Eduardo Borgonhone - Nutrição Esportiva

Eduardo Borgonhone - Nutrição Esportiva Eduardo Borgonhone é nutricionista com especialização em nutrição esportiva, atendendo desde o atleta de alto nível ao praticante de atividade física.

E hoje meu Núcleo está mais em festa e gratidão ainda!! ✨5 anos do meu parceirinho, meu filhotinho, meu SUSPIRO!!!     M...
24/01/2025

E hoje meu Núcleo está mais em festa e gratidão ainda!!
✨5 anos do meu parceirinho, meu filhotinho, meu SUSPIRO!!! Meu 🤍, meu presente de Deus na Terra!!! Amo mais que treino de braço! Mais que bolo de chocolate!!!
🎉É um AMOR que só sente quem tem e quem sente, certeza é mais feliz e mais leve!!! Aaohhh meu Suspiro. Tão pequenino mas ao mesmo tempo sua companhia é gigante e me deixa tão mais forte para todos os desafios!

🐶 “Os bons cuidam bem dos seus animais, porém o coração dos maus é cruel.” Prov 12: 10 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

“Anunciem a sua glória entre as nações. Contem a todos as suas maravilhas.” Crônicas 16:24Há um ano, vinha eu a esta igr...
19/01/2025

“Anunciem a sua glória entre as nações. Contem a todos as suas maravilhas.” Crônicas 16:24

Há um ano, vinha eu a esta igreja. Desconfiado, sem conhecer nada e nem ninguém, entrava mudo, saía calado e ainda fazia o sinal de cruz ao entrar 🤦🏻‍♂️, mas vim talvez motivado por algo que ainda não tinha percebido mas com uma intenção muito pessoal para “preencher” uma lacuna na minha vida. Egoista, sim, estava vindo por mim.

Achava os cultos longos mas já sentia algo muito bom com os louvores do início, não esperava até o final mas fui voltando e a cada culto saindo diferente, sentindo uma presença que nunca tinha sentido. Hoje sinto quando acaba as três horas de culto, queria mais e já pediram se eu queria um colchão aqui. 🤷🏻‍♂️

Jamais menosprezando meu passado em igreja mas aqui posso testemunhar uma presença diferente e queria que todos pudessem sentir! Indiferente onde você congrega, se for uma igreja onde Jesus Cristo é o único de toda honra e toda glória, estamos todos no lugar certo. Hoje depois de um ano posso testemunhar que recebi algo além de mim, e venho por Ele, venho pela presença do Espírito Santo e levo -os para guiarem minha vida como um todo, onde mesmo que o Eu diminua, sinto Ele crescer em mim e sou muito grato por isso! Aqui conheci pessoas que há tempos não tinha amizade tão bacana, meus irmãos em Cristo que me ajudam a crescer espiritualmente.

E como diz uma música 🎶 : “Me leve onde eu possa ouvir sua voz” 🎶🎶. Muralhas aqui caíram, portas se abriram para meu propósito de vida que para alguns possa parecer impossível mas a graça de Deus preenche e nele eu confio!!!

Que todos possam sentir as bençãos de Deus!!

🚀 Transformação com propósito!Você já pensou em como é possível conciliar treinos, trabalho, família e ainda se sentir i...
09/01/2025

🚀 Transformação com propósito!
Você já pensou em como é possível conciliar treinos, trabalho, família e ainda se sentir incrível? Foi exatamente isso que a Luciana fez ao adotar um plano nutricional individualizado, utilizando nosso **método DFC** e os incríveis bombons funcionais como aliados no dia a dia! 🍫💪

✨ Como ela conseguiu?
👉 Avaliação completa: saúde, rotina, treinos e hábitos;
👉 Plano estratégico: refeições fracionadas, com foco no controle da saciedade e ansiedade;
👉 Bombons funcionais: **ENERGIA E FORÇA** no pré-treino e **DOCE BEM-ESTAR** no pós-almoço, para energia, controle do estresse e aquele toque de felicidade sem culpa!

RESULTADOS???
Em 2 meses:
🔥 -9,4Kg na balança;
🔥 -7,7Kg de gordura;
🔥 + novos hábitos e motivação para transformar a vida como um todo!

