Academia Beppu Team

Academia Beppu Team Desafio: Conhecer a sua própria força.

Se a força, a ginástica fitness, ou de bem-estar é o seu foco , Beppu Team pode ajudar você a atingir seus objetivos de fitness!

Quanto tempo de treino é o suficiente para obter resultados?A resposta simples: depende. A resposta verdadeira: o sufic...
20/10/2025

Quanto tempo de treino é o suficiente para obter resultados?

A resposta simples: depende.
A resposta verdadeira: o suficiente para você não desistir.

Em um mundo imediatista, onde tudo precisa ser “pra ontem”, muita gente entra na academia esperando milagres em semanas. Mas musculação não é mágica, é constância. É compromisso com um processo que exige paciência, disciplina e inteligência.

Você pode até suar muito em um treino, mas o que realmente traz resultados é aquilo que você faz consistentemente, não ocasionalmente.

• Treinar 5 horas num dia e faltar o resto da semana?
• Mudar de dieta a cada segunda-feira?
• Esperar o corpo mudar sem mudar a mente?

Resultados visíveis levam tempo. Resultados duradouros exigem mentalidade.

➡️ Em 4 semanas, você sente a diferença.
➡️ Em 8 semanas, você começa a ver.
➡️ Em 12 semanas, os outros percebem.
Mas só se você continuar.

Não existe um tempo exato que serve pra todos, porque cada corpo responde de um jeito. Idade, alimentação, sono, estresse, hormônios, histórico de treino, tudo isso influencia.

Mas existe uma regra que é infalível: quem não para, chega.

Então, a pergunta não é “quanto tempo demora?”.
A pergunta é: você está disposto a permanecer até chegar?

Porque no fim, o tempo vai passar de qualquer jeito.
A diferença é se você estará mais perto da sua meta… ou mais uma vez começando do zero.

A SAÚDE COMEÇA NO PENSAMENTO QUE VOCÊ ESCOLHE ALIMENTAR.Antes do treino, da dieta, do sono regulado, existe algo ainda m...
14/10/2025

A SAÚDE COMEÇA NO PENSAMENTO QUE VOCÊ ESCOLHE ALIMENTAR.

Antes do treino, da dieta, do sono regulado, existe algo ainda mais poderoso que precisa estar no lugar certo: a mente.
Porque não importa o plano mais caro, o suplemento mais forte ou o treino mais pesado, se seus pensamentos continuam sabotando sua jornada, nenhum resultado será sustentável.

A forma como você pensa e define como você age.
Se você acredita que “não consegue”, “não tem tempo”, “não nasceu pra isso”, o corpo obedece. Ele desacelera, desiste, recua.
Mas quando você começa a alimentar pensamentos de força, de persistência, de merecimento, tudo muda. O corpo acompanha. O comportamento muda. A rotina se transforma.

A saúde começa no invisível. Começa na escolha diária de cultivar pensamentos que constroem, não que destroem.
Pensamentos que te puxam pra frente, não que te prendem no mesmo lugar.

Pense saúde. Pense força. Pense evolução.
Você é o que você acredita ser.
E quando a mente muda, o corpo segue. O espírito se alinha. A vida responde.

Cuide do seu corpo. Mas nunca esqueça:
a transformação começa dentro.

SUPORTE AS DORES. APRECIE OS GANHOS.Todo processo de transformação carrega dor. Não física apenas, mas emocional, mental...
12/10/2025

SUPORTE AS DORES. APRECIE OS GANHOS.

Todo processo de transformação carrega dor. Não física apenas, mas emocional, mental, espiritual. É o desconforto de sair da zona de conforto, é o cansaço que tenta te convencer a parar, é o silêncio que te faz questionar se está valendo a pena.

Mas é justamente ali na dor que nasce a força. A disciplina. A verdadeira mudança.

Você não evolui nos dias fáceis. Você cresce quando decide continuar mesmo com tudo dizendo pra você desistir. Quando o corpo dói, quando a mente sabota, quando ninguém vê ou reconhece o seu esforço… mas você vai lá e faz.

