Janeiro durou uma eternidade? 😰
💡A saúde mental pode ser influenciada por uma variedade de fatores, incluindo a percepção do tempo e o impacto das estações do ano.
👉🏻Janeiro pode parecer longo por várias razões: o retorno à rotina após as festas de fim de ano, o clima muitas vezes sombrio em algumas regiões, e até mesmo as expectativas que criamos para o novo ano.

É importante cuidar da saúde mental durante todo o ano, mas especialmente durante períodos desafiadores.

Eu sou Luciane Udenal, psicóloga especialista em TCC e quero te ajudar nesse processo de cuidado com a Saúde Mental 🧠

30/01/2024

A vida é cheia de altos e baixos, e são justamente nas quedas que encontramos grandes oportunidades de aprendizado e superação. Vamos caminhar juntos(as) nessa jornada de autodescoberta e crescimento!

Eu sou Luciane Udenal, psicóloga especialista em TCC e quero te ajudar nesse processo de cuidado com a Saúde Mental 🧠

26/01/2024

Entendemos a importância de se ter metas, entretanto as mesmas não devem ser vistas como fardos pesados e que muitas vezes podem gerar ansiedade! Elas podem ser utilizadas como um guia, afim de identificar seus objetivos e prioridades para ao ano.

Se a ansiedade persistir, busque ajuda! Esteja atento a sua saúde mental e coloque como meta cuidar mais de sí em 2024.

Vamos juntos. Eu sou Luciane Udenal, psicóloga especialista em TCC e quero te ajudar nesse processo de cuidado com a Saúde Mental 🧠

24/01/2024

O ano começou e a ansiedade desse inicio pode estar te consumindo! e para evitar que ela cresça ainda mais siga essas dicas 👇🏻

Defina metas alcançáveis e divida-as em etapas menores. Isso ajuda a evitar a sensação de sobrecarga e a criar um senso de realização ✅

A falta de sono pode aumentar a ansiedade. Priorize uma boa higiene do sono e mantenha uma rotina regular de sono ✅

A atividade física regular é eficaz na redução da ansiedade. Tente incorporar exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida ou yoga, em sua rotina ✅

Compartilhar seus sentimentos e buscar ajuda de um profissional pode proporcionar alívio emocional e apoio ✅ A TCC é uma abordagem terapêutica eficaz para lidar com a ansiedade, ajudando a identificar e modificar padrões de pensamento negativos.

Dedique um tempo para cuidar de si mesma, incorporando atividades relaxantes e prazerosas em sua rotina diária ✅

Vamos juntos. Eu sou Luciane Udenal, psicóloga especialista em TCC e quero te ajudar nesse processo de cuidado com a Saúde Mental 🧠

15/01/2024

Apoiar alguém na reconstrução da saúde mental requer empatia, suporte e compreensão. Ouça atentamente, oferecendo um espaço sem julgamentos para que a pessoa compartilhe seus sentimentos.

⚠️ Incentive a busca por ajuda profissional, como psicoterapia, reconhecendo que profissionais de saúde mental são especializados para fornecer o suporte necessário ⚠️

Reconstruir a saúde mental é um processo que demanda tempo; seja paciente e respeite o ritmo da pessoa 👉🏻 Procure compreender mais sobre saúde mental para ser um aliado informado. Isso ajuda a quebrar estigmas e a oferecer suporte de maneira mais consciente ✅

11/01/2024

Janeiro Branco mês da conscientização sobre a saúde mental, mas afinal o que é ter saúde mental?👇🏻

👉🏻Saúde mental refere-se ao estado de equilíbrio emocional, psicológico e social de uma pessoa.

👉🏻Envolve a capacidade de lidar com o estresse, as emoções, as relações interpessoais e as demandas da vida diária.

👉🏻Uma boa saúde mental não significa ausência de desafios, mas sim a capacidade de enfrentá-los de maneira saudável e construtiva.

Eu sou Luciane Udenal, psicóloga especialista em TCC e quero te ajudar nesse processo de cuidado com a Saúde Mental 💖

09/01/2024

O Janeiro Branco nos lembra da importância de cuidar da nossa saúde mental, promovendo bem-estar e empatia ✅

👉🏻 Vamos juntos quebrar estigmas, ouvir uns aos outros e construir uma comunidade mais saudável emocionalmente. Sua saúde mental importa!

Vamos juntos. Eu sou Luciane Udenal, psicóloga especialista em TCC e quero te ajudar nesse processo de cuidado com a Saúde Mental 🧠

05/01/2024

Janeiro Branco é o momento de fazer da sua saúde mental uma prioridade. Cuide de você, ame-se, e permita-se viver com mais leveza. 💆‍♂️🤍

Eu sou Luciane Udenal, psicóloga especialista em TCC e quero te ajudar nesse processo 💖

23/11/2023

01/11/2023

Novembro Azul é o mês dedicado à conscientização sobre a saúde masculina. Faça parte dessa campanha vestindo azul e incentivando check-ups regulares para prevenção do câncer de próstata. 💙✨