Mas sabe o que é mais inspirador? A Luciana não copiou corpos, e sim “copiou hábitos”, aprendeu aquilo que fez a diferença para seu corpo e sua saúde! Porque o segredo está em criar uma rotina saudável que faz sentido para você.

📢 **Agora é a sua vez!**
Se você busca resultados reais e sustentáveis, sem comparações, apenas se superando dia após dia, meu atendimento está aqui para ajudar. Vamos construir a sua melhor versão? 💫

💡 **Lembre-se:** as mudanças começam com um passo. Agende sua consulta e venha descobrir como cuidar da sua saúde pode ser leve, prazeroso e transformador.

**NÃO COPIE CORPOS… COPIE HÁBITOS!** 🙌

E aqueles sinceros agradecimentos à personal trainer .mansano , academia .black , a Manipulação Farmácia São Paulo pelo fornecimento dos bombons funcionais , em especial Marilene e Larissa e todo meu agradecimento pela confiança e emprenho para seguir o projeto, nosso destaque .

Obrigado Deus por permitir que através das suas oportunidades, posso estudar, adquirir conhecimento e contribuir para a Saúde e melhorar a condição de Vida das pessoas! 🙌🏼🚀

Levem sorrisos para o próximo ano…🎆🎇🎆🎇✨ **”Que 2025 seja um ano de saúde abundante, conquistas extraordinárias e muita p...
31/12/2024

Levem sorrisos para o próximo ano…🎆🎇🎆🎇

✨ **”Que 2025 seja um ano de saúde abundante, conquistas extraordinárias e muita paz no coração. Que cada escolha seja guiada pela fé, cada desafio seja superado com força, e cada vitória seja celebrada com gratidão.**

**”Entregue o seu caminho ao Senhor; confie nele, e ele agirá”** (Salmos 37:5). ✨🎆

Feliz Ano Novo! Que seja um ciclo repleto de equilíbrio, autocuidado e realizações!

— Dr. Eduardo Borgonhone e Suspiro 🥗💪🤍

🍷 **Saúde é um equilíbrio! A Vida é um equilíbrio!🍹Sabemos que, de vez em quando, um brinde com os amigos ou aquele drin...
30/12/2024

🍷 **Saúde é um equilíbrio! A Vida é um equilíbrio!🍹

Sabemos que, de vez em quando, um brinde com os amigos ou aquele drink nas festas ou nas férias fazem parte da vida. Mas quando o consumo de álcool se torna excessivo, o que parecia um prazer pode virar algo ruim para o corpo e a mente.

O álcool em excesso pode afetar seu fígado, prejudicar a digestão, desidratar a pele e até impactar o sono. Muda seu estado de consciência e você pode agir ou falar algo que não seja realmente necessário e relacionado a você quando está em seu estado normal, sóbrio! E, claro, pode interferir no seu rendimento no dia seguinte e chatear as pessoas ao seu redor pelo seu comportamento.

Mas calma, isso não significa que você precisa dizer “não” a todo e qualquer momento de lazer! O segredo está na **moderação**. 🍸✨

✅ **Dica para equilibrar:** Controle a quantidade, escolha bebidas com menos açúcar ou versões sem álcool, e sempre acompanhe com água SEMPRE ACOMPANHE COM ÁGUA!!!!. Seu corpo vai agradecer e você continuará curtindo a vida com saúde!

Vamos juntos nessa jornada? 💪 Eu não bebo e gostaria que você também pensasse nas consequências.

🍔 **Hambúrguer ou Açaí: Qual é a melhor escolha na sua refeição livre?** 🍓  Se a contagem de calorias fosse o único crit...
13/12/2024

🍔 **Hambúrguer ou Açaí: Qual é a melhor escolha na sua refeição livre?** 🍓

Se a contagem de calorias fosse o único critério, talvez tanto faz, né? Mas a **qualidade nutricional** faz TODA a diferença! 💥

Enquanto o hambúrguer completo traz uma boa dose de **proteínas de qualidade**, o açaí (dependendo dos acompanhamentos) pode virar uma “bomba” de açúcar. Isso não significa que você nunca mais pode tomar açaí, mas sim que entender o valor de cada escolha faz você ganhar mais controle e consciência. ⚖️

👉 **Refeição livre não precisa ser sem critério.** Dá pra curtir sem exageros e ainda cuidar do seu corpo com inteligência!

