Gleyka Coke - Nutrição Clínica

15/01/2023

família, descanso e sossego 🍃

09/01/2023

3 estratégias para você que exagerou nas festas e final de ano e precisa desinchar e começar a emagrecer!

1 - Troque a carne vermelha por proteínas brancas e de alto valor biológico: ovos, frango, peixe ou tofú.

2- Exclua o açúcar, glúten e bebida alcoolica por 15 dias. Cuidado com tapioca, aveia e farinhas refinadas.

3- tome diariamente 700ml de água morna: não é quente, é morna ou temperatura ambiente de preferência em jejum.

Quer um menu completo de 10 dias para emagrecer até 3kgs, desinchar e começar a entrar na linha em 2023? Digite a palavra DETOX e comece hoje mesmo!!

08/01/2023

A forma como você ganha peso influência em toda cascata hormonal e pode ser a chave para destravar seu emagrecimento e mais disposição e qualidade de vida!

Salva para colocar em prática ❤️‍🔥

07/01/2023

verãozow ☀️❤️‍🔥🌱

06/01/2023

Amanhã ás 09:10 da manhã temos um bate papo super enriquecedor: vou ensinar você a comer, suplementar e evitar alguns alimentos e hábitos de acordo com seu biotipo físico!

Já salva o lembrete para não esquecer ❤️‍🔥

05/01/2023

Já coloca um despertador de lembrete para não esquecer:

08/01 Descubra seu perfil hormonal: uma live curtinha para vc entender qual seu biotipo físico e como os hormônios funcionam para responder melhor em termos de emagrecimento e saúde da mulher.

09/01 Como equilibrar hormônios femininos naturalmente: vou te ensinar como destravar seu metabolismo para emagrecer, ter mais energia, dormir melhor e manter seu corpo saudável e de bem com corpo e espelho.

Me conta aqui nos comentários qual você mais quer assistir👇✨

05/01/2023

A vontade exagerada/vício por doces pode ser causa/consequência de vários ciclos viciosos de desequilíbrio no nosso corpo.
Será que é só falta de vergonha na cara? Ou força de vontade? Pq é tão dificil comer menos açúcar?

A vontade exagerada/vício por doces pode ser causa/consequência de vários ciclos viciosos de desequilíbrio no nosso corpo.

Um deles, é a deficiência de magnésio, que facilita a um desequilíbrio entre estrógeno e progesterona. Quem não tem progesterona suficiente para sustentar sua segunda fase do ciclo (EX. sintomas pré menstruais, gotejamento antes da menstruação) tem uma queda brusca de serotonina no período pré menstrual, o que leva a comer mais doce e a piorar este desequilíbrio já disparando sua próxima TPM.

Outra relação, mas conhecida, é o desequilíbrio de insulina que o excesso de açúcar causa. Dentro de 1h depois de comer, você já sente uma vontade de comer um doce ou uma queda de energia/ansiedade (por conta da hipoglicemia de rebote).

Tá vendo porque NÃO é só uma questão de FORÇA DE VONTADE mudar o vício por doce. A gente precisa quebrar estes ciclos vicioso, repondo nutrientes, restaurando o equilíbrio hormonal, o intestino e iniciando nossos ciclos.ME CONTA, qual destes você se identifica mais?

04/01/2023

Fim de um dia simples e feliz ❤️‍🔥✨🎈

03/01/2023

Reuni nesse post alguns dos melhores aliados junto a dieta para melhorar a resposta em quadros de inflamação, emagrecimento e também em SOP, endometriose ou pré concepção.

Salva esse post para avaliar o consumo destes com a indicação do seu nutricionista ❤️‍🔥

03/01/2023

Quantas vezes no começo de um ano você pegou uma folha e escreveu algumas metas ou sonhos em um papel?!

Ou prometeu que iria se dedicar em uma dieta, fazer exercícios e emagrecer. Talvez neste ano você já nem escreveu, afinal você sabe que não fez, e vai acabar não fazendo.

Sabe, eu escrevo todos os anos meu planejamento, sonhos e desejos, mas tenho clareza do que quero, você tem?

Fiz um conteúdo MEGA rico e especial, para te ajudar a definir metas, seja lá em qual área você deseja, mas principalmente atingi-las.

Se você quer emagrecer!
Fazer exercícios!
Se comprometer com você: esse é um presente!

Tenha um caderno, ou um papel e caneta, baixe o resumo que preparei para vocês e vem comigo amanhã as 09:10 da manhã para fazer um ano DIFERENTE!

Quer receber o arquivo em PDF?! Escreva nos comentários: To dentro que vou enviar inbox para você ❤️‍🔥

03/01/2023

Começando um dia especial: o meu dia! E sim, eu amo fazer aniversário❤️‍🔥🎈🎉✨

Gratidão Deus por me permitir tanto!
Por me capacitar para tanto!
Eu já tive imensas listas, hoje eu só quero o que o Senhor quiser para minha vida.

28/12/2022

26/12/2022

17/12/2022

verão: tempo de ser mais feliz ❤️‍🔥

16/12/2022

O meu sextou: cozinhaterapia ❤️‍🔥

15/12/2022

Você tem SOP? É importante saber o que comer e principalmente controlar o consumo de açúcar, farinha branca e demais que contenham glúten e comer de forma mais natural possível.

Fiz um dia de dieta específica para SOP para vc tem uma idéia de como começar. Outro detalhe importante para essa condição é o ajuste e suplementação de VIT D, inositol, própolis, geleia real, chás, alguns antioxidantes tudo de forma individualizada.

Compartilhe com alguém que você sabe que pode ajudar ❤️‍🔥

13/12/2022

Quem me acompanha sempre aqui, sabe o quanto falo de inflamação e o quanto estimulo o consumo de alimentos que vão favorecer que você desinflame, e não se engane: eles não são em cápsulas, nem em pó e não custam uma fortuna.

Separei essa receitinha super detox e antioxidante contra inflamação e predominancia estrogênica

🥕SUCO DA MULHER: arrasta para o lado para ver a receita e salva para fazer no seu dia-a-dia!