
06/09/2025
‼️Tomar cálcio sem estratégia pode não fortalecer seus ossos e ainda trazer riscos!
🔬 O que a ciência diz?
O cálcio é essencial para:
✅ Manutenção da densidade óssea e prevenção da osteoporose;
✅ Contração muscular e funcionamento nervoso adequado;
✅ Saúde cardiovascular, quando
consumido corretamente.
🚨 Mas atenção!
❌ Tomar cálcio isolado pode ser um
problema! Ele precisa da combinação certa para ser bem absorvido e utilizado pelo corpo:
🔹 Vitamina D → Essencial para absorção
do cálcio no intestino.
🔹 Vitamina K2 → Direciona o cálcio para os ossos, evitando que ele se deposite nas artérias.
🔹 Magnésio → Ajuda no metabolismo do cálcio e equilíbrio ósseo.
⚠ E sobre cálcio de alimentos?
👉 A melhor forma de obter cálcio é pela alimentação! Fontes como gergelim, sardinha, folhas verdes escuras e tofu são ótimas opções.
📌 Agora você sabe como suplementar cálcio da forma certa!
Salve este post e marque alguém que toma cálcio sem esses
cofatores.