Clinica de Endocrinologia - Dr Wesley

20/06/2020

Picolinato de Cromo: inibe a vontade de comer doces e auxilia no emagrecimento

Esse mineral atua na diminuição da gordura corporal e no aumento de massa magra no corpo. A atuação do cromo no organismo pode ser visto no aumento da sensibilidade da insulina, principalmente para pessoas que consomem muitos alimentos ricos em açucares, o que poderia causar uma diminuição ou aumento da produção de insulina no organismo. Tal efeito proporciona um acúmulo de gordura, principalmente no abdômen.
A partir da melhora da sensibilidade da insulina no organismo, o aumento de saciedade, com diminuição do apetite, também pode ser visto, o que auxilia ainda mais na perda de peso e gordura.

16/05/2020

13/05/2020

Finali dos tempos

12/05/2020

Nem sempre se consegue sozinha, procure ajuda

08/11/2019

11/10/2019

Emoções e ansiedade causas de aumento de peso

A gula é a grande adversária de quem tem a meta de emagrecer. Sabia que uma das principais armas para combatê-la é o controle das emoções? Os especialistas não têm dúvidas de que todas as causas de ganho de peso estão, mesmo que indiretamente, ligadas ao comportamento e à saúde emocional do paciente.

26/09/2019

10 Dicas para vencer a preguiça de fazer exercícios

1 – Inspiração
Inspire-se em alguém, selecione uma foto sua (quando estava em boa forma) ou de alguma pessoa que gostaria de ter o corpo parecido. Diga para você mesmo que quer ser igual a ela. Isso vai te inspirar e te ajudar a vencer a preguiça!
2- Registre suas metas e resultados
Tenha um diário, um blog ou publique nas redes sociais suas metas e evoluções. Compartilhar tudo isso ajuda a não desistir do foco e dá motivação nas horas difíceis
3 – Seja realista Então comece devagar, crie primeiramente metas a curto prazo, por exemplo: eliminar 1 kg ou perder 5 cm de barriga em uma semana.
4 – Comece devagar
Quem está muito tempo com o corpo sedentário, deve iniciar seus exercícios com cuidado. Não adianta querer fazer tudo de uma vez e recuperar o tempo perdido, assim o corpo vai ficar dolorido demais. Começar com alguns minutos de exercício por dia, somente três vezes por semana, já é suficiente.
5- Ganhe recompensas
Estabeleça um prêmio a cada meta superada (que não seja comida). Uma roupa nova, um perfume, etc.. Todos precisam de motivação.
6 – Encaixe o exercício físico na rotina
Não adianta deixar de fazer coisas que gosta (Ex. ver novela) para se exercitar. Encaixe o exercício em algum horário que consiga fazer sem ter que abrir mão de algo que gosta.
7- Tenha uma “calça referência”
Se você quer perder peso, escolha uma calça que não te sirva mais. No final de cada semana, experimente a roupa. Às vezes o peso não diminui muito na balança e no espelho, mas na roupa é bem mais fácil de perceber. Isso com certeza vai te motivar a vencer a preguiça e começar hoje mesmo a fazer exercícios físicos regulares.
8- Faça exercícios com prazer
Procure algo que goste de fazer. Há várias opções: caminhar, correr, dançar, andar de bicicleta, musculação, atividades ao ar livre. Se passar duas semanas e a atividade que escolheu está sendo um “fardo” é hora de trocar.
9- Procure companhia
Fazer exercícios com alguma companhia, o tempo passa mais rápido e um motiva o outro.
10- Sem sabotar
Se você deixou de fazer exercício um dia, é comum desistir no outro, e no outro. Se você deixar de fazer exercício um dia, retome e comece novamente. Não fique com pensamentos na cabeça de: “não cumpro nada que prometo” !!

20/09/2019

Comer mais vezes, fazendo refeições divididas. Ao ingerir alimentos, o corpo consome pelas necessidades imediatas e para a formação de estoque. Com intervalos mais longos entre as refeições, maior a chance de guardar energia através de gordura no seu corpo e não ficará com fome se você comer a cada três horas. Além disso, o corpo consome a maior parte da energia na parte da manhã por isso não é interessante ficar com fome de manhã e extrapolar à tarde ou à noite.