📢 **Escolha com discernimento e com a ajuda de quem entende!** Meu acompanhamento nutricional é focado nisso: te ajudar a viver a nutrição com liberdade e estratégia. Quer aprender a fazer escolhas melhores sem neura? Vem comigo! 🚀

🔗 **Agende sua consulta e descubra o que o Método DFC pode fazer por você!**

💬 Me conta aqui nos comentários: você já tinha pensado nisso antes?
💥 Salve este post para lembrar na próxima refeição livre!


Esse eu tenho maior respeito e admiração para estar no meu feed: **dr Lourenço**, médico da minha mamãe há mais de 40 an...
25/11/2024

Esse eu tenho maior respeito e admiração para estar no meu feed: **dr Lourenço**, médico da minha mamãe há mais de 40 anos e o responsável por me trazer ao mundo!! Fez meu parto há 42 anos!!!

Certeza que nesse período deve ter trazido muitas crianças para esse mundo! Que Deus abençoe e mantenha sua missão para mais alguns anos…

🥗 Salada é sinônimo de saúde? Sim! Mas cuidado com o banho de azeite! 🌿⠀📌 Atenção à matemática do sabor: - 1 colher de c...
25/11/2024

🥗 Salada é sinônimo de saúde? Sim! Mas cuidado com o banho de azeite! 🌿

📌 Atenção à matemática do sabor:
- 1 colher de café de azeite = 24 kcal;
- 1 colher de sopa = 120 kcal. Isso é quase que um pão francês! 🥖😮

🔑 O segredo está no equilíbrio. Pequenos detalhes como esse fazem toda a diferença na sua jornada rumo a resultados duradouros! 💪

👨‍⚕️ Quer aprender a fazer escolhas inteligentes e alcançar seus objetivos de forma saudável e leve? Agende sua consulta comigo! Vamos juntos ajustar cada detalhe da sua alimentação. 🍽️✨

🍓 Ama açaí? Mas... já pensou nas calorias dos acompanhamentos?** 🥄O açaí é uma delícia e pode sim fazer parte de uma ali...
14/11/2024

🍓 Ama açaí? Mas... já pensou nas calorias dos acompanhamentos?** 🥄

O açaí é uma delícia e pode sim fazer parte de uma alimentação equilibrada, mas é importante ficar de olho nos complementos! Se você quer manter o foco no seu objetivo de saúde e forma física, são o segredo! 😉

Quer uma dica? Em vez de granola carregada de açúcar, creme de avelã, leite condensado e outros doces que até tiram o sabor do açaí, como muito chocolate, ESCOLHA opções como frutas frescas, granola, castanhas e até mel para deixar mais doce, caso goste. 💪

Lembre-se: você pode saborear o que ama, desde que ajuste as porções e os acompanhamentos! Fazer boas escolhas vai te ajudar a manter o na dieta e alcançar seus objetivos sem abrir mão do prazer. ✨

⚖️ **Escolha melhor, coma bem e sinta-se cada dia mais confiante no seu caminho!** ⚖️.

Vamos conversar? Nada precisa ser retirado totalmente da sua alimentação, mas deve ser pensado para compor sua melhor dieta!





Essa legenda destaca o prazer e o equilíbrio que seu público busca, e as hashtags têm potencial para engajamento, permitindo que mais pessoas encontrem o post e se conectem com seu conteúdo!

✨ Qual é o seu “comfort food”?   Comenta aí!!⚡️Comfort Food: Alívio Temporário ou Vilão Oculto da Ansiedade e Burnout? 🍫...
01/11/2024

✨ Qual é o seu “comfort food”? Comenta aí!!

