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Psi Keli Passolini - Terapias e Bem Estar

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Psi Passolini - Terapias e Bem Estar

Eu ajudo pessoas a atravessarem fases difíceis, retomarem o

10/06/2023

Vocês não sabem como foi fantástico ir para um evento de psicologia e ouvir palestra até sobre COPÉRNICO. Que coisa linda cara. 🥹

O Google Fotos veio me lembrar que alguns sábados atrás eu estava me encontrando com essa galera maravilhosa da psicologia, que tem sede de novidade e é imparável na busca de construir práticas cada vez mais ef**azes e modernas. Sabe aquela sensação de querer estar sempre por dentro da última "fofoca"?

Tem gente que tem isso com séries e filmes, tem gente que tem isso com a vontade de saber da vida dos outros. Eu tenho essa sensação com a minha curiosidade sobre neurociência e manejo de traumas 🤤.

E pra que? Pros meus queridos clientes e pacientes né? PRA VOCÊS TUDO MINHA GENTE, TUDO. Ajudar vocês com tudo o que eu posso e tudo o que está ao meu alcance é uma das minhas maiores alegrias. Obrigada por confiarem no meu trabalho e me permitirem acompanha-los nas suas jornadas pra fora do labirinto das suas histórias mais sofridas, é uma honra pra mim.

🧠🧠🧠

06/06/2023

Você cria objetivos lindos aí dentro da sua cabeça, até faz uma lista, e começa com força total. E aí depois de um tempo não consegue mais manter o pique e se frustra. Acertei? A jornada rumo aos nossos objetivos pode ser mesmo intimidante e desafiadora. Às vezes só de olhar pra ideia de alcançar grandes conquistas podemos f**ar sobrecarregados e até desmotivados. No entanto, quero lembrá-los da importância do esforço contínuo e de começar pequeno. Esses elementos têm um papel fundamental na realização dos nossos sonhos.

É importante lembrar que o esforço não se trata apenas de trabalhar duro, mas também de trabalhar de forma inteligente, com foco e disciplina. Começar pequeno é um passo VITAL no caminho para alcançar nossos objetivos, sem isso, a coisa simplesmente não vai. Nem na escola você começou falando "paralelepípedo", você primeiro aprendeu o A-E-I-O-U, certo?

Às vezes, olhamos para o todo e nos sentimos esmagados pela magnitude da tarefa. Mas não é a auto cobrança que vai fazer você conseguir falar mandarim em uma semana, SEM SOTAQUE. É um dia depois do outro, estudando, com consistência, e treinando. O MÍNIMO para algo ser viável, é começarmos com pequenas ações, assim podemos construir uma base sólida para progredir gradualmente. Cada passo, não importa o quão pequeno pareça, nos leva mais perto do nosso destino desejado.

Bom, e como superar a inércia inicial e iniciar o movimento em direção às nossas metas? Ativação comportamental! Ela envolve identif**ar as ações PEQUENAS específ**as que nos aproximam dos nossos objetivos e, em seguida, estabelecer um plano concreto para executá-las. Mas tem que ser uma ação pequena e simples o suficiente para te tirar da inércia.

Cada passo que você dá importa. Não importa o quão lento seja o seu progresso, desde que você não pare. Celebre as pequenas vitórias ao longo do caminho e mantenha o foco no quadro geral. Permita-se aprender com os desafios, recalcular rota quando der errado e persistir.

Você é capaz de conquistar seus objetivos. Comece pequeno. Se tropeçar, levante e tente de novo amanhã.

29/05/2023

😅😅😅😅 Eu faço isso com os meus pacientes e clientes.

(Na verdade é uma janelinha chamada "Anotações da Terapia", onde a pessoa anota insights, coisas que quer levar para terapia, respostas de tarefas de casa e afins)

Importante ter um lugar seguro pra anotar seus pensamentos, "nénon"?

E você, faz anotações para "organizar a cabeça" aonde?

A terapeuta de vocês também faz uma janelinha de você com você mesmo no Whatsapp?

22/05/2023

Você tem conversas carinhosas consigo mesmo(a), ou f**a se "chibateando", ruminando coisas que já aconteceram?

A ruminação mental é um problema comum associado à depressão e ansiedade, onde f**amos presos a pensamentos repetitivos e negativos sobre discussões ou autocríticas. Esses pensamentos surgem automaticamente e nos afetam emocionalmente, parecendo verdades absolutas. Perdemos noção do tempo gasto nesses pensamentos, pois eles nos absorvem por completo.

A ruminação também pode surgir quando tentamos resolver um problema racionalmente, mas em breve a mente começa a divagar automaticamente para preocupações improdutivas relacionadas ao problema, desperdiçando tempo valioso em pensamentos automáticos negativos e desagradáveis.

