Psicóloga Mariana Lugli

Psicóloga Mariana Lugli Psicóloga, mestre em psicologia clínica, terapeuta terapeuta cognitiva comportamental Enfim, buscando ser a melhor profissional possível.

Esse é um espaço para compartilhar idéias, informações e materiais que possam ser úteis e interessantes para todos que se interessam pela Psicologia. Há quase 17 anos atua como psicóloga, e por isso, me sinto capaz de compartilhar pela rede algumas coisas que aprendi e que ainda venho aprendendo. Amo o que faço, seja como professora, seja como psicóloga clínica...quero dividir um pouco desse "amor

" pela profissão com quem se interessar. Me formei em 2004 e até agora continuo estudando e buscando me aperfeiçoar para melhor atender meus pacientes. Assim foi minha trajetória acadêmica: comecei me especializando pela PUC-SP (2008), fiz meu mestrado pela mesma instituição (2009), fiz minha formação em Terapeuta Comunitária (2008), e ainda continuo...Terapia cognitiva-comportamental, DBT. Hoje estou na Clínica Santé, em Marialva e on-line.

A gente entra nas redes sociais para se conectar, mas muitas vezes sai delas se sentindo insuficiente.O fenômeno da vali...
08/04/2026

A gente entra nas redes sociais para se conectar, mas muitas vezes sai delas se sentindo insuficiente.

O fenômeno da validação externa é silencioso: sem perceber, começamos a condicionar nosso humor e nossa autoestima ao brilho da tela. Se o post vai bem, nos sentimos vistas. Se ninguém comenta, questionamos nosso valor, nossa beleza e nossas conquistas.

O impacto disso na saúde mental é real. Estamos treinando nosso cérebro para buscar dopamina em lugares onde não temos controle, e isso gera um ciclo infinito de ansiedade e frustração.

Como se o nosso cérebro tivesse um botão de "controlar" que a gente simplesmente esqueceu de apertar, não é? 🙄Dizer para...
27/03/2026

Como se o nosso cérebro tivesse um botão de "controlar" que a gente simplesmente esqueceu de apertar, não é? 🙄

Dizer para alguém ansioso "tente controlar" é como pedir para alguém não pensar em um elefante rosa: a imagem vai surgir imediatamente. Tentar suprimir um pensamento ansioso só dá mais força para ele. O seu cérebro entende que, se você está tentando tanto evitar aquele pensamento, é porque ele é realmente perigoso.

A ansiedade não vai embora com ordens de silêncio, mas sim quando ela percebe que você não tem mais medo dela. E que não é perigoso sentir.

Qual foi a "pior dica" que você já recebeu e que só te deixou mais ansiosa? Vamos desconstruir isso aqui nos comentários. 👇

Você sente que está sempre "vigiando" a sua própria mente para não deixar a ansiedade aparecer? 🧠Muitas mulheres acredit...
25/03/2026

Você sente que está sempre "vigiando" a sua própria mente para não deixar a ansiedade aparecer? 🧠

Muitas mulheres acreditam que a única forma de lidar com a ansiedade é tentando eliminá-la à força. O resultado? Um cansaço que o sono não cura e a sensação de que você está sempre falhando.

O segredo não é lutar contra o alarme, mas aprender a escutá-lo sem entrar em pânico. Na TCC, nós não buscamos a perfeição emocional, buscamos a liberdade: a liberdade de sentir medo, dúvida ou pressa, e ainda assim saber como se acalmar e seguir em frente.

Você não precisa ser refém do seu estado de alerta.

Qual dessas ferramentas do Slide 5 você sente que mais precisa hoje? Me conta nos comentários. 🤍

E se, por um momento, você parasse de lutar contra a sua ansiedade e tentasse entender o que ela está tentando fazer por...
23/03/2026

E se, por um momento, você parasse de lutar contra a sua ansiedade e tentasse entender o que ela está tentando fazer por você?

Muitas vezes, a ansiedade surge onde existe **valor**.
Ela aparece no trabalho porque você se importa com a sua carreira. Aparece nas relações porque você as valoriza. Ela é como um alarme barulhento, mas que só toca para proteger o que é precioso para você.

O problema não é o alarme tocar, mas ele assumir o controle da sua vida.

Na terapia a ideia não é "silenciar" seus sentimentos à força, mas sobre aprender a ouvir o que eles dizem, filtrar o que é real e escolher passos mais funcionais. É entender que você pode sentir o medo e, ainda assim, agir de acordo com o que faz sentido para você.

O que a sua ansiedade tem tentado proteger ultimamente? Me conta nos comentários. 👇

Muitas pessoas me perguntam se ouvir histórias de dor o dia inteiro não é "pesado". A minha resposta é sempre a mesma: o...
19/03/2026

Muitas pessoas me perguntam se ouvir histórias de dor o dia inteiro não é "pesado". A minha resposta é sempre a mesma: o que eu vejo no consultório não é apenas dor, é a incrível capacidade de adaptação do ser humano.

