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02/09/2022

Vamos para próxima etapa? Vamos traçar novas metas para um treino efetivo!!! Converse com seu fisio...

29/08/2022

Você sabe o que é o Slide Board?

O Slide Board é uma prancha deslizante que fornece uma amplitude dinâmica de movimento, exigindo equilíbrio em todos os planos.

O treinamento físico e de reabilitação realizados com esse aparato permitem que você trabalhe nos planos sagital, frontal e transversal enquanto realiza o movimento.

Os exercícios nessa plataforma deslizante são muito populares para estabilização da parte superior do corpo, bem como equilíbrio e força.

Quer saber mais? Venha experimentar!!!!

04/08/2022

Você já ouviu esse termo?
A hipomobilidade nada mais é que a diminuição do movimento (hipo=diminuição) de alguma ou algumas articulações do nosso corpo. Ela pode ser desde pequenas diminuições até grandes, que podem causar alterações em outras regiões do corpo que não seja necessariamente no local afetado. Um bom exemplo é ter uma diminuição na mobilidade de quadril e isso futuramente causar dor no joelho.
Diversos fatores podem gerar esta alteração, principalmente quando o indivíduo passa horas em uma mesma posição (computador em excesso sentado em uma mesma postura), ou está submetido a pressões e sobrecargas constantes ao longo do dia sem os devidos cuidados.
Para amenizar essas alterações é muito importante ter sempre dentro dos seus treinos exercícios voltados à mobilidade articular.
Dentro do Pilates existe uma conexão muito forte entre exercícios de força e mobilidade, auxiliando de forma significativa na prevenção e tratamento de dores advindas desse tipo de alteração.
O que está esperando para vir conhecer o Circuito Pilates?

26/05/2021

Escoliose é uma curvatura anormal da coluna desviando-a lateralmente. A coluna passa a ter um formato em C ou S. A maioria dos casos se desenvolve sem a presença de um fator causador direto, no entanto em outros casos pode estar relacionada com a falta de atividade física, má postura.

As principais alterações encontradas são:
- Desvio visível da coluna
- Ombros desnivelados
- Desequilíbrio da pelve
- Costelas proeminentes unilateralmente
- Dor na musculatura

Os benefícios da prática do Pilates ao paciente com escoliose são variados, Através de um programa de exercícios bem direcionado, o Pilates oferece alongamento, fortalecimento e equilíbrio corporal, o que auxilia na promoção de um melhor alinhamento vertebral.

09/05/2021

Feliz dia das mães a todas as mães pilateiras!!

05/05/2021

O desequilíbrio é causado por diversos problemas como postura desalinhada, fraqueza muscular, alguma lesão ou deficiência. A falta de equilíbrio prejudica fortemente a qualidade de vida do indivíduo, porque limita e compromete seus movimentos e seu deslocamento.

Quando trabalhamos o equilíbrio nas aulas, nosso corpo, frente à um estimulo, consegue realizar ajustes antecipatórios evitando quedas e fazendo com que o indivíduo consiga se manter estável em determinada posição.

Um bom controle postural resulta de um bom alinhamento e, consequentemente, de um trabalho muscular eficaz, por isso a necessidade do fortalecimento muscular. O aluno desta maneira restaura seu equilíbrio natural, o que interfere positivamente em seu cotidiano de maneira geral.

14/04/2021

As curvaturas fisiológicas se formam quando ainda somos bebês e definem todo nosso movimento. A presença das curvaturas fisiológicas é essencial durante os movimentos, e a coluna estando flexível preserva essas curvaturas.

A coluna tem 6 tipos de movimento: flexão, extensão, inclinação para direita, inclinação para esquerda, rotação para direita e rotação para esquerda. Os exercícios para trabalhar a mobilidade de coluna vão seguir esses movimentos.

Até hoje ainda tem muita gente que acha que coluna saudável e postura correta são aquelas totalmente retilíneas. Porém sabemos que não é bem assim. A falta de mobilidade da coluna está associada a desconfortos, incapacidades e lesões.

07/04/2021

Dia mundial da saúde

Hoje é dia de termos consciência sobre a nossa saúde.

O Pilates é essencial para a melhora da saúde. Ele facilita a prevenção de doenças e a reabilitação física, auxilia no desenvolvimento do equilibro e coordenação. Ajuda a aumentar a qualidade do seu sono, alivia o estresse e a tensão, expande a consciência corporal, integra o corpo, a mente e o espírito e melhora, muito, a qualidade de vida.

07/04/2021

O órgão mais acometido pelo covid-19 é o sistema respiratório.
Além disso tem a diminuição da força, alongamento e flexibilidade pelo repouso prolongado necessário durante o período da doença.

O pilates além de promover o fortalecimento, alongamento e flexibilidade da musculatura do corpo como um todo, trabalha também muito com a respiração, melhora a coordenação respiratória e fortalece tanto a musculatura abdominal, quanto a dos demais músculos inseridos no tronco, desta maneira ocorre uma melhora na função respiratória, melhorando assim as sequelas causadas pela covid-19.

04/04/2021

Feliz páscoa a todos!! 🥰

08/03/2021

Feliz dia das mulheres!! 🥰💐💐

Hoje em dia, as mulheres estão mais ativas e cuidando mais de si. Por esse motivo o Pilates vem sendo reconhecido por todas as faixas etárias de mulheres. Desde as que querem fortalecer os músculos e emagrecer até as que querem cuidar do corpo durante a gestação.
Entre os vários benefícios do pilates, para as mulheres destacam-se:

- MELHORA DA POSTURA
Apesar de não ser exclusivo das mulheres, é um beneficio muito apreciado, pois além de ser importante para evitar dores na coluna, melhora o alinhamento corporal deixando o corpo mais magro, com músculos mais definidos e fortes. Isso deixa a mulher mais confiante e melhora a autoestima.

- DIMINUIÇÃO DOS SINTOMAS DA TPM E MENOPAUSA
Este benefício é muito importante para a maioria das mulheres que sofrem com alteração hormonal. O Pilates ajuda no alívio desses sintomas pois aumenta o metabolismo, a circulação sanguínea e junto com o trabalho de respiração faz com que o corpo libere hormônios como a endorfina que é responsável pela sensação de prazer e bem estar, que age também como analgésico natural.

- PREVENÇÃO DA INCONTINÊNCIA URINÁRIA
A incontinência urinária é mais comum em mulheres de meia idade. O Pilates trabalha fortalecimento de todo o grupo muscular enfraquecido. Por isso é muito importante a pratica do Pilates tanto para o tratamento quanto para a prevenção da incontinência.

- MELHORA DO CONDICIONAMENTO FÍSICO EM GESTANTES
O Pilates traz inúmeros benefícios na gestação, trabalha a respiração, fortalece o assoalho pélvico para ter um parto saudável, fortalece a musculatura estabilizadora para prevenir dores na coluna, previne a diástase abdominal, prepara a musculatura para carregar o bebê. Além de melhorar a circulação diminuindo o inchaço.

17/02/2021

Agora que o ano começou de verdade, não tem mais desculpas para ficar parado...

A nossa metodologia e para pessoas que gostam de mais performance.💪💪 As aulas são mais dinâmicas, trabalhando equilíbrio, coordenação motora, agilidade, força, além de flexibilidade e alongamento.

Venha fazer uma aula experimental com a gente e conheça os benefícios que a nossa metodologia pode te oferecer.

Estamos esperando você!! 😊😊

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