Psicóloga Ana Luisa Rosa

Psicóloga Ana Luisa Rosa Psicologia clínica (adultos). Psicoterapia para adultos.

Na vida, decidir é sempre um ato de coragem.Podemos analisar, calcular, refletir… mas ainda assim, não controlamos todos...
15/08/2025

Na vida, decidir é sempre um ato de coragem.
Podemos analisar, calcular, refletir… mas ainda assim, não controlamos todos os fatores.

Assim como em um jogo de probabilidades, podemos tomar a decisão mais sensata e o resultado não sair como esperávamos; ou fazer uma escolha impulsiva e, por sorte, tudo dar certo.

Isso não significa que decidir certo ou errado seja irrelevante.
Significa que o valor da decisão está no processo, não apenas no resultado.

Quando escolhemos com consciência, alinhados aos nossos valores e informações disponíveis, estamos fortalecendo algo maior que o controle:
a nossa responsabilidade e a confiança em nós mesmos.

No fim, o resultado ensina. Mas é a decisão que constrói."

🌿
Você tem avaliado suas escolhas pelo resultado ou pelo processo?

Um dia me olhei no espelho e não me reconheci, eu estava ali inteira para os outros mas deixada de lado para mim, achava...
08/07/2025

Um dia me olhei no espelho e não me reconheci, eu estava ali inteira para os outros mas deixada de lado para mim, achava que me cuidava, achava que a vida era aquilo, um dia depois do outro, um sonho realizado aqui outro ali.
Um dia acordei e decidi fazer diferente, a casa dos 30 não era igual a casa dos 20, e as vezes a gente custa a acreditar, me sinto ainda não jovem, tão nova, porque o corpo não responde igual?!
Hoje foi meu aniversário, dia repleto de mensagens fofinhas que eu sempre gosto de receber, mas não foi isso que chamou minha atenção.
Hoje era um dia comum, aniversários sempre caem em dias comuns, trabalhei como sempre, fiz exames, fui a academia e o marido chegou com a janta.
Aniversários não precisam ser eventos, mas precisam ser lembrados por nós pois é um marco, um novo ano com novos desafios se inicia, e posso dizer que estou redescobrindo a vida e o viver agora, que bom que nunca é tarde!

Você sabia que a forma que o seu cérebro assume depende daquilo que sua mente se apoia. Por exemplo: se você apoiar sua ...
03/07/2025

Você sabia que a forma que o seu cérebro assume depende daquilo que sua mente se apoia.

Por exemplo: se você apoiar sua mente na autocrítica, nas preocupações, na ranzinzice com os outros, na dor e no estresse, então sua mente será mais reativa, vulnerável à ansiedade e à depressão, concentrando-se nas ameaças e nas perdas, ficando mais predisposta à raiva, tristeza e a culpa.

Agora se você apoiar ela em acontecimentos e situações favoráveis, em sensações agradáveis, nas coisas que você consegue realizar, nos prazeres físicos, nas boas intenções e qualidades, então seu cérebro assumirá uma forma diferente incorporando força e resiliência e otimismo e senso de merecimento.

Fazendo uma análise da sua última semana, qual tem sido seu apoio de mente?

Você se identifica com algum? Talvez seja hora de desacelerar!
06/06/2025

Você se identifica com algum? Talvez seja hora de desacelerar!

Tem dias que tudo que a gente precisa é parar, respirar fundo, sentir o chão de novo, ouvir o barulho de dentro. Porque ...
04/06/2025

Tem dias que tudo que a gente precisa é parar, respirar fundo, sentir o chão de novo, ouvir o barulho de dentro. Porque a alma também se cansa de correr, de fingir força, de ignorar o que dói.

E aí, no meio do silêncio...a gente se encontra e lembra que ainda tá aqui, inteira, mesmo que um pouco cansada.

Você não precisa resolver tudo hoje.
Só precisa se acolher.

Se precisar de ajuda, estou aqui! 💚

Nem todos os dias são produtivos — e tudo bem.Às vezes, é preciso desacelerar, ver se tudo está no lugar, reorganizar se...
02/06/2025

Nem todos os dias são produtivos — e tudo bem.

