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Victor Jaloto Nutricionista

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Brasil
Maringá, PR
Victor Jaloto Nutricionista

Nutricionista

03/03/2025

💡 Hora de dar um check na sua rotina! 💡

Você já parou para pensar em como está a sua saúde no dia a dia? 🤔 Às vezes, pequenos ajustes podem fazer toda a diferença!

🔹 Hidratação: Você tem bebido água o suficiente? 💧 🔹 Criatividade na dieta: Sua alimentação está variada e saborosa? 🥗🍓
🔹 Equilíbrio nas refeições: Está balanceando bem os nutrientes ao longo do dia? 🥑🍗
🔹 Treino em dia: Que tal movimentar mais o corpo e manter a energia lá em cima? 💪
🔹 Sono de qualidade: Você tem descansado o suficiente para recuperar a energia? 🛌🌙

Responda nos comentários: qual desses pontos você sente que mais precisa melhorar na sua rotina? Vamos juntos em busca de um estilo de vida mais saudável?💙

09/02/2024

🎉💃🕺 Carnaval Saudável: Dicas para Curtir com Energia! 🍉🥗

O Carnaval chegou e com ele toda a animação e folia! É hora de se jogar na festa, mas sem esquecer do nosso corpo, afinal, ele é nosso maior parceiro nessa maratona de diversão! 🎊✨

Para garantir que você aproveite cada momento com muita energia e disposição, aqui vão algumas dicas nutricionais básicas para manter o pique do início ao fim:

1) Hidrate-se:
Lembre-se sempre de beber bastante água ao longo do dia. Com o calor e a agitação, nosso corpo precisa de mais líquidos para se manter hidratado. Água de coco e sucos naturais também são ótimas opções!

2) Faça refeições leves:
Prefira alimentos leves e nutritivos, como frutas, saladas, sanduíches naturais e snacks saudáveis. Assim, você se mantém saciado e com energia para curtir a folia.

3) Evite exageros:
Carnaval é festa, mas lembre-se de não exagerar nas comidas gordurosas e açucaradas. Opte por opções mais saudáveis e equilibradas, para evitar desconfortos e garantir que seu corpo continue feliz.

4) Dance muito!:
A melhor forma de queimar calorias e se divertir ao mesmo tempo é dançando! Aproveite para se jogar na pista e queimar energia de forma divertida e saudável.

5) Descanse:
Entre um bloco e outro, tire um tempinho para descansar e recuperar as energias. Uma soneca rápida ou alguns minutos de relaxamento podem fazer toda a diferença para manter o pique durante o dia todo.

Então, galera, vamos curtir esse Carnaval com muita alegria e saúde!
Lembre-se sempre de cuidar do seu corpo, afinal, é nele que mora toda a folia!

#🎉 #💪🏼

06/12/2023

Eu alcancei a marca de 300 seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

14/04/2023

Depois de acompanhar aqui os benefícios do café, neste dia especial, e verificar os malefícios do consumo em excesso desta bebida maravilhosa, a segunda mais consumida no Brasil, comente aqui em baixo se você é Team Xícara ou Team Balde!!
☕️ ☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️
#☕️

13/12/2022

Você aí conhece o Ozempic?
Já tomou? Ainda usa?
Deixe aqui seu comentário e sua experiência com a medicação.
Mande para alguém que faz sua utilização!!
💉 #💉

02/02/2022

💪💪💪💪💪💪

11/12/2021

Bora para mais um dia de atendimento!

01/12/2021

Enfim chegou…
Aproveito para trazer as frutas do mês.
Ameixa: além da função “da licença, minha filha!” Em nível intestinal, por conta de suas fibras, é rica em vitaminas do complexo B, A, C, K. Além de Magnésio, Fósforo, Potássio e outros.
Cereja: rica em polifenóis, fibras, vitaminas A e C, antioxidantes e anti-inflamatórios naturais, além de Potássio, Cálcio e outros.
Figo: rico em fibras, ajuda no controle do colesterol, previne doenças cardiovasculares, potencializa efeitos rejuvenescedores da pele, com vitaminas C e as do complexo B, e fornece energia.
Framboesa: antioxidante e anti-inflamatório natural, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes, câncer. Fibras, Potássio e Vitamina C são seus principais ativos.
Laranja: rica em fibras, vitamina C, flavonóides e betacaroteno. Diminuem colesterol no organismo.
Graviola: diurética, antioxidante, anti-inflamatória, antibiótica. Fonte de fibras, vitaminas do Complexo B, flavonóides, Cálcio, Magnésio e Potássio.
Lichia: rica em vitamina C, Cobre e Potássio. Boa para imunidade, cicatrização, pele, musculatura, e diminui a pressão arterial.
Uva: rica em antioxidantes, vitaminas E, C, K e A. Além de Cálcio, Ferro e Potássio. Resveratrol. Então, diminui problemas cardíacos, diminui pressão arterial, diminui risco de câncer.
Melão: carotenóides, vitamina C, Cálcio, vitamina A e Complexo B. Ajuda na digestão, da saciedade, diminui pressão arterial…
Lembrando que ainda temos cãs frutas do mês passado! Graças a Deus! Sem uva passa!
#2022

22/10/2021

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・・・
AINDA DÁ TEMPO!!!!

Mês novos, alimentos novos! Que tal aproveitar os ingredientes da safra na hora de colorir seu prato?

Lembre-se de que aproveitar os alimentos conforme sua sazonalidade é uma forma de economizar e ter acesso a alimentos mais saudáveis. 🍎🍒🍍🥝🥑

✨ Veja um pouquinho sobre cada um dos itens:

Acerola: essa fruta pequena é gigante em vitamina C. Além disso, fornece também antioxidantes como os flavonoides e os carotenoides.

Alcachofra: contém nutrientes como vitamina A, vitamina B, vitamina B5, vitamina C, cobre, cálcio, enxofre, iodo, ferro, fósforo, zinco, potássio, sódio e manganês.

Amora: é rica em vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibras e magnésio, e pobre em calorias e é uma delícia!

Beterraba: não é só o colorido que encanta, não! Contém proteínas, vitamina A, B1, B2, B5, C, potássio, sódio, fósforo, cálcio, zinco e manganês.

Caju: além de saboroso, fornece fibras, vitamina C, fósforo, magnésio, potássio, zinco, ferro, cobre e cálcio.

Nêspera: também conhecida como ameixa amarela, a fruta possui vitaminas, minerais, antioxidantes, flavonoides.

Pepino japonês: É uma boa fonte de vitamina A, ácido pantotênico, magnésio, fósforo, manganês vitamina C, vitamina K e potássio.

Tomate cereja: fornece licopeno, vitaminas A e B, minerais, fósforo, potássio, cálcio, ácido fólico e frutose.

09/09/2020

Faça o teste em casa!

09/05/2020

Ótima dica para quem tem dúvidas!

Frango enjoa, mas é sempre uma ótima opção!

06/05/2020

O poder de uma reeducação alimentar bem feita.
Passe para o lado!

The power of a well done nutritional education.
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Maringá, PR
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