A dor é temporária. Os ganhos, eternos.
Cada gota de suor. Cada repetição. Cada manhã que você escolhe levantar.
É tudo parte da construção de uma nova versão sua. Uma versão mais forte, mais consciente, mais preparada pra vida.

Então suporte. Aguente firme. Abrace o processo.
Porque logo à frente, vem a parte que muitos nunca conhecem: a recompensa.

E quando ela vier… Aprecie. Celebre. Viva.
Porque você não apenas conquistou resultados.
Você conquistou a si mesmo.

JESUS IS THE KING

⏳ Não é sobre ter tempo. É sobre parar de perder tempo.Quantas vezes você já disse para si mesmo: “Quando eu tiver mais ...
05/10/2025

⏳ Não é sobre ter tempo. É sobre parar de perder tempo.

Quantas vezes você já disse para si mesmo: “Quando eu tiver mais tempo, eu começo”?
A verdade é que tempo nunca sobra. O tempo é o mesmo para todos nós: 24 horas por dia. A diferença está em como escolhemos usá-lo.

Não é o tempo que falta… é a disciplina, a prioridade, a coragem de assumir aquilo que você sabe que precisa fazer. O tempo não espera. Ele passa. E cada minuto desperdiçado é um minuto que não volta.

Quando você decide parar de perder tempo, você muda o jogo. Você descobre que é possível treinar, estudar, trabalhar, cuidar da saúde, estar presente com a família, e ainda ter energia para os seus sonhos.
Não porque o dia ficou maior, mas porque você parou de gastar sua vida em desculpas.

A vida não vai esperar pelo “momento certo”. O momento certo é aquele em que você escolhe agir.
👉 Não espere ter tempo. Escolha parar de perdê-lo.

🚨 ATENÇÃO, ATLETAS DA HIDRATAÇÃO 🚨Chegou o sorteio mais esperado do ano… esquece whey, esquece creatina, esquece até a b...
03/10/2025

🚨 ATENÇÃO, ATLETAS DA HIDRATAÇÃO 🚨

Chegou o sorteio mais esperado do ano… esquece whey, esquece creatina, esquece até a barra olímpica: estamos falando de um glorioso copo descartável de 200ml 🏆🥤

Sim, você não leu errado. Com ele você pode:
👉 Beber água em goles de 200ml, porque quem precisa de mais, né?
👉 Tomar aquele café pré-treino e se sentir um verdadeiro campeão.
👉 Levar pro banho-maria do ovo cozido (se couber, claro).
👉 E o melhor: virar a lenda da academia, dono do copo exclusivo que vai fazer todo mundo te respeitar.

⚡ REGRAS SIMPLES:
1️⃣ Curta esse post com a força de quem acabou de fazer agachamento pesado.
2️⃣ Marque aquele amigo que você confia pra segurar a barra… que talvez não segure a emoção de perder esse sorteio.

📅 O destino será selado no dia 12.10.2025 às 20:00 horas e só um guerreiro da hidratação vai conquistar o troféu dos deuses!

Então já vai curtindo, marcando e torcendo… porque a disputa vai ser épica! 💪😂

TREINAR É ESCOLHER SAÚDE ANTES QUE A DOENÇA ESCOLHA VOCÊA cada treino, você faz uma escolha. Não é só sobre estética, mú...
02/10/2025

TREINAR É ESCOLHER SAÚDE ANTES QUE A DOENÇA ESCOLHA VOCÊ

A cada treino, você faz uma escolha. Não é só sobre estética, músculos ou calorias queimadas. É sobre optar pela prevenção, pela vitalidade e por uma vida com mais qualidade.

Muitas vezes só damos valor à saúde quando a perdemos. Treinar é justamente o contrário: é decidir hoje cuidar do corpo e da mente para não ser surpreendido amanhã. É investir no que você tem de mais precioso, a sua saúde e colher os frutos em forma de energia, disposição, confiança e bem-estar.