⚡️Comfort Food: Alívio Temporário ou Vilão Oculto da Ansiedade e Burnout? 🍫

Sabe aquele momento em que só um docinho parece resolver? Esse tipo de comida, a famosa comfort food, traz uma sensação de bem-estar que se conecta às nossas memórias mais acolhedoras. Mas ela nem sempre é uma escolha consciente e pode gerar danos para vários aspectos de saúde. ⚠️

Planeje suas refeições para evitar cair nos alimentos que possam ser escolhidos pela emoção e impulsividade com aqueles ricos em açúcar, gorduras e fast food.

Transforme seu relacionamento com a alimentação e entenda que um plano alimentar bem adaptado e orientado traz escolhas conscientes, alivia a ansiedade e ainda apoia sua saúde física e mental. 🌿

💡 Conte comigo para uma nutrição que respeita sua realidade e te dá equilíbrio! Chama no direct, cuide-se!

É clichê mas trabalhar com aquilo que ama e ainda com sua profissão fazer o bem para as pessoas… ahhh… realmente é algo ...
26/10/2024

É clichê mas trabalhar com aquilo que ama e ainda com sua profissão fazer o bem para as pessoas… ahhh… realmente é algo que motiva, dá felicidade e força para sempre continuar!! Eu amo ser nutricionista e isso basta!

Já que a proposta é “ter um shape de praia o ano todo”, tem que ter acompanhamento nutricional comigo, treino intenso e ...
22/10/2024

Já que a proposta é “ter um shape de praia o ano todo”, tem que ter acompanhamento nutricional comigo, treino intenso e personalizado, protocolo de suplementação direcionado e com produtos de qualidade, organização e disponibilidade das marmitas de acordo com o plano e com grande qualidade na elaboração E uma vontade, empenho e disciplina como a do !!! Bora lá equipe de respeito e bora Matheus!

Ahh para animar, se vestir na qualidade e estilo também com a marca dele

com.br


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Aquela sensação de missão cumprida nos treinos da semana, mas já de olho na próxima para sempre buscar nossa melhor vers...
19/10/2024

Aquela sensação de missão cumprida nos treinos da semana, mas já de olho na próxima para sempre buscar nossa melhor versão!! Não existe desculpa, não pode haver depois, mas sim o AGORA e a consciência para seguir o plano e agir!!!

Arrependimento… sim, não ter começado antes!!!

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Para ganho de massa muscular magra, a tão necessária e almejada Hipertrofia Muscular é importante ter uma dieta de alta ...
16/10/2024

Para ganho de massa muscular magra, a tão necessária e almejada Hipertrofia Muscular é importante ter uma dieta de alta proteína, principalmente através de alimentos de origem animal.

A quantidade em si depende do tipo de exercício físico, condição de treino mais avançado, intermediário ou iniciante, peso, idade, gênero… enfim, depende de um planejamento nutricional individualizado. Mas, escolher proteínas magras é sempre uma escolha inteligente para não extrapolar o consumo de gordura, que estarão também presentes neste alimentos protéicos de origem animal.

Crescer, ganhar massa magra sim, mas não adianta ganhar gordura em excesso também! Que tenhamos uma construção muscular saudável!

Uma vez professor, sempre Professor!! Muito feliz por ter atuado como docente em uma grande e importante parte da minha ...
15/10/2024

Uma vez professor, sempre Professor!! Muito feliz por ter atuado como docente em uma grande e importante parte da minha carreira: um ofício, um dom, uma missão!

Sempre foi sensacional participar da formação de outros nutricionistas, profissionais de Educação Física, fisioterapeutas, médicos, enfermeiros… Hoje, na clínica, meus pacientes também recebem um pouco do meu “eu” professor, além do nutricionista! Gratidão a Deus pelas oportunidades como professor e sensação de sempre ter dado o melhor de mim!

E aí, você foi meu aluno?! Era brabooo mas certeza que se você gostasse de estudar e aprender, pode receber o melhor do meu conhecimento! Foi bom para você aprender sobre o ciclo de Krebs? E minhas provas?!? …eu era muito feliz mesmo como Professor 🙌🏼🙌🏼

É senso comum sabermos a importância de controlar a ingestão de carboidratos e que isso é importante tanto para emagreci...
10/10/2024

É senso comum sabermos a importância de controlar a ingestão de carboidratos e que isso é importante tanto para emagrecimento ou ganho de massa muscular. Agora, conhecer a quantidade deles nos alimentos ajuda a selecionar as melhores fontes, dependendo do seu objetivo.

