02/12/2025
Aquela sensação de acordar com o cérebro lento e o corpo tentando acompanhar não é falta de disposição. É o impacto da dopamina baixa nas primeiras horas do dia, algo comum para quem tem TDAH.
Quando o café da manhã é rico em carboidratos, a energia até sobe rápido, mas cai com a mesma velocidade, deixando a mente mais pesada, com menos clareza e com mais dificuldade de começar as tarefas.
Incluir fontes de proteína logo cedo muda esse cenário, porque ajuda o cérebro a produzir mais dopamina, estabiliza energia e torna o início da manhã menos arrastado. Não é sobre perfeição, é sobre oferecer ao corpo algo que faça sentido para o seu funcionamento. Cada pequena escolha cria espaço para mais presença, mais foco e mais leveza.
Se essa explicação te ajudou a entender melhor suas manhãs, salva este conteúdo para lembrar quando for montar o seu café da manhã.
