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🔥Focar no “aqui e agora” é fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida. Quando estamos presentes no momento, evit...
16/08/2025

🔥Focar no “aqui e agora” é fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida.

Quando estamos presentes no momento, evitamos a ansiedade causada por preocupações com o futuro ou a nostalgia do passado.

Essa prática, conhecida como mindfulness, nos permite apreciar o presente, reduzir o estresse e aumentar a nossa capacidade de lidar com desafios.

A preocupação excessiva pode manifestar-se através de diversos sintomas, tanto físicos quanto psicológicos. Alguns dos s...
07/07/2025

A preocupação excessiva pode manifestar-se através de diversos sintomas, tanto físicos quanto psicológicos.

Alguns dos sintomas mais comuns incluem inquietação, dificuldade de concentração, irritabilidade, fadiga, tensão muscular, problemas gastrointestinais, palpitações, e dificuldade para relaxar.

Em casos mais graves, pode levar a crises de ansiedade, síndrome de burnout, e dificuldades para separar a vida pessoal da profissional.

Busque ajuda profissional e cuide da sua saúde mental!

🔥Dica de hoje!Como combater a ansiedade?Leia o carrossel e pratique!Venha contar seu resultado em nossos comentários! ...
03/07/2025

🔥Dica de hoje!
Como combater a ansiedade?

Leia o carrossel e pratique!
Venha contar seu resultado em nossos comentários!

Por que o novo gera insegurança?O novo causa insegurança principalmente devido à incerteza e ao desconhecido que ele tra...
03/07/2025

Por que o novo gera insegurança?

O novo causa insegurança principalmente devido à incerteza e ao desconhecido que ele traz. A falta de controle sobre as situações novas, o medo do fracasso e a necessidade de adaptação a um ambiente ou rotina diferente também contribuem para essa sensação.

A insegurança em relação ao novo é uma resposta natural do nosso cérebro, que busca segurança e previsibilidade. No entanto, é importante lembrar que o novo também pode trazer oportunidades de crescimento e aprendizado, e que a adaptação a ele é um processo natural e necessário para a evolução pessoal.

Permita-se a viver o que está em seu alcance!

Você já cuidou de você hoje?!Aprenda a cuidar de si mesmo(a).
02/07/2025

Você já cuidou de você hoje?!

Aprenda a cuidar de si mesmo(a).

A psicoterapia online é uma modalidade de atendimento psicológico realizada à distância, utilizando tecnologias como vid...
01/07/2025

A psicoterapia online é uma modalidade de atendimento psicológico realizada à distância, utilizando tecnologias como videochamadas, chats ou aplicativos. Ela oferece flexibilidade de horários, acessibilidade e pode ser tão eficaz quanto a terapia presencial.

A psicoterapia online funciona de maneira semelhante à terapia presencial, com o psicólogo e o paciente interagindo remotamente para discutir questões emocionais, comportamentais e relacionais. As sessões geralmente ocorrem em plataformas online seguras, onde o paciente pode compartilhar suas experiências e sentimentos com o terapeuta.

A psicoterapia online é uma ferramenta valiosa para promover a saúde mental, oferecendo uma alternativa acessível e eficaz para quem busca apoio psicológico. No entanto, é importante estar atento às particularidades e desafios da modalidade para garantir uma experiência terapêutica positiva.

Observa esse ciclo diariamente!1. O que aconteceu? (Analise a situação)2. O que eu pensei? (Escreva os pensamentos)3. O ...
29/06/2025

Observa esse ciclo diariamente!

1. O que aconteceu? (Analise a situação)
2. O que eu pensei? (Escreva os pensamentos)
3. O que senti? (Escreva os sentimentos)
4. O que eu fiz? (Escreva os comportamentos)

Treine e seja mais consciente.

Desejamos um excepcional domingo com treino mental e alcance do descanso e relaxamento!

Pensamentos positivos ou negativos?!Qual pensamento que você mais convive diariamente?!Saiba que muitos pensamentos pode...
27/06/2025

Pensamentos positivos ou negativos?!
Qual pensamento que você mais convive diariamente?!

Saiba que muitos pensamentos podem ser intrusivos ou seja pensamentos negativos que não vão funcionar em sua vida. É necessário aprender a fazer higienização dos pensamentos para conseguir visualizar o melhor.

É necessário treinar e treinar!
Já salva esse post para você lembrar que nem sempre todos os pensamentos são positivos!

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Lidar com o medo envolve aceitá-lo como uma emoção natural, identificar sua causa, desenvolver estratégias de enfrentame...
24/06/2025

Lidar com o medo envolve aceitá-lo como uma emoção natural, identificar sua causa, desenvolver estratégias de enfrentamento e, se necessário, buscar ajuda profissional. É importante não reprimir o medo, mas sim compreendê-lo e gerenciá-lo.

Lidar com o medo é um processo que exige paciência e autocompaixão. Não hesite em buscar apoio e recursos para superar seus medos e viver uma vida mais plena.

Saiba identificar o excesso e busque ajuda profissional!

Crise de ansiedade…Para cuidar de uma crise de ansiedade, é crucial manter a calma, praticar técnicas de respiração prof...
20/06/2025

Crise de ansiedade…
Para cuidar de uma crise de ansiedade, é crucial manter a calma, praticar técnicas de respiração profunda, buscar um ambiente tranquilo e, se necessário, procurar ajuda profissional.

Em caso de crise, é recomendado respirar lentamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, e tentar desviar a atenção dos sintomas.

Se as crises forem recorrentes, é importante buscar apoio psicológico e, se indicado, tratamento com medicamentos.

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19/06/2025

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Precisamos aprender mais sobre nós mesmos!Pratique esse exercício diariamente.
18/06/2025

Precisamos aprender mais sobre nós mesmos!
Pratique esse exercício diariamente.

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