Para emagrecer, melhor comer um maior volume de alimentos com menos carboidratos possível pois isso ajuda no controle da saciedade e aderência ao plano da dieta, MAS para crescer, para ganhar massa magra, pode ser que comer mais carboidratos seja necessário e para isso, escolher alimentos que em um menor volume garanta uma maior quantidade de carboidratos, melhor para ter uma dieta hipercalórica mas não ficar “digerindo” um volume gigante de comida e correndo risco de distensão abdominal.
Não seja fordo!

Quer acertar na escolha e turbinar seus resultados? Agende agora mesmo sua consulta comigo e descubra o que sua dieta realmente precisa! Pare de errar nas escolhas por não ter um plano estratégico e pensado, tenha uma alimentação inteligente, emagreça ou ganhe massa magra de forma eficaz.

Quer ganhar performance no treino? Vamos falar sobre suplementos!Você já entrou em uma loja de suplementos e ficou perdi...
07/10/2024

Quer ganhar performance no treino? Vamos falar sobre suplementos!
Você já entrou em uma loja de suplementos e ficou perdido com a quantidade de opções? Creatina, Whey Protein, cafeína, beta-alanina, citrulina... Só faltou o pó de pirlimpimpim, né?! 😅

A boa notícia: tem sim, suplementos que podem dar aquele gás extra no seu treino, como a creatina, que ajuda na força, ou a cafeína, que te deixa turbinado no cardio. Mas, por outro lado, também existem muitos produtos por aí que prometem milagres, mas que... hmm... não têm comprovação científica nenhuma. Sim, eles podem até ter um rótulo bonito e nomes esquisitos, mas pode ser só propaganda.

A dica de ouro aqui é: escolha seus suplementos com inteligência! Não adianta sair comprando tudo o que vê pela frente. 💸 O segredo está em saber o que realmente funciona para o SEU corpo e seus objetivos.

E quem pode te ajudar nisso? Um nutricionista esportivo, claro! 💪🎯

Ele vai montar um plano completo, que inclua não só os melhores suplementos, mas também uma dieta personalizada para você treinar com mais foco, ganhar massa magra e até melhorar a recuperação. O que é bom de verdade precisa ser bem pensado e orientado.

Então, bora cuidar da alimentação e suplementação de forma inteligente? Marque uma consulta e descubra como otimizar sua performance sem jogar dinheiro fora com fórmulas mágicas. Lembre-se: você é sua maior prioridade e eu quero ser seu nutricionista 😉! Vamos?!!

“Ei, mulher! Todos sabemos como a TPM pode bagunçar tudo, te fazendo buscar aquele chocolate com um toque de culpa... Ma...
29/09/2024

“Ei, mulher! Todos sabemos como a TPM pode bagunçar tudo, te fazendo buscar aquele chocolate com um toque de culpa... Mas calma, estou aqui para te acolher!

Criamos o bombom funcional **MINHA SORTE**, feito com chocolate de verdade, com fitoterápicos e ativos nutricionais que ajudam a equilibrar o bem-estar, auxiliam no controle da ansiedade e naquela vontade descontrolada por doces. Sem culpa, só sabor e benefícios! Com alto valor nutricional, melhora o desempenho nas atividade do seu dia-a-dia e te ajuda a passar pela TPM com mais leveza e tranquilidade. E também, por evitar que você consuma mais doces de forma descompensada, contribui para o gerenciamento do peso e da gordura corporal.

Você merece se cuidar com carinho, e sim, pode aproveitar um chocolate com menos culpa!” 🍫🤩❣️ Para encontrar esse “santa” inovação para ajudar sua TPM, só acessar a minha BIo.

Endereço

Avenida São PAulo, 1061 - Aspen Park TRade Center - 15 Andar, Sala 1520
Maringá, PR

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Segunda-feira 07:00 - 17:00
Terça-feira 07:00 - 17:00
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