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Nutricionista Tássia Tanaka

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Maringá, PR
Nutricionista Tássia Tanaka

Nutricionista Esportiva e Estética;
Parceria com: Aplicativo NutiApp; Academia Hobby Sport, Wellne

Nutricionista Esportiva e Estética;
Parceria com: Aplicativo NutiApp; Academia Hobby Sport, Wellness treinamentos personalizados e Espaço Cross Fit.

28/05/2025

E os primeiros dias de frio chegaram, bora de receitas aqui na legenda 🤍❄️

Caldo de Abóbora 🎃 😋

Ingredientes:

500g de abóbora descascada e picada

1 colher de sopa de azeite

1 dente de alho picado

1/2 cebola picada

500ml de água ou caldo de legumes

Sal e pimenta a gosto

1 colher de sopa de parmesão ralado (opcional).

Modo de Preparo:

Refogue o alho e a cebola no azeite até dourar.

Acrescente a abóbora e refogue por 5 minutos.

Adicione a água ou caldo, tempere com sal e pimenta e cozinhe até a abóbora f**ar macia.

Bata no liquidif**ador até f**ar cremoso.

Sirva com parmesão por cima, se desejar.

Chocolate Quente Saudável 🍫

Ingredientes:

250ml de leite vegetal (amêndoas, aveia, etc.)

1 colher de sopa de cacau em pó 100%

1 colher de chá de mel ou açúcar mascavo (opcional)

1 pitada de canela em pó

1/2 colher de chá de essência de baunilha (opcional)

Modo de Preparo:

Aqueça o leite vegetal em fogo médio.

Misture o cacau, mel, canela e baunilha até dissolver bem.

Mexa até começar a ferver e retire do fogo.

🤍

11/05/2025

Meu menino 🩵

Você virou mudou toda a minha rotina, me desacelerou, me fez apreciar com mais calma a vida, me fez descobrir um amor da qual eu desconhecia, vendo o mundo de uma outra forma mais simples e mais tranquila e chegou no mundo com uma luz incrível iluminando as pessoas que estão ao seu redor, trazendo alegria em tantas perdas que tivemos na nossa família.

Eu admiro sua criatividade, sua inteligência, sua maneira de ver a vida desde quando você me fala quando estamos rezando: que Deus abençoe até quem não gosta de nós! 🤭

Pra quem trabalhava 12 horas no dia de segunda a sexta e sábado de manhã tentando dar conta da demanda, hoje ajustei a agenda pra dar prioridade a maternidade, a você, pra vc ter uma mãe presente, que viu e vê cada etapa sua! E ainda sim equilibrando entre acordar cedo trabalhar enquanto você dorme, pra qdo vc acordar podermos tomar café juntos, e ter meu tempo de qualidade com vc, preparar o almoço, sua lancheira com vc e te levar pra escola, trabalhar e dar conta da agenda cheia enquanto você estuda e te buscar todos os dias na escola! E quando você dorme de novo mamãe trabalha mais um pouquinho 😅

Te desejo que o mundo seja bom com vc, que vc esteja perto de pessoas que verdadeiramente te amam e que possa sempre ser você! Que Deus continue abençoando e protegendo sua vida! Você é o meu maior presente de Deus!

Feliz dia das mães para todas as mamães e futuras mamães 💞

Obs: a foto é do natal mesmo haha 🤭😅

11/05/2025

Sabe o que eu mais amava e admirava na minha mãe? Ela acolhia e era alegre com todos sem distinção. Ela ajudava muito além da profissional dela como psicóloga, e o mais incrível é que ela fazia de coração, sem precisar mostrar para os outros que ela fazia, digo isso pq eu sabia como ela era, mas após ela ter ido embora, eu recebi inúmeras mensagens e encontrei diversas pessoas que me contaram como minha mãe ajudou e foi luz na vida delas, e hj vejo o quanto o legado dela foi o amor ao próximo! Muitos falam sobre Deus, Jesus, mas são poucos os que realmente exercem a palavra de Deus! Pra quem não sabe ela fez até o 4° ano de engenharia civil na UEM, não quis mais e fez um novo vestibular para psicologia tbm na UEM e passou! Viveu uma missão linda mais de 20 anos no hospital do câncer!
E era ela, que comigo, tomava banho de chuva, tínhamos ataque de risos, amávamos filmes de natal, ela era minha melhor amiga! E como Deus foi bom comigo de ter me dado uma mãe tão maravilhosa! Ah mas só tinham coisas boas? Não, mas quem conhece ela verdadeiramente sabe que sim o lado bom era infinitamente maior que qualquer outro! Graças a Deus vc sabia de tudo isso!

Sei que é uma data comercial, mas vou mãe honrar sua memória tentando ser pro Rafael tudo o que vc foi pra mim! Todos os dias nos te amamos e sentimos sua falta, mas estamos aqui ressignicando sua partida com paciência e amor! Só quem perdeu uma mãe tão cedo sabe verdadeiramente o qual é essa dor, quanto maior a dor maior o amor! Obrigada mãe pela sua vida e por ser quem foi, uma mãe maravilhosa e uma avó fantástica!

