26/06/2025
Um dos fatores que mais aumentam o ganho de peso, é o desequilíbrio do cortisol.
Cortisol, é o hormônio do estresse. E toda vez que você f**a ansiosa, se cobrando, pressionando, criticando, reclamando, com medo... ou qualquer outra emoção que te deixa mais agitada, você aumenta seu cortisol.
E o cortisol, é importante para o funcionamento do nosso corpo, porém, em excesso ele aumenta o acúmulo de gordura.
Esses são os sintomas de excesso de cortisol:
• gordurinhas localizadas na barriga
• mais fome de noite do que ao acordar
• pouca energia de manhã
• agitação noturna
• dificuldade para dormir
• se irrita facilmente
• dificuldade de concentração
• pensamentos acelerados e sem foco
Se você tem esses sintomas, fazer mais uma dieta, te deixará mais estressada e aumentará seu cortisol mais ainda 🤯 Porque trará mais ansiedade, cobrança e preocupação, concorda?
Então, em vez de fazer mais uma dieta, você precisa aprender a se acalmar. E eu sei que não será fácil, mas é necessário.
O que você tem que fazer:
1. Pelo menos 3x ao dia, fazer respirações profundas para se acalmar;
2. Anotar suas tarefas e organizar em um tempo bom, para não se pressionar e f**ar nervosa;
3. Organizar sua rotina;
4. Fazer atividades físicas com presença e não obrigação;
5. Ter momentos de descanso;
6. Ter na sua rotina, um tempinho de cuidado e tempo para você;
7. Manter sua casa organizada;
8. Fazer banhos relaxantes;
9. Apreciar a natureza, isso acalma muito;
10. Ter seu momento de espiritualidade com presença e não no automático. Confie mais e fortaleça sua fé;
11. Aprenda dar nomes para suas emoções, em vez de comê-las.
12. Tome água;
13. Faça alimentação consciente e não no automático. Não seja um come-come. Analise se realmente está com fome para comer;
14. Busque suporte para demandas que você precisa de ajuda;
15. Saia sozinha para pensar, tome um café ou almoce sem pressa para organizar seus pensamentos;
16. Aprenda cuidar do seu corpo com amor;
17. Faça uma rotina de sono: banho, chá, relaxamento. Use aromas, mantenha a luz mais baixa e antes de dormir se acalme;
18. Evite reclamar;
19. Mastigue melhor, você não precisa correr tanto;
20. Use mais seus 5 sentidos. 💫
