Academia Beppu Team

07/09/2024

🚨 ATENÇÃO, ALUNOS *ANTIGOS*🚨

Nosso compromisso com a qualidade e o bem-estar de cada um de vocês é a nossa prioridade! 💪 Por isso, estamos sempre buscando oferecer um ambiente de treino completo, seguro e confortável, com equipamentos adequados e acompanhamento especializado.

Para manter o padrão de excelência e continuar investindo em melhorias para a nossa academia, informamos que, a partir do mês de outubro, a mensalidade de musculação passará de R$90 para R$100 para o plano mensal (antigo).

Sabemos o quanto vocês se dedicam ao seu desenvolvimento e o quanto valorizam nosso espaço. Estamos certos de que essa pequena adequação reflete o nível de serviço que oferecemos e a estrutura que vocês já conhecem e confiam. 🙌

Agradecemos pela compreensão e continuamos juntos na busca pelos seus melhores resultados! 💥

Silvio Beppu

04/09/2024

01/01/2024

Que este novo ano traga, não apenas mudanças físicas, também transformações interiores e de mentalidade. Que a disciplina e a dedicação que você trouxe para a academia inspirem seu 2024. Desejamos a você um ano cheio de saúde, sucesso, paz, prosperidade e felicidade.

FELIZ ANO NOVO!

Atenciosamente
SB Academia

24/07/2023

O agachamento livre é um exercício muito completo e popular na musculação, que oferece vários benefícios para o corpo. Alguns dos principais benefícios do agachamento livre incluem:

1. Desenvolvimento de força: O agachamento livre trabalha os músculos das pernas, como quadríceps, glúteos, isquiotibiais e panturrilhas, além de fortalecer os músculos do core e a estabilidade da coluna vertebral.

2. Melhora da postura: Ao fortalecer os músculos das pernas e do core, o agachamento livre contribui para uma melhor postura corporal e alinhamento da coluna vertebral.

3. Aumento da massa muscular: Por envolver vários grupos musculares, o agachamento livre é um exercício eficaz para o ganho de massa muscular e hipertrofia.

4. Estímulo do hormônio de crescimento: Exercícios compostos, como o agachamento livre, podem aumentar a produção do hormônio de crescimento, o que é benéfico para o reparo e crescimento muscular.

Dicas para executar o agachamento livre corretamente:

1. Posição inicial: Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os dedos dos pés ligeiramente apontados para fora.

2. Descida: Flexione os joelhos e os quadris, como se estivesse sentando em uma cadeira, mantendo sempre a coluna reta e o olhar para frente. Desça até que suas coxas estejam paralelas ao chão ou um pouco abaixo, mantendo os calcanhares apoiados no chão.

3. Subida: Empurre através dos calcanhares e estenda os joelhos e os quadris para retornar à posição inicial.

4. Respire corretamente: Inspire durante a descida e expire durante a subida.

É importante lembrar que a execução correta do agachamento livre é essencial para evitar lesões. Se você é iniciante, é recomendado buscar a orientação de um profissional de educação física para aprender a técnica correta e evitar possíveis erros.

22/07/2023

A semente de abóbora é um alimento integral rico em nutrientes e oferece vários benefícios para a saúde. Aqui estão alguns benefícios da semente de abóbora:

1. Nutrientes essenciais: As sementes de abóbora são uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como magnésio, zinco, ferro, potássio, vitamina E e ômega-3.

2. Saúde do coração: As sementes de abóbora contêm fitoesteróis que ajudam a reduzir o colesterol LDL (ruim) e, portanto, contribuem para a saúde cardiovascular.

3. Saúde da próstata: Estudos sugerem que as sementes de abóbora podem ser benéficas para a saúde da próstata, ajudando a diminuir o risco de hiperplasia prostática benigna e outros problemas relacionados.

4. Saúde óssea: A semente de abóbora é rica em magnésio, ferro e zinco, minerais fundamentais para a saúde óssea e prevenção da osteoporose.

5. Antioxidantes: As sementes de abóbora contêm antioxidantes, como vitamina E e carotenoides, que ajudam a combater os radicais livres e proteger as células do corpo contra danos oxidativos.

Aqui estão cinco receitas que incorporam sementes de abóbora:

1. Granola de sementes de abóbora e frutas secas: Misture sementes de abóbora, aveia, frutas secas e um pouco de mel ou xarope de bordo. Asse no forno até ficar crocante e sirva com iogurte ou leite vegetal.

2. Pesto de semente de abóbora: Em um processador de alimentos, misture sementes de abóbora torradas, manjericão fresco, azeite de oliva, alho, queijo parmesão e suco de limão. Use como molho para massas ou como acompanhamento para legumes grelhados.

3. Snack crocante de sementes de abóbora: Tempere as sementes de abóbora com sal, pimenta e especiarias de sua preferência. Asse no forno até ficarem douradas e crocantes.

4. Sopa de abóbora com sementes: Cozinhe abóbora com caldo de legumes e temperos de sua escolha. Bata no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Sirva com sementes de abóbora torradas por cima.

5. Semente de abóbora em saladas: Adicione sementes de abóbora a saladas verdes para um toque crocante e nutritivo. Combine com folhas, queijo de cabra, cranberries e um molho de sua preferência.

21/07/2023

Qual sua a versão Barbie? Conte pra gente nos comentários! 🩷

Barbie levando a academia de musculação a sério! 💪💖💥

: mostrando que força e determinação são poderosos!

Desafiando os limites da Barbie na academia! 💪

Quem disse que a Barbie não pode ser forte e poderosa? 💥

Barbie flexionando a força e a autoconfiança na academia! 💪💖

Barbie nunca desiste, ela levanta os pesos e conquista seus objetivos! 💪✨

Quando a Barbie vai para a academia, ela se transforma numa força imparável! 💥

Aspirando a ser forte e saudável assim como a Barbie! 💪💖