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Dra. Adriana Bueno Bianco - Nutricionista

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Brasil
Maringá, PR
Dra. Adriana Bueno Bianco - Nutricionista

- TDAH e Transtornos Neurológicos
Ofereço qualidade de vida através da alimentação. Nutricionista Especialista Clínica, Funcional e Esportiva

10/02/2026

Pessoas com TDAH e TEA têm maior risco de deficiência nutricional e isso não tem relação com falta de cuidado.

Seletividade alimentar, alterações intestinais e uma maior demanda do cérebro fazem parte da neurodivergência.
Quando nutrientes como ferro, vitamina B12, magnésio e zinco estão baixos, o corpo pode manifestar sinais que parecem apenas “comportamento”.

Por isso, olhar só para os sintomas não é suficiente.
Nutrição é suporte biológico para o cérebro neurodivergente e precisa ser individualizada.

05/02/2026

Ferro e vitamina B12 no cérebro TEA e TDAH

Crianças com TDAH e TEA apresentam maior risco de deficiência de ferro e vitamina B12, nutrientes fundamentais para o funcionamento cerebral.

🔹 Ferro
Essencial para o transporte de oxigênio, produção de neurotransmissores e manutenção da atenção e do foco.

🔹 Vitamina B12
Atua na formação da mielina, na comunicação entre neurônios, memória e desempenho cognitivo.

📌 Baixos níveis desses nutrientes podem estar associados a:
• Desatenção
• Fadiga mental
• Irritabilidade
• Dificuldades no aprendizado

A investigação nutricional deve ir além da dieta, considerando absorção intestinal, seletividade alimentar e necessidades individuais.

Nutrição baseada em ciência e individualidade faz diferença 🧠✨

VitaminaB12 Neurodesenvolvimento Infância

27/01/2026

Quando eu treino, minha mente se acalma.
Com a mente calma, eu crio, me supero e evoluo.
O movimento desperta meu brilho.
A dopamina me move.
Eu não tento ser quem não sou.
Eu evoluo em quem eu sou.

08/12/2025

Aquela névoa que aparece depois do almoço não é preguiça e nem falta de produtividade. É o teu cérebro tentando se reorganizar depois de um pico e uma queda rápida de energia. No TDAH isso pesa muito mais, porque a autorregulação já é algo que exige esforço o dia inteiro. Quando a glicemia despenca, o foco vai embora junto.

Pequenos ajustes antes da refeição ajudam o corpo a desacelerar e a mente a não cair nesse apagão da tarde. Não é perfeição, é cuidado possível. Se isso acontece com você com frequência, vale observar como o seu corpo responde aos alimentos e ao ritmo das refeições.

02/12/2025

Aquela sensação de acordar com o cérebro lento e o corpo tentando acompanhar não é falta de disposição. É o impacto da dopamina baixa nas primeiras horas do dia, algo comum para quem tem TDAH.

Quando o café da manhã é rico em carboidratos, a energia até sobe rápido, mas cai com a mesma velocidade, deixando a mente mais pesada, com menos clareza e com mais dificuldade de começar as tarefas.

Incluir fontes de proteína logo cedo muda esse cenário, porque ajuda o cérebro a produzir mais dopamina, estabiliza energia e torna o início da manhã menos arrastado. Não é sobre perfeição, é sobre oferecer ao corpo algo que faça sentido para o seu funcionamento. Cada pequena escolha cria espaço para mais presença, mais foco e mais leveza.

Se essa explicação te ajudou a entender melhor suas manhãs, salva este conteúdo para lembrar quando for montar o seu café da manhã.

28/11/2025

Dor nas pernas, desconforto ao toque, sensação de peso e hematomas frequentes podem estar relacionados ao lipedema. Uma condição crônica, inflamatória e hereditária que, diferente do que muitas pessoas acreditam, não está ligada apenas ao excesso de peso e pode afetar diversos tipos de corpo.

A falta de informação faz com que esses sinais sejam interpretados como algo comum ou sem importância, e muita gente passa anos tentando entender por que o corpo reage de um jeito diferente.

Reconhecer esses sintomas e buscar orientação qualificada ajuda a trazer clareza e acolhimento para o que você sente.

24/11/2025

Muita gente acredita que o TDAH atrapalha, mas a verdade é que ele também impulsiona. O desafio não está em silenciar quem você é, e sim em aprender a dirigir a intensidade, a sintonia e a forma única como seu cérebro funciona.

Quando você entende o seu próprio ritmo, o TDAH deixa de ser um peso e passa a ser movimento. É sobre usar suas características a seu favor e não se enxergar apenas pelo lado difícil.

Autoconhecimento é o que muda tudo. E quando você aprende a se conduzir, nada mais te para. 💪

22/10/2025

Você sabia que o que você coloca no prato pode literalmente mudar a forma como seu cérebro funciona?

O que muita gente chama de “falta de foco”, “preguiça” ou “ansiedade constante” pode estar diretamente ligado à forma como o seu cérebro é nutrido e isso é ainda mais importante pra quem tem TDAH.

Nosso cérebro é uma máquina química. Ele precisa de matéria-prima (nutrientes) pra fabricar dopamina, serotonina e todos os neurotransmissores responsáveis por foco, motivação e bem-estar. Mas quando o corpo não recebe o que precisa ou recebe em excesso o que o prejudica tudo começa a sair do equilíbrio: vem o cansaço, o desânimo, o impulso por açúcar e a oscilação de humor.

E é aqui que entra a dieta do cérebro feliz: uma alimentação que estimula a produção natural de dopamina e reduz a inflamação cerebral.
Ela inclui alimentos como:
Ovos – colina pra foco e memória
Banana – triptofano pra humor e prazer
Peixes gordos – ômega-3 pra conexão neural
Cacau 70% – dopamina e magnésio
Leguminosas – energia e neurotransmissores
Abacate – gorduras boas e equilíbrio hormonal

Em compensação, o excesso de açúcar, frituras e ultraprocessados sabota seu cérebro, inflamando os neurônios e bagunçando completamente a dopamina.

Cuidar da mente começa com o que você come.
Antes de buscar mais energia em café, busque dopamina real no seu prato.

Salve esse post pra lembrar de como alimentar seu foco todos os dias!
Compartilhe com alguém que vive cansado e acha que é só falta de força de vontade.

15/10/2025

Seu intestino pode estar sabotando seu TDAH!

Pouca gente fala sobre isso, mas o intestino e o cérebro estão totalmente conectados e quando um não vai bem, o outro sente!

Um intestino desequilibrado pode aumentar a impulsividade, a desatenção, a ansiedade e até afetar o seu humor e energia.

Me conta nos comentários:
Você já percebeu alguma dessas alterações no seu dia a dia?

09/10/2025

Você pode estar cuidando da sua alimentação, mas se suas mitocôndrias não estão bem, seu cérebro também não estará.
Essas pequenas estruturas são o centro da sua energia mental, foco e humor e precisam ser nutridas todos os dias.
Cuide das suas células e seu corpo cuidará de você. 💛

23/09/2025

Um marco histórico para o Autismo
Pela primeira vez, o tema foi colocado no centro das políticas públicas dos EUA.
O plano de ação traz quatro pilares que podem mudar a forma como entendemos e cuidamos do autismo:
Prudência com medicamentos na gestação
Ciência aberta, sem tabu
Tratamentos direcionados por biomarcadores
Vacinação com individualização e transparência

O recado é claro: mais dados, mais respeito às famílias e mais medicina com sentido biológico.

Informação e cuidado andam juntos. Quanto mais transparência, mais qualidade de vida para todos.

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