Te amo mãe daqui até a eternidade ♾️

27/04/2025

🌽🍌 Bolinho de milho e banana
A combinação que você não sabia que precisava!
Rende um bolinho leve, úmido, sem farinha e com um toque salgadinho da muçarela 🧀
Tudo no liquidif**ador, assa rapidinho e ainda f**a com cheirinho de casa de vó 💛

Pra café da manhã, lanche ou quando bate aquela vontade de um docinho do bem! ☕✨

22/04/2025

Dica extra da Nutri:
Ainda tem chocolate por aí? Que tal porcionar em pequenas quantidades e guardar em saquinhos ou potinhos?

Assim, quando bater aquela vontade de um docinho, você consome com consciência — sem precisar comer tudo de uma vez só.
✅ Equilíbrio é ter prazer, sem perder o controle.

Você não precisa se privar, só precisa aprender a dosar. 😉

Nutrição de verdade é feita de equilíbrio, e não de extremos.
Você não precisa ser 100% perfeita, só precisa continuar! 💚

Exagerou na páscoa? 🤭

10/03/2025

Com a correria do dia a dia, vejo muita gente ingerindo bebidas energéticas e cafeína em excesso para energia e disposição, e com a sobrecarga de atividades aliado a estresse e ansiedade, acabam tendo declínio na saúde cognitiva.

Sempre é necessário, melhorar os hábitos como qualidade de sono, otimizar alimentação no dia a dia, evitar f**ar longos períodos sem se alimentar, assim como exercícios físicos, manejo do estresse, exames para avaliação das vitaminas e hormônios para que haja avaliação correta do cansaço excessivo!

Porém existem nutrientes que auxiliam na otimização cognitiva, memória, atenção e proteção dos nossos neurônios como estes que selecionei acima na imagem, claro que todos devem ser prescritos por um profissional capacitado uma vez que cada um tem sua dose individual adequada para o consumo de acordo com objetivo e necessidade.

E por aí, como está, tem usado energético ou cafeína em excesso para aguentar o dia a dia? Se sim, reveja seus hábitos!

Ótima semana 🍉

13/02/2025

Que tal um bolo fofinho, saboroso e saudável para acompanhar o café? ☕🍎

Esse bolo fit de maçã é a prova de que dá para comer bem sem abrir mão do sabor!

Além de delicioso, ele é cheio de fibras e nutrientes, perfeito para um lanche equilibrado. Já imagina o cheirinho de maçã e canela saindo do forno? 😍

Se fizer, poste nos stories e me marque! 📸✨

25/12/2024

Feliz natal 🌟🎄🎅🏼

Que Jesus renove a esperança na sua vida e na sua família ❤️

24/12/2024

"Natal é alegria é jesus no coração..."❤️🌟

Meu menino! "Mãe Deus te ama muito né? Ama sim filho, pq vc acha isso? Pq ele deu eu de presente pra vc" 🤭💗

22/12/2024

Vem que está chegando o natal ❤️🎄🌟

09/09/2024

Sente fome ou vontade de beliscar o tempo todo ou em algum horário do dia?

Confirme se não está comendo suas emoções, se não está beliscando por cansaço ou por ansiedade, as vezes você só precisa de uma pausa.

Segundo, confira se não tem f**ado muito tempo sem se alimentar! E procure avaliar a qualidade da alimentação, se não está aumentando a quantidade de carboidratos e comendo pouca proteína. Além de manter a ingesta de água!

Por fim, saiba que se estiver dormindo pouco ou dormindo com pouca qualidade os hormônios que auxiliam na fome e saciedade podem atrapalhar no controle da fome ou até mesmo da ansiedade! Além disso a insulina em excesso tbm é algo em que aumenta a fome e a vontade de consumir carboidrato sendo essencial verif**ar em exames.

Ótima semana 🤍

10/07/2024

Nós nunca estaremos preparados para perder alguém, ainda mais este alguém sendo uma pessoa tão importante na sua história!

Vô hoje foi o último dia que te vi e que pude me despedir de você, sempre te falei o quanto vc era forte, nós ensinou a resiliência e a força, vc e minha avó eu sinceramente não tenho palavras para agradecer , o quanto fizeram por mim, o quanto me amaram, o quanto cuidaram de mim até o final! Sempre tive muito amor de vcs e me sinto privilegiada de ter tido avós tão maravilhosos que pude criar um laço e ter memórias tão lindas de amor, cuidado e respeito!

Passamos por tanta coisas juntos, vc e minha avó sempre estiveram presentes em tudo, desde a minha apresentação na escola do pré, até o meu parto do Rafael, f**aram lá junto aos meus pais de madrugada me esperando, e indo me ver todos os dias, sem cansar!

Sei que sabia disso, mas não tem como não deixar registrado e isso não é 1% do que vcs sempre fizeram por mim! Sei que precisava descansar mas quando a casa dos avós se fecha, são todas as memórias que f**am no nosso 🤍 e eu prometo honrar todas elas junto aos meus primos e ao Rafael que adorava ir no bisa comer bolinho e ver desenho!

Te amamos muito!!!

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