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marcelacchaves Personal Trainer especialista em emagrecimento, obesidade, diabéticos, Bodybuilding, atividades de

18/04/2026

Eu não estudei Nutrição por acaso.

Eu estudei porque vi mulheres fazendo tudo certo e mesmo assim não conseguindo resultado.

E eu sabia que tinha algo faltando.

Agora não falta mais.

Se você já tentou de tudo e não conseguiu,
talvez só não teve a estratégia completa ainda.

Me conta: você sente que já tentou de tudo e não saiu do lugar?

18/04/2026

DESVENDANDO O EMAGRECIMENTO NA MENOPAUSA!

Muitas mulheres sentem que emagrecer na menopausa é um desafio impossível, mas a ciência nos mostra o caminho!

Não é sobre comer menos, mas comer CERTO e se exercitar de forma INTELIGENTE.

Seu corpo está mudando e sua estratégia também precisa mudar. Ignorar as especificidades hormonais e metabólicas dessa fase é o MAIOR erro.

O segredo está em: OTIMIZAR o metabolismo:
foco em proteínas e fibras.
fortalecer músculos: essencial para queimar gordura.
gerenciar o estresse: impacta diretamente o acúmulo de gordura abdominal.

Nutrição funcional: suplementos e alimentos que apoiam o equilíbrio hormonal.

Eu, Marcela, com mais de 30 anos de experiência, te guio nesse processo para que você volte a se sentir plena e no controle do seu corpo.

Quer saber como adaptar seu treino e dieta? Comente ‘EU QUERO’ e te enviarei um material exclusivo!

17/04/2026

🚨 A verdade que quase ninguém fala sobre glúteo:

Não é o exercício que muda seu bumbum…
é COMO você executa.

Você pode fazer:
✔️ agachamento
✔️ elevação pélvica
✔️ búlgaro

…e mesmo assim NÃO ver resultado.

Por quê?

Porque sem:
❌ carga progressiva
❌ técnica bem ajustada
❌ constância de verdade

vira só “movimento bonito”, não transformação.

Agora me conta 👇
Qual desses você mais faz hoje?

E salva esse post pra parar de treinar no automático.

17/04/2026

A menopausa não é o fim do emagrecimento.
Mas pode ser o fim dos resultados se você continuar fazendo tudo igual.

O corpo muda.
Hormônios mudam.
Resposta ao treino muda.

E mesmo assim tem mulher:
👉 treinando leve demais
👉 com medo de carga
👉 fazendo mais cardio do que musculação

Resultado? Frustração.

O que realmente funciona nessa fase:
✔️ treino de força bem estruturado
✔️ progressão de carga (sim, você precisa disso)
✔️ estratégia — não achismo

Agora me conta com sinceridade 👇
Você sente que seu corpo mudou depois dos 40?

💾 Salva esse post porque isso aqui pode mudar seu resultado.

17/04/2026

Eu entendo que a rotina 35+ é intensa e as alterações hormonais drenam sua energia.

Por isso, você não precisa gastar tempo tentando descobrir o que funciona sozinha.

Eu já estruturei todo o caminho! Deixa que eu cuido do seu planejamento de treino e nutrição funcional enquanto você foca em viver sua melhor fase.

Comenta ‘EU QUERO’ para conhecer minha consultoria. 🌸💪

ess

16/04/2026

Pode falar a verdade: qual desses itens do ‘Não, obrigado’ é o que mais dói em você desapegar? 🥲 Para mim, o pãozinho é o mais difícil!
Manter o equilíbrio é o segredo, mas cada um tem seu ponto fraco. Conta aqui nos comentários qual seria a sua lista! 👇

14/04/2026

Se sua barriga não muda… o problema pode não ser o esforço. É a execução.

Tem muita mulher fazendo abdominal todo dia e mesmo assim a barriga continua estufada, alta ou “solta”.

E o pior:
👉 achando que tá ajudando
quando na verdade tá piorando a situação.

Esse detalhe que eu mostrei no vídeo
faz toda diferença pra:
✔️ proteger seu abdômen
✔️ evitar sobrecarga (principalmente se tem diástase)
✔️ e começar a afinar a cintura de verdade

Treinar não é só fazer.
É fazer certo.

Se você quer resultado de verdade, começa por aqui.

💬 Me conta: você já fazia assim ou esse exercício é novo pra você?

Endereço

Maringá, PR
87005140

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Personal Trainer

Sou personal trainer, formada em Educação Física pela Universidade Federal de Goiás. Pós Graduada em Atividades de Academia; Pós Graduada em Body Bodybuilder; Pós Graduada em Personal Trainer (Doenças da Síndrome Metabólica, Joelho, Coluna). Amo ver meus alunos satisfeitos com os resultados alcançados, pois trabalho e estudo com muito prazer. Minha missão é proporcional qualidade de vida para meus alunos, levando-o a uma mudança estética, corporal e de auto-estima de acordo com o objetivo e necessidade de cada um. Tudo sempre bem avaliado, planejado e individualizado. #gratidao