Uma das formas de manejar isso e virar o jogo à seu favor é a prática da meditação, especialmente do mindfulness. Na meditação, fazemos um treino de foco atencional, onde gradualmente vamos ensinando o nosso cérebro a voltar o foco da atenção para onde escolhemos sempre que ele nos coloca para "viajar na maionese"

A respiração é uma âncora comum nessas técnicas, pois nos ajuda a acalmar a mente, reduzindo a ruminação. Respirações longas e profundas ajudam a desativar nosso sistema de Luta e Fuga (o nosso querido SNA Simpático). Os pensamentos ainda estarão presentes, mas com a prática regular, eles se acalmam gradualmente, tornando nossa mente menos dispersa e menos inclinada à ruminação. O corpo e a respiração são fundamentais nesse processo, pois estão sempre no presente, enquanto a ruminação tende a se fixar no passado ou futuro.

A meditação, por meio do treino de voltar a atenção às sensações corporais e à respiração, ajuda a reiniciar a mente periodicamente, permitindo que nos libertemos dos ciclos de ruminação e melhoremos nossa qualidade de vida.

E você, já pratica algum tipo de meditação, ou exercita o Mindfulness?

Se você tem uma dificuldade muito grande em treinar respiração, a Terapia pode te ajudar a entender os motivos dessa dificuldade e trabalha-los.

Meu trabalho é te ajudar a se cuidar. Bora?

Psi Keli Passolini - CRP 08/15955

Para informações sobre psicoterapia, contate através do link na bio

15/05/2023

Você f**a sempre no passado ou sempre no futuro?
"Quando eu trocar de emprego eu vou ser feliz"
"Quando eu tiver um filho eu vou ser feliz"
"Quando eu tiver aquele carro eu vou ser feliz"
"Quando o fulano começar a me tratar melhor eu vou ser feliz"
"Quando eu fizer aquele MBA eu vou ser feliz"
"Quando eu puder me aposentar pra viajar eu vou ser feliz"
"Quando eu estava na faculdade é que era bom"
"Quando eu era solteiro eu era feliz"

O futuro feliz é uma grande coleção de consecutivos "hoje" bem vividos.

Mais ainda, é uma coleção de "hojes" vem vividos e PERCEBIDOS como positivos.

Estamos tão habituados a olhar para todas as situações com uma visão de "fiscal": Procurando um mínimo defeito, uma falta, um déficit. Não há como isso ser julgado, somos ensinados assim desde que estamos na escola. "Estude mais matemática já que nessa matéria você tirou nota 4".

Vamos imaginar como f**aria se tirássemos do volante do carro a função "fiscal" e colocássemos lugar uma figura amorosa, carinhosa, que olhasse para cada dia se esforçando pra encontrar as melhores coisas?

"Nossa, hoje o céu estava lindo de manhã, e isso me fez bem"
"Hoje eu consegui ler pelo menos uma página daquele livro que eu gosto!"
"Hoje está sendo um dia em que ninguém gritou aqui em casa, como é bom poder sentir essa paz"
"Hoje não rendeu muito no trabalho, mas aquela uma coisa lá que eu fiz ficou muito bacana"
"Eu vou trabalhar bastante pra conseguir aquele carro lá, mas eu gosto tanto do meu Golzinho, o bichinho é muito econômico"
"Que bom que eu ainda tenho meus pais vivos pra poder comemorar o dia das mães"

É possível! Quando limpamos o filtro com o qual vemos o mundo, O MUNDO muda pra nós.

A terapia é uma das formas com as quais você pode limpar estes filtros, caso não esteja conseguindo sozinho(a)

Meu trabalho é te ajudar a limpar esses filtros. Bora?

Psi Keli Passolini - CRP 08/15955

Para informações sobre psicoterapia, contate através do link na bio

05/05/2023

CUIDADO COM A CO-DEPENDÊNCIA!

Você já ouviu falar em co-dependência emocional? Esse padrão de relacionamento pode afetar negativamente a sua vida e a dos seus entes queridos. A co-dependência emocional acontece quando uma pessoa se preocupa excessivamente com a vida de outra e acaba sacrif**ando suas próprias necessidades e desejos em prol do outro.

Como psicóloga, vejo com frequência pacientes que sofrem de co-dependência emocional. É um padrão difícil de quebrar, mas é possível. O primeiro passo é reconhecer que você está passando por isso. A partir daí, é importante buscar ajuda de um profissional capacitado, que possa ajudá-lo a identif**ar os padrões de comportamento que levam à co-dependência e a desenvolver estratégias para superá-los.