Quando você treina, fortalece não apenas os músculos, também o coração, os ossos, a imunidade e até a sua capacidade de lidar com o estresse do dia a dia. O exercício físico é um dos remédios mais completos que existe, e o melhor: sem contraindicação.

Treinar é não esperar a doença chegar. É se antecipar. É mostrar para si mesmo que você é prioridade.

Então, da próxima vez que pensar em desistir, lembre-se: cada gota de suor é uma escolha pela sua saúde, pela sua longevidade e pela vida que você deseja viver.

👉 Movimente-se. Previna-se. Escolha saúde antes que a doença escolha você.

Errar é humano. Mas persistir no erro é… falta de escolha? Ou de atitude? 🍫🏋️‍♂️Todo mundo já passou por isso: um “só ho...
01/10/2025

Errar é humano. Mas persistir no erro é… falta de escolha? Ou de atitude? 🍫🏋️‍♂️

Todo mundo já passou por isso: um “só hoje”, uma “escapada”, um “mereço”. E tudo bem! Comer um chocolate, pular um treino ou dormir até mais tarde não faz de ninguém um fracasso. Somos humanos. A vida pede equilíbrio.

O problema começa quando o erro vira rotina.
Quando o “só hoje” vira todo dia.
Quando o “segunda eu começo” já virou piada interna.
Quando a gente sabe o que precisa fazer, escolhe o caminho mais fácil, o mais cômodo e deixa a mudança sempre pra depois.

E o seu corpo sente. A sua saúde sente. E, com o tempo, sua autoestima sente também.

Persistir no erro é esquecer o objetivo. É se afastar da meta.
É abrir mão da versão mais forte, saudável e determinada de você mesmo.
A boa notícia? Você pode mudar a qualquer momento. Basta decidir.

Aqui na academia, a gente não julga o erro.
A gente acolhe quem quer mudar.
A gente motiva quem quer crescer.
A gente caminha junto com quem está cansado de adiar a própria evolução.

Não é sobre nunca errar.
É sobre ter coragem de recomeçar.
E persistir… no caminho certo.

Não é sobre tempo livre, é sobre prioridade!Quantas vezes você já disse: “Quando sobrar um tempo, eu começo”? A verdade ...
30/09/2025

Não é sobre tempo livre, é sobre prioridade!

Quantas vezes você já disse: “Quando sobrar um tempo, eu começo”? A verdade é que esse tempo que sobra nunca chega. Porque o tempo não sobra. Ele é ocupado com tudo aquilo que você escolhe priorizar. E se cuidar de você mesmo não está no topo da sua lista, alguém ou alguma coisa vai ocupar esse espaço, o cansaço, a doença, o estresse, a frustração.

Treinar não é sobre ter uma agenda vazia ou uma rotina perfeita. É sobre entender que seu corpo é a sua casa, e que sem ele, nada flui. É sobre perceber que saúde não se negocia. Que movimento é vida. Que disciplina constrói resultados quando a motivação falha.

Quem diz que não tem tempo, muitas vezes gasta horas no celular, em séries, em conversas vazias, ou apenas empurrando a vida com a barriga. Já quem prioriza, encontra um jeito. Acorda mais cedo, dorme mais cedo, abre mão de algo supérfluo para investir em algo essencial: o próprio bem-estar.

Lembre-se: não se trata de tempo. Trata-se de decisão. Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, dá desculpa.

Você escolhe: viver reclamando da falta de tempo ou assumir o controle e fazer da sua saúde uma prioridade inegociável?

Treino não é castigo, é investimento em você.Muita gente ainda vê o treino como uma punição. Como se suar fosse o preço...
27/09/2025

Treino não é castigo, é investimento em você.

Muita gente ainda vê o treino como uma punição.
Como se suar fosse o preço por ter comido algo “errado”,
como se levantar cedo para cuidar do corpo fosse um peso.

Não é.

Treinar é autocuidado.
É o momento em que você olha pra si e escolhe investir no que realmente importa:
sua saúde, seu bem-estar, sua força, sua longevidade.