Às vezes, é preciso desacelerar, ver se tudo está no lugar, reorganizar se for preciso e voltar.

A pausa também é parte do processo.
E não precisa ter culpa por isso. 🌿

Nem sempre o seu cansaço é do corpo, ele pode ser o peso de tentar dar conta de tudo, de estar alerta demais, preocupada...
28/05/2025

Nem sempre o seu cansaço é do corpo, ele pode ser o peso de tentar dar conta de tudo, de estar alerta demais, preocupada demais e ansiosa demais e ainda assim parecer estar bem e forte.

Você não precisa e nem vai conseguir ser forte o tempo todo. Pode respirar, pode parar, pode relaxar e pedir ajuda!

💚 Se permitir sentir também é se cuidar!

Se essa frase falou com você compartilha com alguém!

Voce já parou para pensar que hoje ainda pode ser o melhor dia da sua vida? As vezes uma notícia, uma oportunidade, um j...
20/05/2025

Voce já parou para pensar que hoje ainda pode ser o melhor dia da sua vida? As vezes uma notícia, uma oportunidade, um jogo, um sonho pode estar para chegar e mudar seu dia, e você pode nem estar preparado para isso porque planejou uma coisa perfeita na cabeça.

Acontece que o momento perfeito pode nunca chegar, e ai vem junto aquele sentimento ruim de que as coisas só não dão certo para voce!

Seu melhor dia pode ser hoje pode ser amanhã ou demorar um pouco, mas ele vai começar como quem não quer nada.

Confie no seu processo, nos seus passos — mesmo os pequenos fazem diferença, um dia você colherá.

Você está pronta para reconhecer as oportunidades escondidas no agora?

"Sempre há outra maneira de ver as coisas"… Quando o sol se despede, ele não desaparece — apenas ilumina outros horizont...
30/04/2025

"Sempre há outra maneira de ver as coisas"… Quando o sol se despede, ele não desaparece — apenas ilumina outros horizontes. Na terapia, aprendemos que mudar o olhar pode transformar a dor em aprendizado e o fim em recomeço. Tudo depende da forma como escolhemos enxergar.

Quantas vezes forem preciso!
21/02/2025

Quantas vezes forem preciso!

Desconecte-se do mundo exterior e reconecte-se com seu interior. A atividade física é um momento de pausa, de recarregam...
07/02/2025

Desconecte-se do mundo exterior e reconecte-se com seu interior. A atividade física é um momento de pausa, de recarregamento de energias, de renovação mental, é um momento de autoconhecimento, conhecer os limites, se arriscar um pouquinho na dor para os benefícios que vem depois.
Eu que tanto estimulo as pessoas a buscarem suas versões melhores me vi deixada de lado, mas decidi e fiz a mudança acontecer. E tem sido muito bom!

Pare de procrastinar e dê o primeiro passo! Muitas vezes, o que nos impede de alcançar nossos objetivos é a procrastinaç...
23/01/2025

Pare de procrastinar e dê o primeiro passo!

Muitas vezes, o que nos impede de alcançar nossos objetivos é a procrastinação. 😫 Deixamos para depois o que podemos fazer hoje, e acabamos acumulando tarefas e preocupações. 😓

Mas que tal mudar essa história AGORA? 🤔

Comece com pequenas ações, um passo de cada vez. 👣 Defina metas realistas e celebre cada conquista, por menor que seja. 🥳

Lembre-se: o momento perfeito para começar é AGORA. 💪 Não espere por condições ideais, elas podem nunca chegar. 😉

Agende sua consulta, matricule-se naquele curso, inicie aquele projeto... 🤸‍♀️

Invista em você e no seu bem-estar! 🤩

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Psicóloga clínica, atendimentos para adultos e idosos.

Estimulação Cognitiva para idosos, sendo psicóloga responsável do programa AtivaMente.

Orientação para cuidadores de idosos e acompanhantes, sanando as principais dúvidas sobre o processo de envelhecimento.