Lembre-se de que cuidar de si mesmo não é egoísmo, é uma necessidade. Ao se tornar mais autônomo emocionalmente, você será capaz de estabelecer relacionamentos mais saudáveis e gratif**antes. Não tenha medo de buscar ajuda, você merece uma vida plena e feliz.

03/05/2023

Mudar os outros é uma tarefa difícil e muitas vezes impossível. Cada pessoa tem suas próprias crenças, valores e experiências de vida que moldam sua forma de pensar e agir. Tentar mudar alguém pode ser frustrante e desgastante, pois é uma batalha que dificilmente será vencida.

A verdade é que a única pessoa que podemos mudar somos nós mesmos. Ao mudarmos nossos próprios comportamentos e atitudes, podemos influenciar positivamente as pessoas ao nosso redor. É como se criássemos uma onda de mudança que se propaga para aqueles que nos cercam.

Por isso, ao invés de tentar mudar os outros, foque em mudar a si mesmo. Seja o exemplo de mudança que gostaria de ver no mundo. E lembre-se, a mudança não acontece da noite para o dia, é um processo contínuo e gradual. Mas cada pequena mudança que fazemos em nós mesmos pode ter um grande impacto nas pessoas ao nosso redor.

Então, em vez de tentar mudar os outros, concentre-se em mudar a si mesmo e inspire aqueles que o rodeiam a fazer o mesmo. (sem co-dependência hein? A frase "não faço com o outro o que não gostaria que fizesse comigo" não é reversível para "faço pelo outro pra ele fazer por mim")

01/05/2023

"Não me limite com o seu limite" é uma ótima resposta para aquela pessoa que tem o padrão de comportamento inadequado de "jogar um balde de água fria".

Lembre-se de que uma crítica pode ser, em primeiro lugar, uma confissão. Cada pessoa enxerga o mundo através de suas próprias crenças, e às vezes essas crenças são tão rígidas e sólidas que o outro não consegue sequer enxergar a possibilidade de algo acontecendo.

Imagine a seguinte situação: se a Tia Ciclana, que mora no sítio, não assiste TV, não acessa internet, não está por dentro das notícias, acha que é impossível um foguete ir para Marte, e o Elon Musk, seu sobrinho, fosse conversar com ela e dissesse "tia, eu estou pensando em enviar um foguete para Marte, o que você acha?", muito provavelmente ela diria "acho impossível! Pare com essa ideia doida, meu filho, você só vai se incomodar". E imagina se ele estivesse num dia ruim e ouvisse a tia, e abandonasse seu sonho para se adequar às crenças da tia? Pois é.

Essa história hipotética pode parecer fantasiosa, mas quantas vezes, na ânsia de sermos reconhecidos, contamos uma conquista para alguém que está preso a crenças de desvalor e incapacidade, e a pessoa nos desmotiva?

"Ah, Keli, mas não é por mal." Eu sei. A pessoa sabe. Você sabe. Porém, às vezes, a única forma de não levar choque é não enfiando o dedo na tomada. Você não precisa se machucar para agradar o outro. Posicione-se assertivamente, converse, e se não surtir efeito, escolha melhor o que falar e para quem falar.

Proteja sua autoconfiança em primeiro lugar.

29/04/2023

Você já ouviu falar nas emoções primárias de Paul Ekman? Segundo essa teoria, existem seis emoções básicas que são universais e encontradas em todas as culturas: alegria, tristeza, raiva, medo, surpresa e aversão.

A raiva e a tristeza são duas das emoções primárias que costumam gerar mais confusão e desconforto nas pessoas. Mas qual é a função de cada uma delas na teoria de Ekman?

A raiva, segundo Ekman, tem a função de nos ajudar a nos proteger e a defender nossos direitos e interesses. Ela é uma emoção que nos prepara para agir, seja lutando ou fugindo de uma situação ameaçadora. A raiva pode ser uma emoção saudável quando é expressa de forma adequada e ajuda a pessoa a se posicionar diante de uma situação de injustiça ou agressão.

Já a tristeza tem a função de nos ajudar a nos adaptar a uma perda ou a uma mudança signif**ativa em nossas vidas. Ela nos ajuda a processar a dor e a encontrar maneiras de lidar com a situação. A tristeza pode ser uma emoção difícil de lidar, mas quando é sentida e expressa de forma saudável, pode nos levar a encontrar novos signif**ados e a nos reconectar com nossos valores mais profundos.

Pessoas que tiveram muitas perdas e dor emocional no seu passado, podem se sentir permanentemente injustiçadas e manter-se numa postura "raivosa" como forma de mecanismo de defesa.