Cada paciente que senta à minha frente me ensina algo novo. Aprendo sobre profissões, culturas e jeitos de viver, mas, acima de tudo, aprendo sobre como o cérebro é brilhante em nos manter vivos e evoluir.

A psicologia me mostrou que muitos dos comportamentos que hoje você tenta "consertar" — como a ansiedade constante, o perfeccionismo ou a dificuldade em dizer não — um dia foram a única forma que o seu cérebro encontrou para te proteger. 🧠

Para as minhas pacientes: obrigada por me permitirem conhecer o mundo através dos olhos de vocês.

Muitas pessoas deixam de iniciar o processo terapêutico por terem uma visão distorcida do que acontece dentro do consult...
17/03/2026

Muitas pessoas deixam de iniciar o processo terapêutico por terem uma visão distorcida do que acontece dentro do consultório.

Terapia não é um "desabafo passivo" ou um manual de instruções onde o psicólogo decide por você. É um trabalho técnico e colaborativo.

O domingo é seu, a segunda-feira ainda não existe. Por que é que você está a dar o seu descanso de presente para um futu...
15/03/2026

O domingo é seu, a segunda-feira ainda não existe. Por que é que você está a dar o seu descanso de presente para um futuro que ainda nem chegou? ⏳

A ansiedade antecipatória rouba a sua presença e faz o seu corpo viver o estresse da semana antes mesmo de ela começar. Planejar é diferente de sofrer por antecipação.

Se o seu domingo termina sempre com um aperto no peito, a terapia pode ajudar-te a recuperar o controle do seu presente. 🌿 Link na bio.

Você já questionou o que a sua mente te disse hoje? Você não precisa acreditar em tudo o que sua ansiedade te diz. O pro...
11/03/2026

Você já questionou o que a sua mente te disse hoje?

Você não precisa acreditar em tudo o que sua ansiedade te diz. O processo terapêutico te devolve o controle e a clareza para decidir o seu próximo passo.

Dê o primeiro passo hoje.
Link para agendamento disponível na bio.

Sair do e-mail e ir para o Instagram não é descanso, é apenas trocar um estímulo por outro. 📱O cansaço que você sente no...
09/03/2026

Sair do e-mail e ir para o Instagram não é descanso, é apenas trocar um estímulo por outro. 📱

O cansaço que você sente no fim do dia nem sempre é físico, mas sim o peso da comparação silenciosa e do excesso de informação. O seu cérebro não precisa de mais conteúdo; ele precisa de espaço para silenciar.

Cansada de viver com a mente barulhenta? Vamos aprender a desconectar de verdade na terapia. Link na bio. 🤍

Você não é uma pessoa impaciente. Você é uma pessoa sobrecarregada que não tem mais onde guardar tanta tensão. ☕Gritar c...
25/02/2026

Você não é uma pessoa impaciente. Você é uma pessoa sobrecarregada que não tem mais onde guardar tanta tensão. ☕

Gritar com quem amamos por motivos bobos é o sinal de que o seu "copo" transbordou. Você gasta toda a sua energia sendo perfeita fora de casa e chega à noite sem reservas emocionais.

Não espere explodir de novo para olhar para si. A terapia ajuda-te a colocar limites antes do esgotamento. Informações no link da bio.

Eu diria para aquela "Mari" do passado que a pressa de registrar tudo estava fazendo com que ela vivesse as coisas pela ...
23/02/2026

Eu diria para aquela "Mari" do passado que a pressa de registrar tudo estava fazendo com que ela vivesse as coisas pela metade.

Muitas vezes, a gente se perde no brilho do celular tentando acompanhar mil vidas, mil metas e mil padrões, enquanto a nossa própria vida está acontecendo bem na nossa frente, no mundo físico.

Hoje, meu conselho seria:

"Mari, não sinta que está perdendo algo por estar offline. Perda de tempo é estar conectada com o mundo inteiro e desconectada de si mesma. O descanso que você tanto busca não está no próximo post, mas no silêncio que você permite ao seu redor."

No consultório, vejo mulheres exaustas porque o cérebro delas não tem mais pausas. Elas dormem com o celular e acordam com ele, sem dar ao sistema nervoso a chance de apenas *estar*.

A terapia nos ajuda a retomar esse espaço. A entender que o "agora" é o único lugar onde a gente pode realmente descansar, sentir e crescer.

Se você pudesse dar um conselho sobre as telas para a sua versão de 5 anos atrás, o que você diria? Escreva aqui ou me mande um DM👇

O tédio não é perda de tempo.É um sinal de que a mente pode descansar.Se esse conteúdo falou com você, curta 🤍
11/02/2026

O tédio não é perda de tempo.

É um sinal de que a mente pode descansar.

Se esse conteúdo falou com você, curta 🤍

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