Cada repetição, cada gota de suor, cada esforço feito hoje está construindo um “você” mais forte amanhã.

Não é sobre estética.
É sobre liberdade.

Liberdade de subir escadas sem cansar.
De brincar com os filhos.
De envelhecer com vitalidade.
De viver com energia.

Treinar é uma escolha.
É o seu compromisso com a sua melhor versão.

Lembre-se: não é sacrifício.
É investimento.

E não existe retorno maior do que colher saúde, confiança e qualidade de vida.

Vamos juntos?

SEXTOU! E o treino, tá pago?Sexta-feira chega e com ela vem a vontade de relaxar, curtir, sair da rotina… A pergunta qu...
26/09/2025

SEXTOU! E o treino, tá pago?

Sexta-feira chega e com ela vem a vontade de relaxar, curtir, sair da rotina…
A pergunta que realmente importa é: você já cuidou de você hoje?

Antes de pensar no happy hour, pensa no suor que constrói, na constância que transforma, no treino que fortalece mais do que o corpo, fortalece a mente, a disciplina, a sua palavra com você mesmo.

A galera fala “sextou” como sinônimo de pausa. Aqui, sextou é sinônimo de compromisso com resultados.

Porque quem treina na sexta, vence no sábado, domina o domingo e começa a segunda com sangue nos olhos.
Treino não é castigo, é privilégio.
Você tem um corpo, tem saúde, tem força, então bora pagar o treino e honrar esse presente.

Afinal, sexta com endorfina é bem melhor do que sexta com

Não existe dia bom ou ruim, existe o treino feito.Nem sempre vamos acordar motivados. Às vezes a mente está cansada, o c...
23/09/2025

Não existe dia bom ou ruim, existe o treino feito.

Nem sempre vamos acordar motivados. Às vezes a mente está cansada, o corpo quer ficar na zona de conforto e os pensamentos sabotam. É exatamente nesses dias que o treino tem mais valor.
Porque não se trata de levantar peso… se trata de levantar a si mesmo.
Se trata de mostrar que você tem o controle. Que você honra os seus compromissos. Que você não depende das circunstâncias para fazer o que precisa ser feito.

Treinar é mais do que buscar um corpo melhor, é construir uma mente mais forte, um espírito mais disciplinado e uma alma mais confiante.

Então, se hoje está difícil… vai mesmo assim.
Porque no final do dia, o que conta não é o clima, o humor ou o relógio.
O que conta é a atitude.

Treino feito é vitória garantida.
Bora pra cima!

SEGUNDA-FEIRA CHEGOU. E AGORA?Agora é a hora de lembrar por que você começou.Segunda não é o dia do peso… é o dia do rec...
22/09/2025

SEGUNDA-FEIRA CHEGOU. E AGORA?
Agora é a hora de lembrar por que você começou.

Segunda não é o dia do peso… é o dia do recomeço.
É o convite da vida pra você retomar as rédeas, respirar fundo e seguir firme na direção dos seus sonhos.

Não importa como foi o fim de semana.
Se teve exagero, se você dormiu pouco, se se perdeu um pouco de si tá tudo bem. Segunda é perdão e oportunidade.
É como se o mundo dissesse: “vai, tenta de novo, você ainda pode.”

Não é só sobre treinar.
É sobre levantar da cama com intenção.
É sobre escolher se alimentar com propósito.
É sobre trabalhar com presença.
É sobre dizer “não” pra distrações e “sim” pra evolução.

A diferença entre quem vive em piloto automático e quem constrói resultados está em como encara a SEGUNDA.

*Segunda é disciplina. É compromisso. É força.*
É pra quem cansou de adiar o próprio progresso.
É pra quem entendeu que motivação vem depois da ação, não antes.

Então não espera o “clima ideal” pra mudar.
Não espera ter vontade.
Levanta, vai, faz.
Porque você merece uma vida leve, forte e com propósito e isso começa hoje.

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