É importante lembrar que todas as emoções têm uma função adaptativa e podem nos ajudar a lidar com as situações da vida. No entanto, é preciso aprender a expressá-las de forma saudável e a lidar com elas de maneira construtiva. A psicologia pode nos ajudar a compreender melhor as emoções e a desenvolver habilidades emocionais que nos permitam lidar com elas de forma mais ef**az.

Se você tem dificuldades em lidar com suas emoções ou em expressá-las de forma saudável, não hesite em buscar ajuda de um profissional da psicologia. Aprender a lidar com as emoções pode ser um caminho para uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Meu trabalho é te ajudar a aprender a nomear, manejar, e expressar as emoções adequadamente. Vamos juntos?

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27/04/2023

Informação de utilidade pública! kkkkk

Brincadeiras à parte, é importante lembrar que o Psicólogo também é uma pessoa comum e tem sua vida particular.

Quando um psicólogo vai à academia, ele quer malhar, não dar conselhos.
Quando ele vai ao restaurante, ele quer comer, não ouvir desabafos.
Quando vai ao salão de beleza, ele quer arrumar o cabelo, não fazer sessão de aconselhamento.
E quando vai a uma balada, show ou barzinho, ele quer se divertir e descansar a cabeça, a última coisa que ele quer é fazer uma sessão de acolhimento.

Lembro-me de um vídeo de um humorista que vi outro dia, em que ele contava que estava na academia, fazendo corrida na esteira, quando um cara o reconheceu, puxou papo e queria que ele parasse o exercício para contar uma piada. Obviamente, o humorista ficou bem desconfortável com a situação.

Muitos psicólogos também se sentem assim quando são demandados fora de contexto, principalmente por desconhecidos.

Os psicólogos fazem seu trabalho com amor, mas também precisam cuidar de si mesmos e ter momentos de lazer. Durante esses momentos, eles são apenas pessoas comuns e não sua profissão.

Então f**a a dica: Não é porque o psi gosta de conversar, que ele quer necessariamente dar conselho ou ouvir desabafo o tempo inteiro ou em qualquer lugar

Manda pra sua psi, e pra aquela sua amiga psicóloga que talvez se sinta representada pelo meme! 😅

27/04/2023

A dependência emocional é um padrão de comportamento que pode ocorrer em qualquer tipo de relacionamento, seja amoroso, familiar ou de amizade. Ela se manifesta quando uma pessoa sente uma necessidade excessiva de estar com outra, buscando sempre a aprovação, a atenção e a segurança que essa pessoa pode oferecer.

Mas como identif**ar se estamos em uma relação de dependência emocional? Alguns sinais incluem a necessidade constante de atenção e afeto, o medo de f**ar sozinho e a dificuldade de tomar decisões sem a aprovação da outra pessoa. Além disso, a dependência emocional pode levar a sentimentos de ciúme e insegurança, além de prejudicar a autoestima e a liberdade pessoal.

Para superar a dependência emocional, é necessário buscar ajuda de um profissional da psicologia. Na terapia, podemos aprender a identif**ar as crenças limitantes que nos levam a depender emocionalmente dos outros, trabalhar a autoestima e aprender a valorizar nossas próprias necessidades e desejos. Também é importante aprender a estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos e a desenvolver relações mais equilibradas e satisfatórias.

Se você se identif**a com os sinais de dependência emocional, não hesite em buscar ajuda. A terapia pode ser um caminho para construir relações mais saudáveis e para descobrir a sua própria força interior. Não deixe que a dependência emocional prejudique a sua vida.

Meu trabalho é te ajudar a localizar e reestruturar estes padrões. Bora?

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25/04/2023

Vamos falar sobre a palavra "tentar"? Você está "tentando" criar uma vida mais legal para si mesmo ou está realmente criando planos de ação consistentes com passos concretos para atingir seus objetivos? Conte-me como seria se substituísse a palavra "tentar" por "agir para" em todos os seus sonhos e planos.

Como seria substituir:

"Vou tentar emagrecer esse fim de ano" por "Vou agir para emagrecer esse fim de ano fazendo x, y e z"?

"Vou tentar arrumar um trabalho que eu goste mais" por "Vou agir para arrumar um trabalho que eu goste mais, fazendo x, y e z"?

"Vou tentar ser mais feliz no meu relacionamento no próximo ano" por "Vou agir para ser mais feliz no meu relacionamento no próximo ano, fazendo x, y e z"?

Leia em voz alta essas frases e conte-me como se sente.

Agora faça esses ajustes nos suas ações e perceba a diferença. A vida não “acontece” para você sem que você tenha possibilidade de modif**ar nada. Você, através dos seus comportamentos, influencia o que acontece no mundo real!

Meu trabalho é te ajudar a atravessar fases difíceis, retomar o bem-estar e recalcular a rota. Vamos juntos?

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